Mituri ale dietei: Mituri despre pierderea în greutate descoperite fără milă

Numai în Germania, peste 50% dintre oameni sunt acum supraponderali, fiecare a patra persoană din Germania este obeză și fiecare al cincilea copil este acum supraponderal. Aceste cifre sunt la fel de terifiante, pe atât de alarmante.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți oameni se ocupă de subiectul pierderii în greutate și își adaugă muștarul zilnic în forumuri sau pe rețelele de socializare.

Din păcate, o mulțime de adevăruri pe jumătate sau prostii complete sunt tratate în acest domeniu. Există întotdeauna câțiva oameni neobosiți care își fac probleme și încearcă să corecteze lucrurile.

Dar fie întâlnești oameni care cunosc doar un manual din teoria gri, fie sunt pur și simplu incorigibile și vor doar să creadă miturile corespunzătoare pentru a se simți bine.

Pentru a nu mai trebui să te repeti mereu, Astăzi o prezentare simplă a celor mai mari mituri despre pierderea în greutate, pe care le poți pur și simplu purta sub nasul incorigibilului.

Slăbiți mitul „Mâncarea seara vă îngrașă”

Din nou și din nou am citit de la specialiști că mesele de seară sunt rele și că, prin urmare, nu poți pierde în greutate. Cu toate acestea, din punct de vedere nutrițional, această afirmație este o prostie completă. Ceea ce este important nu este timpul în care mănânci alimente, ci cantitatea de calorii pe care le consumi pe parcursul zilei.

Cei mai mulți dintre ei se îngrașă pur și simplu, deoarece mor de foame toată ziua și apoi nu se umplu singuri până nu pot seara.

Slăbiți mitul "Numai trei mese pe zi"

Acest mit se opune cel mai mult împotriva graniței mele. Din păcate, și eu ridic această junk Bloguri cu conținut scăzut de carbohidrați și alte site-uri dedicate pierderii în greutate. Acum există 1,5 milioane de accesări de căutare pentru această declarație pe Google.

Cu toate acestea, este foarte simplu, dacă vă depășiți nevoile de energie în aceste trei mese, veți câștiga și grăsime cu doar trei mese pe zi. Este atât de simplu. Pentru mulți, regula celor trei mese este doar un control mai bun. Acest lucru se aplică și regulii de 5-6 mese.

Practic, nu contează cât de des mănânci pe zi. Trebuie să găsești ritmul optim pentru tine și să te asiguri că aportul tău de alimente este echilibrat. De exemplu, continuu să mănânc lucruri mărunte cea mai mare parte a zilei și tot nu mai îngraș (😉). De ce? Pentru că nu mănânc peste necesitățile mele energetice, mănânc ceea ce trebuie și fac sport.

Cantitatea totală de energie este importantă, nu de câte ori mâncați

Pierderea în greutate Mitul „Produsele ușoare te ajută să slăbești”

Industria de slăbire și nutriție a pus aici un ou mare în cuibul nostru. Timp de zeci de ani am fost crescuți să credem că grăsimea te îngrașă și acolo unde scrie ușor, poți mânca fără probleme.

Dar grăsimea nu este doar un purtător de aromă, ci este și umplutură. Dar, din moment ce grăsimea din produsele ușoare trebuie înlocuită cu zahăr rafinat pentru gust, nu numai că mănânci mai puțin sănătos, dar îți este și foame din nou mai repede.

Deoarece zahărul face ca nivelul de insulină să sară în sus și în jos ca o minge de cauciuc. Evitați pe cât posibil produsele ușoare. Astfel puteți slăbi mult mai bine fără să vă fie foame.

Pierderea în greutate Mitul „dietele fulgerului te ajută să slăbești”

Acum nu spun că dietele fulger nu te vor ajuta să slăbești, pentru că atunci aș minți. Pe termen scurt, o dietă fulgerătoare poate face minuni și poate tăia câteva kilograme de pe coaste.

De regulă, dietele fulger nu ajung la rădăcina problemei - atitudini dietetice generale. Efectele majorității dietelor fulgerului se topesc adesea la fel de repede ca un bulgăre de zăpadă în iad.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți definitiv, ar trebui să evitați dietele flash și să vă regândiți și să vă schimbați dieta și atitudinea față de exerciții fizice. La fel ca și îngrășarea, pierderea în greutate este o afacere pe termen lung. Menținerea greutății și menținerea sănătății corpului este chiar o muncă a vieții.

Dietele fulger nu vă schimbă dieta

Slăbiți mitul „Cu un conținut scăzut de carbohidrați nu este o dietă, este o atitudine față de viață”

Întotdeauna trebuie să zâmbesc puțin cu acest mit, pentru că este de fapt mai puțin un mit și mai mult o afirmație falsă bine intenționată. De asemenea, cred că conținutul scăzut de carbohidrați este un mod de viață. Dar carbohidrații săraci sunt, de asemenea, o dietă.

De ce este așa? Deoarece numele de dietă provine din cuvântul grecesc díaita, care inițial înseamnă stil de viață sau mod de viață. Din păcate, cuvântul dietă este asociat în mod greșit cu pierderea în greutate astăzi.

Cu toate acestea, ar trebui să vorbim corect despre o dietă de slăbire sau de slăbire. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este de fapt o dietă și, prin urmare, un mod de viață.