Numărătoarea inversă pentru pierderea în greutate

Ayurveda primăvara

Odată cu începutul primăverii ayurvedice de la sfârșitul lunii februarie, începe din nou cel mai bun moment pentru curățarea internă și pierderea în greutate. Rezervele de grăsime acumulate în timpul iernii, care au oferit organismului căldură, protecție și putere imunitară, pot fi acum descompuse cu forța de deviere a soarelui mai puternic.

Tradiția de a scăpa de balastul intern și extern în primăvară se regăsește nu numai în medicina ayurvedică, ci și în naturopatia occidentală, recomandând cure și diete de post. Lucrul special despre curățarea și curățile de înfrumusețare ayurvedice este însă implementarea lor individuală și holistică, în care se ține seama de constituția personală cu simptomele și componentele sale psihologice respective. Acest lucru este necesar mai ales pentru pierderea în greutate cu succes în primăvară!

Pentru a elibera corpul de kilogramele în exces într-un mod sănătos și pe termen lung, este necesar un program individual în care fazele de curățare curativă sunt coordonate cu dieta corectă, stilul de viață, terapia pe bază de plante și manuală și sprijinul psihologic. În plus față de o dietă specială anti-Kapha și masaje degradante ale țesuturilor, acestea din urmă în special - sprijin psihologic - sunt cruciale pentru pierderea eficientă în greutate, deoarece pierderea țesutului gras meda este adesea asociată cu eliberarea emoțiilor stocate, cum ar fi singurătatea, tristețea, retragerea iubirii și frustrarea. Aceasta înseamnă că fiecare reducere a greutății provoacă automat crize emoționale, care sunt adesea compensate cu „mâncare frustrată”.

Pierderea în greutate este o preocupare majoră pentru mulți oameni, întrucât standardul general de frumusețe din societatea noastră este de obicei măsurat cu o bandă măsură și cântare. Dar nu toată lumea care se consideră prea grasă este și din punct de vedere ayurvedic. Conform constituției personale, ni se permite să avem câteva rezerve pe oase și să exprimăm plenitudinea bine formată a unui corp sănătos. Mai ales persoanele cu o proporție mare de Kapha sunt în mod natural mai puternice și sunt văzute în toată frumusețea lor chiar și cu forme ale corpului mai voluptoase.

Primăvara este perioada optimă a anului pentru a sparge Kapha. Putem folosi acest lucru atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru purificarea generală.
Este optim să se stimuleze metabolismul țesutului și să se inițieze pierderea în greutate cu o cura Panchakarma. Pentru toți cei care nu au bani și/sau timp pentru aceasta, există posibilitatea de a utiliza terapii ayurvedice pentru pierderea în greutate sănătoasă pe cont propriu.
Programul dvs. de slăbire ar trebui să dureze cel puțin 6 săptămâni și să conțină un meniu adaptat la constituția dvs. individuală, cu o dietă de reducere a kapha, masaje regulate cu mănuși de mătase (Garshan) și amestecuri speciale de plante (Udvarthana), precum și suplimente alimentare Ayurveda selectate.
Modul în care organismul reacționează la alimente, condimente, ierburi și masaje depinde de funcțiile agnis și de dominanța doshașelor. O reducere sănătoasă și durabilă a greutății poate fi realizată numai printr-o terapie personalizată individuală, în care maximum 500 g țesut Meda este defalcat sau remodelat pe săptămână și schimbări de comportament pe termen lung sunt integrate în ritmul vieții.

Recomandări generale Ayurveda pentru pierderea în greutate:

Unele alimente și condimente au un efect deosebit de intens asupra descompunerii țesutului gras Meda. Preferați fasolea mung, orz, ardei iute, ghimbir, usturoi și legume cu frunze amare în dieta dvs. zilnică
La micul dejun, bea un pahar de apă fierbinte cu miere
Mănâncă trei mese obișnuite pe zi și evită gustările între ele
Evitați toate alimentele dulci, grase și sărate și scoateți din meniu zahărul, smântâna, brânza, carnea, cârnații și alimentele prăjite
Mănâncă puțină sare (de preferință sare minerală din Himalaya)
Cel mai bine este să mănânci legume cu frunze amare sau o supă de dhal sau orz seara și cel târziu la ora 19:00.
Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar nu imediat după mese
Răsfățați-vă cu un masaj Ayurveda stimulant (Garshan sau Udvarthana) cel puțin o dată pe săptămână
Utilizați condimente utile precum ardei iute, ghimbir, spânzurat, semințe de muștar, usturoi și scorțișoară în gătitul ayurvedic
Susțineți-vă metabolismul cu plante stimulante, cum ar fi afine, triphala sau trikatu
Dă-ți puțină odihnă în fiecare zi, deoarece relaxarea te ajută să slăbești

Iată două rețete pe această temă: