Nu există o pierdere reală în greutate în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați/anabolizanți

de a-și bate joc »11 Aug 2015 17:43

Salut baieti,
Am început o dietă săracă în carbohidrați acum 4 săptămâni. Mi-am elaborat singur planurile de nutriție și antrenament și mă țin de ele.

În ciuda eforturilor mele, totuși, am senzația că nu slăbesc. De fapt, am vrut să o fac fără cântar, dar din cauza temerilor mele m-am pus pe cântar și iată, aproape că nu există nicio diferență față de dietă. (Înainte de 88,9 kg; în prezent 87,4 kg)

Merg la sport de 6-7 ori pe săptămână. Dintre acestea, 4 unități sunt antrenamente de forță și 2-3 unități sunt cardio. În prezent consum aproximativ 2000kcal.

Bun = quark cu conținut scăzut de grăsimi + semințe de in + migdale + zer + ouă + praf de copt + vârf de sare
Rulouri de carne = jumătate/jumătate tocată + ouă + roșie + ceapă + usturoi
Pizza cu ton = ton in ulei + oua + Emmentaler

Pe lângă alimentele enumerate, iau o tabletă de vitamine la micul dejun dimineața, care acoperă toate nevoile zilnice.

Cred că distribuția nutrienților este ceea ce ar trebui să fie într-un AD, nu? Și kcal sunt atât de mici, deoarece nu slăbesc și am scăzut de la 2500 kcal la 2000 kcal în cele patru săptămâni prin reducerea numărului de mese (anterior 7 acum 5). Dar nu vreau să o coborâți mai departe.

Ma poti ajuta? ce fac greșit? Ce trebuie să schimb?
Sunt recunoscător pentru orice sfat și orice ajutor.

De altfel, trebuie menționat că uneori îmi văd succesele, dar euforia este de obicei spulberată din nou o oră mai târziu.
În plus, am putut câștiga forță în acest timp scurt, în ciuda lipsei de Kh.
Ketostix arată de obicei puțin. Mai întâi a avut mediu.