Lipsa somnului te îngrașă și te îmbolnăvește

Somnul prea mic aduce echilibrul hormonal al organismului din dezechilibru.

Somnul prea puțin dăunează figurii și te îngrașă pe termen lung. Cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte cântăresc mai mult în medie decât cei care se ridică târziu.

Mai multă greutate în ciuda mai multor exerciții fizice

Rezultatul este uimitor, deoarece subiecții testați cu un somn mai mic s-au mișcat mai mult decât cei care au crescut târziu. Cercetătorii au făcut ca oamenii din fiecare grup să-și măsoare numărul zilnic de pași. S-a dovedit că dormitorii scurți au făcut 14.000 de pași pe zi, cu 2.700 mai mulți decât persoanele testate din grupul de comparație. Aceștia făceau doar 11.300 de pași pe zi. Creșterea în greutate nu s-ar putea datora lipsei de exerciții fizice.

Consum mai mare de calorii

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că subiecții din grupul cu somn scurt au ars până la 1.000 de calorii în plus. Și totuși, spre deosebire de cei care au crescut târziu, s-au îngrășat.

Vinovat: hormoni

Hormonii ar putea fi de vină pentru acest lucru. Nedormirea suficientă le poate dezechilibra, ceea ce la rândul său scade nivelul de leptină. Leptina este un hormon derivat din țesutul adipos care este implicat în controlul senzației de foame și de sațietate. Dacă nivelul de leptină scade, apar pofte de mâncare și mănânci mai mult decât are nevoie de fapt corpul.

Consum redus de calorii

Nu numai sentimentul crescut de foame și consumul crescut de alimente duc la obezitate. Din cauza lipsei de somn, rata metabolică de odihnă scade. Rata metabolică de odihnă este consumul de calorii pe care organismul îl are într-o stare nemișcată la temperatura camerei de 20 de grade. Dacă această rată metabolică de odihnă scade, organismul folosește mai puține calorii decât în mod normal. Apare obezitatea.

Feriți-vă de diabet

Deoarece lipsa somnului afectează hormonii, producția de insulină se îndoaie, de asemenea. Pancreasul nu mai produce suficientă insulină pentru a transporta glucoza din sânge în celulele corpului. Nivelul glicemiei crește. Chiar și la subiecții al căror ritm de somn a fost scurtat timp de doar trei zile, s-ar putea determina o modificare a nivelului zahărului din sânge.

Lipsa somnului nu duce neapărat la diabetul de tip 2. Experimentele arată totuși că prea puțin somn are un efect direct asupra echilibrului hormonal. Acest lucru poate duce la obezitate și, astfel, la un risc crescut de diabet.