Slăbire sănătoasă cu Diet- Check.com

Metoda Montignac se mai numește și dieta pentru cunoscători - cu același nume ca bestsellerul autorului Michael Montignac la care se poate urmări această metodă. Inițial, autorul s-a ocupat de subiecte specifice nutriției pentru a combate propria greutate în exces. Acest lucru a dus la prima sa carte în 1986, care a fost urmată de o serie de alte ghiduri.

Dar ce se ascunde în spatele metodei Montignac?
Metoda Montignac este o dietă săracă în carbohidrați. Ceea ce este permis și nu este permis este determinat de indicele glicemic. Alimentele cu un indice de până la 35 ar trebui să fie de preferință în meniu. Conțin carbohidrați foarte buni și pot fi combinați cu proteine și grăsimi. Alimentele cu un indice glicemic cuprins între 35 și 50 conțin carbohidrați buni care nu trebuie combinați cu grăsimi. Orice peste 50 de ani este tabu deoarece aceste alimente conțin carbohidrați răi.

Și plecăm ...
Metoda Montignac are două etape. În prima fază a pierderii în greutate puteți alege între două tipuri de mese. Fie alegeți mese cu proteine. Aici indicele glicemic nu trebuie să depășească 35. Sau puteți folosi mese proteine-carbohidrați. Dacă alimentele au o valoare glicemică peste 35, atunci grăsimea este interzisă aici. Aceasta înseamnă că trebuie să treacă două ore înainte de a putea consuma din nou alimente grase. Prin urmare, zahărul, cartofii sau tăiței de grâu nu sunt permise în această fază. A doua fază a metodei Montignac implică stabilizarea greutății. Greutatea trebuie menținută printr-o dietă echilibrată. În plus, alimentele cu un indice glicemic peste 50 sunt interzise. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, această fază trebuie efectuată și pe termen lung.

Metoda Montignac sub control
Cantitatea zilnică de calorii cu metoda Montignac este de peste 2200 kcal. Pe baza unor studii, se presupune că reducerea caloriilor nu duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu a putut fi dovedit științific. Faptul este că corpul merge pe arzător când un anumit număr de calorii pe zi este micșorat, dar necesită totuși un deficit zilnic de calorii pentru a pierde în greutate. Diferențierea carbohidraților trebuie evaluată pozitiv. Dar, din cauza dietei fără restricții calorice, a inexistenței adecvării pentru utilizarea zilnică și a implicării reduse a activităților sportive, metoda Montignac nu este o recomandare.

Dacă ați fost interesat de metoda Montignac, următoarele vă pot interesa, de asemenea diete sarace in carbohidrati ca:

Dieta Glyx
Dieta Logi
Dieta cu gluten

Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Mai multe informații accept

Setările cookie-urilor de pe acest site web sunt setate pentru a „permite cookie-urilor” pentru a permite cea mai bună experiență de navigare. Dacă utilizați acest site web fără a modifica setările cookie-ului sau dacă faceți clic pe „Accept”, sunteți de acord cu acest lucru.