Trick insulina

Insulina este singurul hormon care sparge zahărul din sânge
Reglează absorbția carbohidraților din sânge în celulă
Are un efect anabolic, adică H. construindu-se, din păcate nu numai pe mușchi, ci mai ales pe țesutul gras
După masă, nivelul zahărului din sânge crește, cu cât este mai mare conținutul de carbohidrați, cu atât este mai mare
Insulina este eliberată pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge din nou
Cu cât este mai mare nivelul zahărului din sânge, cu atât mai multă insulină
Cu toate acestea, nivelurile excesiv de ridicate ale insulinei vor determina scăderea nivelului zahărului din sânge sub normal
Urmează următoarele pofte alimentare - trebuie să mănânci ceva
Un alt efect secundar: insulina inhibă metabolismul grăsimilor, deoarece organismul le preferă atâta timp cât există exces de carbohidrați și reduce arderea grăsimilor (brichetă de ziar și carbon!)

În țările noastre civilizate nu ne este cu adevărat foame, ci „doar” fluctuațiile zahărului din sânge.
Pentru noi, foamea este controlată de nivelul zahărului din sânge, nu de nevoi
Cu cât gustarea are mai mulți carbohidrați, cu atât următoarea masă este mai voluminoasă
Cu cât ziua începe să fie mai bogată în carbohidrați, cu atât consumați mai multe calorii în acea zi (acest lucru a fost dovedit de numeroase studii)
Cu cât intervalul dintre mese este mai mare, cu atât nivelurile de insulină sunt mai mici

Sfaturi pentru dietă:

Interval lung între mese
Doar 3 mese pe zi
Nu săriți o masă - evitați poftele!
Mic dejun bogat în proteine
Evitați carbohidrații albi
Dacă sunt dulciuri, atunci direct ca desert cu masa principală (dar nu în faza de dietă de 6 săptămâni!)
Fructele nu sunt niciodată pure, ci în combinație cu iaurtul natural sau nucile, deoarece zahărul din fructe este și el în fructe
Legumele, iaurtul natural cu puține fructe și fără zahăr, nucile sunt gustarea ideală între mese