Mâncare în mișcare Gustări sănătoase pentru a le lua până la după-amiază

Căutarea de gustări din mers este uneori o adevărată provocare: acestea ar trebui să fie sănătoase, gustoase și, de asemenea, ușor de transportat.

Nu este atât de ușor. Pentru că multe gustări pe care le poți cumpăra conțin mult zahăr sau grăsimi. Gustările de casă, sănătoase, cum ar fi salata de fructe sau pâinea prăjită de avocado, sunt adesea moale până la prânz și nu mai arată cu adevărat apetisant. În același timp, mâncarea semnificativă între ele poate fi destul de simplă și gustoasă. Aceste patru gustări sănătoase pentru școală și în deplasare sunt garantate să rămână proaspete toată ziua și, mai presus de toate, sunt realizate în cel mai scurt timp.

Patru gustări sănătoase cărora li se garantează că nu se înmoaie

1. Fructe

Clasicul gustărilor sănătoase este fructul. Fructele proaspete au un gust bun și vă oferă un real impuls de energie. Prin urmare, sunt deosebit de populare ca gustări sănătoase pentru școală. Ambalajul este important, astfel încât fructele să aibă și un gust bun după-amiaza. Cel mai bine este să dai banane școlii într-o cutie specială în formă de banană.

Puteți curăța merele, pere și altele asemenea și le puteți pune și în cutie. Cu toate acestea, ar trebui să stropiți apoi suc de lămâie peste fructele decojite, pentru ca fructele să nu se rumenească. De asemenea, fructele de pădure pot fi luate cu ușurință într-o cutie ca gustări în deplasare.

2. Legume crude

Multe legume sunt ideale ca gustări sănătoase din mers. Roșiile cherry, morcovii, castraveții și rații pot fi transportate întregi sau ușor tăiate în bucăți mici și luate în cutia de prânz. Dovleceii, sfecla roșie, ridichi, țelină și ciuperci sunt, de asemenea, populare. Legumele sunt bogate în vitamine și sunt deosebit de sănătoase atunci când sunt crude.

Pentru retrogust, puteți face și o baie cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta poate fi făcută cu ușurință din smântână, pastă de roșii și condimente.

3. Produse de patiserie integrale

De fapt nu te gândești la produse de patiserie atunci când cauți gustări sănătoase. Produsele de patiserie din cereale integrale, de preferință de casă, conțin o mulțime de fibre și, prin urmare, vă mențin sătul mult timp. De asemenea, este minunat să-l iei cu tine.

De exemplu, puteți amesteca o ceașcă de fulgi de ovăz și o banană pentru a crea baza pentru cookie-uri simple pe care le puteți coace în zece minute și apoi să le luați cu voi. Rapid, gustos și sănătos - cea mai bună condiție prealabilă pentru gustări sănătoase pentru școală.

4. iaurt

Nu trebuie să fie întotdeauna ceașca de plastic cu iaurt de fructe care creează deșeuri inutile și conține mult zahăr. Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu niște fructe proaspete într-un recipient de stocare a alimentelor, este mai sănătos și are un gust mai bun.

Bacsis: Dacă nu doriți să mâncați iaurtul până după-amiaza, puteți adăuga și fructe congelate, cum ar fi zmeură sau afine. Fructele se dezghețează pe tot parcursul zilei și mențin iaurtul plăcut la rece și proaspăt.

Concluzie: Cu puțină imaginație, puteți găsi gustări delicioase și sănătoase, care rămân proaspete toată ziua.