Mentalitate - cel mai important lucru atunci când slăbești

Tu ai decis. Suferința ta este prea mare și faci un acord absolut obligatoriu cu tine însuți. Vă angajați solemn să vă îngrijiți mai bine sănătatea, să mâncați mai sănătos și să faceți mai mult exercițiu. Cumpărați un pachet de început, vă motivați cu videoclipuri de succes și sunteți total entuziaști.

Trei săptămâni mai târziu te afli în fața televizorului cu o pungă de jetoane și un ceai cu gheață. Poate a fost o zi proastă, șeful era prost dispus, omul nu a venit la cină sau copiii te-au enervat. A lua geanta este hrana ta nervoasă, presupusa ta recuperare și se întâmplă complet inconștient. Ați făcut-o întotdeauna așa, subconștientul dvs. o știe și vă determină, complet automat, la astfel de comportamente distructive.

Mentalitatea ta

Pentru ca decizia ta să aibă succes, ceva este mai important decât să-ți schimbi mâncarea pentru câteva săptămâni. Atitudinea și atitudinea ta față de tine, față de corpul tău și față de mâncare. Cel mai bun plan nu este de nici un folos dacă nu crezi cu fiecare fibră a inimii tale că îl poți face, că meriti să te simți bine și că e posibil să fii și tu subțire și în formă.

Dacă mentalitatea dvs. rămâne în modul vechi, mai devreme sau mai târziu vă veți sabota întotdeauna. Puteți spune în continuare că puteți scăpa de aceste 10 kg, subconștientul dvs. vă va trimite întotdeauna aceste mici mesaje care vă vor doborî:

oricum nu o poți face
de ce ar trebui să-ți faci chiar asta?
asta nu a funcționat niciodată
pur și simplu ești incapabil de asta
oricum nu ai suficientă voință

Să-ți schimbi subconștientul astfel încât schimbările să devină o atitudine și, astfel, noua ta personalitate, nu este magie și este foarte posibil. Neuroștiința a dovedit acest lucru de mai multe ori. Până la moartea noastră suntem capabili să facem noi conexiuni în creier și să le lăsăm pe cele vechi să se ofilească. Când obiceiurile vechi sunt înlocuite cu altele noi și plantate în subconștient cu instrumentele adecvate, atunci comportamentele noi devin obișnuite, cele vechi se sting și totul se întâmplă automat, fără niciun efort.

Este ca și cum ai conduce o mașină; nu mai trebuie să planifici și să te gândești la fiecare mișcare în avans. Uneori conduceți de la A la B și apoi vă dați seama că ați fost cam îndepărtați, în orice caz nu a trebuit să vă gândiți la fiecare mișcare a piciorului sau la fiecare schimbare și să vă uitați în oglinda retrovizoare. Dar dacă nu conduceți o vreme sau cu o altă mașină, una cu schimbător de viteze și sunteți obișnuiți doar cu mașini automate, bunătatea mea, asta poate ajunge să vă prăbușiți în peretele garajului pentru că uitați să apăsați ambreiajul . Ați uitat, subconștientul dvs. nu mai face acest lucru automat, deoarece ați creat noi conexiuni cu automatul dvs.

La fel, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, acesta trebuie să devină un nou obicei. Nu vă opriți cu câteva încercări ezitante, pentru că atunci este doar o altă dietă și dietele nu funcționează niciodată. În mintea noastră, dieta înseamnă o stare temporară, după care, după o perioadă de timp, ne întoarcem la vechiul ritm și sperăm că succesul pe termen scurt va continua. Ceea ce nu este cazul.

Instrumente pentru modelarea subconștientului și schimbarea mentalității

Există multe instrumente diferite cu care se poate influența și schimba subconștientul.

meditaţie

Cea mai populară metodă este meditația. În meditație ne putem influența activitatea creierului. Cu metode adecvate, cu puțină practică, puteți intra în starea undelor theta și puteți implanta noi impulsuri în subconștient. Meditația este sănătoasă în multe feluri, dar necesită și practică.

Tehnici de libertate emoțională, este o metodă în care se atinge meridianele cu o tehnică de atingere. EFT pretinde că funcționează ca o tehnică din câmpul în creștere al așa-numitei „psihologii energetice”, spre deosebire de metodele psihoterapeutice clasice cu „sistemul energetic” al corpului uman și, prin urmare, combină programarea neurolingvistică (NLP), teoria meridianelor și kinesiologia.

EFT a fost dezvoltat în forma sa actuală și cu acest nume de Gary Craig în SUA, prin care ipotezele de bază ale acestei metode de tratament se referă inițial la ideile medicinei tradiționale chineze despre un sistem energetic (sistem meridian) în corp și ideile de kinesiologie aplicată a lua. (Wikipedia)

Cu EFT, durerea, emoțiile negative și comportamentul pot fi distruse. Pentru a face acest lucru, vă spuneți fraza cheie și bateți într-o anumită secvență de la cap la încheieturi. Un set de chei este întotdeauna structurat în același mod. De exemplu, „deși am o dorință puternică de zahăr chiar acum, mă iubesc și mă accept pe mine”. Deși iubesc XY, mă accept pe deplin și complet. Puteți folosi orice doriți.

Există o mulțime de videoclipuri explicative bune pe YouTube, iar EFT este relativ ușor de învățat.

Jurnalul pentru mentalitate

Mulți asociază jurnalul cu scrierea unui jurnal. Dar crede-mă, nu mai are nimic de-a face cu asta. Îmi place jurnalul și nu-mi mai pot imagina viața fără.

Mulți dintre cei mai mari oameni, din trecut și din prezent, au ținut un jurnal. Einstein, Leonardo da Vinci, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Ernest Hemingway, Maya Angelou, Tim Ferris, Toni Robbins.

Este un mod de a schimba subconștientul și astfel de a vă atinge obiectivele. Te ține pe drum și, mai important, te ghidează către tine.

Ceva pe care îl consider extrem de important în lumea de astăzi. Reacționăm doar și ignorăm complet ceea ce este în noi. Asta schimbă jurnalizarea și multe altele. Vă ajută să aveți viața pe care o doriți și pe care o meritați.

„Dacă sunteți serios cu privire la a deveni un individ bogat, puternic, sofisticat, sănătos, influent, cult și unic, țineți un jurnal”./JIM ROHN

În programul meu, acord o mare importanță mentalității. Pentru că dacă nu-ți schimbi inconștient obiceiurile negative, va trebui întotdeauna să lupți împotriva lor. Este o cantitate extraordinară de stres și ești întotdeauna expus riscului de a rămâne în urmă. Păstrarea unui jurnal vă aduce mai aproape, nu doar cu privire la subiectul alimentelor. Vă permite să simțiți și să acționați din nou în loc să reacționați doar la mediu. Jurnalizarea sa dovedit a fi una dintre cele mai bune modalități de ancorare a unor noi obiceiuri.

Există multe modalități de a ține un jurnal și fiecare o face în felul său. Este important ca obiectivul dvs. să fie definit, acesta trebuie să fie clar și trebuie să vă cunoașteți DE CE.

Începeți să o faceți astăzi. Scrieți-vă obiectivul într-un jurnal nou și plăcut până la sfârșitul anului. Scrieți ceea ce doriți cel mai mult, apoi defalcați întrebarea, de ce doriți asta? De asemenea, descompuneți răspunsul următor și faceți totul de aproximativ 7 ori.

Veți fi surprins, dorința dvs. cea mai dragă inițial este probabil înrădăcinată în altă parte. Într-un loc pe care nu l-ai fi ghicit. Dar trebuie, de asemenea, să vă avertizez, acest exercițiu poate deveni emoțional, deoarece vă va duce oriunde numai dacă îl faceți într-un mod cu adevărat sincer. Nimeni nu se uită peste spatele tău, este doar pentru tine și te poate face un mare pas înainte.