Meniul Dieta Kremlin timp de 10 zile

dieta

Dacă se efectuează un sondaj al femeilor cu privire la motivele pentru care nu vor să slăbească, atunci cel mai adesea răspunsul va fi legat de lipsa de dorință de a se restricționa serios în dietă. În acest caz, puteți oferi o dietă unică, care, în ciuda numelui său, „Kremlin”, a fost inventată în America și ar fi fost folosită de militarii și astronauții lor. Această tehnică se bazează pe utilizarea unor cantități mari de proteine ​​și respingerea carbohidraților, astfel încât organismul să-și cheltuiască rezervele de grăsime.

Principiile pe care se bazează meniul simplu al dietei de la Kremlin

Produselor proteice de bază li se permite să slăbească - pește, carne și fructe de mare. Ceea ce este mai surprinzător și mai atractiv pentru mulți, puteți mânca kebabul tău preferat, cotletele și șnițelul. Nu vă puteți bucura de plăcerea de a mânca brânza preferată, ci doar de tipurile tari, inclusiv cele mai grase. În meniul dietei Kremlinului timp de 10 zile, chiar și un cârnat poate fi iubit de mulți, principalul lucru este că ar trebui să fie de înaltă calitate. Pentru a susține activitatea intestinelor, trebuie să mâncați fructe și legume proaspete, în care există o mulțime de fibre.

Categoria alimentelor interzise include produse cu carbohidrați, adică dulci, făină, terci, cartofi etc. Nu puteți mânca zahăr timp de 10 zile. De asemenea, este important să beți multă apă, dar numai asta nu ar trebui să fie băuturi cu zahăr, compoturi și sucuri de încărcare.

Una dintre principalele diferențe între dieta Kremlinului - trebuie să numărați punctele care se adaugă carbohidraților, adică 1 g este egal cu 1 m3. Pentru a face convenabil calcularea meniului pentru 10 zile ale dietei Kremlin, există un tabel special dintre toate produsele pe care le puteți găsi aici.

  1. În primele două săptămâni puteți mânca zilnic produse pentru 20 cu. Fructele în acest moment sunt interzise. Puteți pierde de la 1,5 la 10 kg, în funcție de greutatea inițială. Dacă se dorește, durata primei etape a dietei poate fi prelungită.
  2. Când greutatea este complet atinsă, puteți trece la pasul următor și adăugați 5 cu. pentru fiecare zi există cazuri în care greutatea crește din nou, astfel încât să puteți reveni la prima etapă și să mâncați nu mai mult de 20 cu.
  3. Dacă slăbești câteva kilograme, poți trece la etapa următoare, care ar trebui să dureze 2-3 luni. În acest caz, trebuie să adăugați 10 cu pe zi. Este important să calculați cantitatea adecvată de carbohidrați pentru dvs. Mulți oameni în această etapă mănâncă 60 de cu pe zi.

Meniul Dietei Kremlinului timp de 10 zile este necesar pentru a vă machia, pentru a mânca regulat și în porții mici, ceea ce va ajuta la evitarea foamei. Această dietă vă va permite să slăbiți și să vă obișnuiți treptat cu o nutriție adecvată.

Exemplu de meniu al dietei Kremlinului

Această metodă de slăbit vă permite să vă dezvoltați un meniu cu toate regulile existente, în funcție de preferințele dvs. de gust. De exemplu, luați în considerare mai multe opțiuni.

  1. Dimineața: o omletă cu patru ouă cu brânză rasă și ceai.
  2. Prânz: 250g porție de supă de țelină, salată de morcovi, șnițel și cafea.
  3. Gustare: 30 g arahide.
  4. Seara: o porție de pește fiert, o salată de frunze, o bucată de brânză, 200 g de vin roșu uscat.

meniul

  1. Dimineața: 150 de grame de brânză de vaci, câteva ouă fierte cu ciuperci și ceai.
  2. Prânz: 100 de grame de salată de legume, condimentată cu unt, cotlet de porc și cafea.
  3. Gustare: 30 g nuci.
  4. Seara: 100 g conopidă fiartă, coaptă cu piept de brânză și ceai.

Folosind aceste exemple, oricine poate pune la punct un meniu adecvat. În cele din urmă, un sfat: combinați dieta și exercițiile fizice regulate, iar rezultatul va fi și mai bun.