McDonald’s, Burger King, Metrou: acestea sunt cele mai sănătoase produse de fast-food

Căutați cele mai sănătoase produse la McDonald’s și la alte lanțuri de fast-food. Am analizat meniurile celor mai populare restaurante fast-food și am arătat ce feluri de mâncare ar trebui să alegeți pentru a lua masa cu cea mai bună conștiință posibilă.

Cele mai sănătoase produse alimentare rapide - McDonald's

Mai întâi vă prezentăm cele mai sănătoase produse din gama McDonald's. În ce feluri de mâncare consumați cele mai puține calorii și în același timp primiți cei mai mulți nutrienți, puteți citi aici:

Puiul McNuggets este una dintre cele mai sănătoase mese principale. Un pachet de patru pepite are în medie 179 kilocalorii. Aceasta înseamnă că puteți planifica un conținut de calorii de aproximativ 45 pentru fiecare pepită suplimentară. Hamburgerul simplu este, de asemenea, unul dintre produsele cu puține calorii. Unul dintre acești burgeri are 254 kilocalorii, deci nu este prea mult pentru prânz. Dacă doriți un hamburger cu brânză, așa-numitul cheeseburger, trebuie să suportați 304 kilocalorii.
O mică porție de cartofi prăjiți la McDonald's conține în jur de 239 de calorii, ceea ce le face unul dintre produsele mai sănătoase din felurile principale. Dacă doriți să luați un desert după felul principal, ar trebui să utilizați conul de mere ORGANIC. Conține doar 34 de kilocalorii și este perfect ca o concluzie. Chiar și un milkshake rece în cea mai mică versiune cu aproximativ 180 de kilocalorii este potrivit pentru desert.
Ar trebui să folosiți apă pentru băuturi. Atunci nu trebuie să lucrați cu nicio calorie. Alte băuturi precum ceaiul sau cafeaua neagră sunt, de asemenea, sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. Dacă doriți ceva dulce, ar trebui să alegeți produsele ușoare sau zero de la Coca-Cola. Cum să obțineți băuturi dulci cu puține calorii.

Cele mai sănătoase produse alimentare rapide - Burger King

Cel mai mare concurent al McDonald's are, de asemenea, oferte de produse sănătoase.

La Burger King, cartofii prăjiți mici au chiar mai puține calorii decât la McDonald’s: în medie, în total 202. Cu toate acestea, hamburgerii și cheeseburgerii clasici conțin fiecare cu aproximativ 20 de calorii mai mult decât concurenții lor. La Burger King, un hamburger are în medie 279 de calorii și un cheeseburger 321 de calorii. Dar chiar și cu aceasta aparțineți în continuare felurilor principale cu cele mai puține calorii.
Pepite KING sunt, de asemenea, produse cu conținut scăzut de calorii. Șase pepite au un conținut caloric de 258, pentru un total de 43 kilocalorii per pepită. O alternativă este „Învelișul de pui la grătar”: conține în jur de 315 kilocalorii.
Când vine vorba de băuturi, ar trebui să folosiți și cafea neagră, băuturi răcoritoare fără zahăr sau apă. Atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii. Dacă doriți să mâncați desert, vă recomandăm cartofii prăjiți cu 29 de calorii pe porție.

Cele mai sănătoase produse de alimentație rapidă - metrou

În cele din urmă, vă vom prezenta cele mai sănătoase produse de la Subway. Spre deosebire de McDonald’s și Burger King, gama de produse Subway nu este concepută pentru burgeri.

La Subway, ar trebui să alegeți în special subsurile și salatele cu conținut scăzut de grăsimi. Există semnificativ mai puține calorii în aceste produse, astfel încât să puteți mânca mai sănătos. Cu baghetele lungi de 15 centimetri, „Veggie Delite” are în special doar câteva calorii - în medie 215. „Ham Sub” (o baghetă acoperită cu șuncă fiartă) este, de asemenea, o masă sănătoasă. Are doar 226 de calorii.
Celelalte substanțe cu conținut scăzut de grăsimi - de exemplu, cu piept de pui sau piept de curcan - sunt, de asemenea, sărace în calorii. Aceste subs au o medie între 270 și 280 de calorii.
Dintre salatele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, este mai ales „Salata Veggie Delite” cea mai sănătoasă. Are doar 49 de calorii pe porție. Alte salate sănătoase sunt cele cu șuncă fiartă (100 calorii în total) sau cele cu piept de pui și curcan (aproximativ 109 calorii).

Pentru a vă putea aminti mai bine ce alimente sănătoase ați consumat în ultima perioadă, ar trebui să faceți fotografii. În articolul următor vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a face fotografii cu mâncarea dvs.