Manipularea normală a dulciurilor

Discutați despre utilizarea normală a dulciurilor în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, am o dependență foarte puternică de bomboane. De îndată ce ceva este în casă, devine complet distorsionat de mine. Pentru că sunt conștient de consecințele asupra sănătății

Manipularea normală a dulciurilor

Bună ziua, am o dependență foarte puternică de bomboane. De îndată ce ceva este în casă, devine complet distorsionat de mine. Din moment ce sunt conștient de consecințele asupra sănătății, vreau să mă opresc, ceea ce din păcate este foarte dificil.

Am vrut să întreb dacă vreunul dintre voi care a avut o dependență la fel de puternică de dulciuri a reușit să-l depășească și să-și recapete obiceiurile alimentare normale atunci când se ocupă de lucruri dulci? Asta înseamnă că este posibil să ai dulciuri în casă și să poți face fără ele, ca oamenii cu obiceiuri alimentare normale.

mulțumesc anticipat!
MfG Chocoholic97

Am și eu o mare problemă cu lucrurile gustoase, așa că cu greu am așa ceva acasă. sunt unele lucruri pe care le pot face față. ceea ce nu este atât de rău este
- lucruri care nu mi se par atât de gustoase, deși sunt dulciuri. de exemplu margele de cauciuc.
- lucruri care nu pot fi înghițite rapid. dulciuri pe care nu le poți mesteca, de exemplu.
- lucruri porționate. Cu o batonă de ciocolată pe care trebuie mai întâi să o desfaceți, pragul de inhibare este mai mare decât să ajungeți pur și simplu în pachetul de cookie.

ceea ce mă ajută și pe mine este să „ascund” lucrurile cât mai mult posibil. adică Puneți-l în cel mai îndepărtat colț al dulapului, de preferință într-o cutie. apoi pune lucrurile în fața ei. până când nu te-ai străbătut acolo, ai timp să te gândești dacă vrei cu adevărat să mergi acum și să nu cedezi primului impuls. la fel ca lucrurile care trebuie pregătite mai întâi. există, de exemplu, amestecuri de prăjituri de cupă de la dr. oetker. mai întâi trebuie să deschideți punga, amestecați-o în apă, cuptor cu microunde 2min.

și: tot ar trebui să te delectezi cu ceva. dacă vă interziceți în continuare să faceți totul delicios, cererea pentru acesta va crește. prin urmare, includeți în mod conștient așa ceva. poti avea si batoane de ciocolata individuale, n oua surpriza etc. a cumpara.

Ei bine, acolo se întâlnesc adevăratele droguri cu bomboane. De curând am cumpărat o ciocolată Lind cu 90% cacao și am fost surprins de valori - era „relativ” sănătoasă și din cauza gustului ușor amar nu am mâncat atât de mult - așa că în viitor probabil voi merge pe calitate în loc de cantitate - poate sfatul te va ajuta.

Bună ziua Chocoholic97!
Știu și eu problema! În primele câteva luni m-am străduit să obțin controlul asupra consumului meu de dulciuri.
În primul rând, ajută să ai cât mai puțin dulce în casă. Pentru mine a fost foarte obositor la început doar să trec pe lângă lucrurile dulci din supermarket, mi-aș fi dorit să pun blinduri.
Similar cu ceea ce sugerează Maunzi, m-a ajutat și să alung toate lucrurile de acasă din câmpul meu vizual, să le pun tot drumul înapoi într-un dulap dintr-o cameră în care nu sunt în mod constant. Uneori, lenea era suficientă, încât nu mă ridicam pentru a obține ceva.
Sfatul lui Wounce este, de asemenea, minunat. Cu pofte acute de ciocolată, sugeți încet o bucată de ciocolată cu adevărat neagră (am 72% cacao cu bucăți portocalii pentru asta), este de fapt suficient pentru mine pentru a satisface această dorință.

Ceea ce m-a ajutat, de asemenea, a fost să planific un buget fix pentru dulciuri, regula mea de 3 bucăți pe zi, adică 3 bucăți de ciocolată, 3 biscuiți sau 3x5 rulouri gumate și să organizez bine acest buget. Nu a fost întotdeauna ușor la început, dar a funcționat.
După aproximativ 3 luni de disciplină, în sfârșit am avut sub control problema bomboanelor și astăzi merg rar la petreceri sau altele asemenea. Despre fire, dar apoi ține cont de asta cât mai exact posibil în caloriile pe care le consum.

Vă doresc mult succes și perseverență!
Salutari,
Maixi