O alimentație sănătoasă Femeile ar trebui să mănânce frecvent aceste alimente

Piele frumoasă, nervi buni, o dispoziție mai bună - fără probleme cu dieta corectă. Aici vă prezentăm câteva alimente care sunt deosebit de bune pentru sănătatea dumneavoastră.

alimentație

O veche zicală spune: Esti ceea ce mananci . Există multe lucruri. Pentru că o dietă sănătoasă nu este recomandabilă numai dacă vrei să slăbești câteva kilograme. De asemenea, are nenumărate alte beneficii.

Unele alimente sunt adevărate cure minune în sine. Puteți afla ce alimente vă mențin tineri în videoclipul de mai sus!

Aici vă vom prezenta câteva care sunt deosebit de bune pentru sănătatea femeilor și vă vom spune în ce situații își pot dezvolta întregul potențial.

Cele mai bune 5 alimente pentru sănătatea femeilor

1. Roșiile protejează pielea de razele UV

Roșiile sunt leguma preferată de necontestat a germanilor și pe bună dreptate. Pentru că pe lângă vitaminele B și C, fructele roșii conțin licopen. Acest lucru este bun pentru inimă și, de asemenea, vă menține pielea tânără, protejând-o de deteriorarea cauzată de razele UV . Pentru a vă putea bucura pe deplin de acest efect, ar trebui să încălziți roșiile, de exemplu ca sos sau supă. Așa absorbi o mulțime de licopen.

10 motive pentru care pur și simplu nu vei pierde în greutate!

2. Leguminoasele ameliorează simptomele menopauzei

Pentru unele femei, menopauza este o adevărată tortură. Consumul de leguminoase poate ajuta. Soia în special, dar și germenii germinați de fasole, linte sau mazăre conțin fitoestrogeni . Acestea sunt similare cu hormonul estrogen uman. Cercetătorii au descoperit că femeile din țările în care aceste alimente sunt adesea pe masă au mai puține probleme la menopauză.

3. Ciocolata este bună pentru tensiunea arterială

Fără îndoială, un baton de ciocolată pe zi nu este sănătos, chiar dacă acest mit a fost destul de comun pentru o vreme. Dar nu trebuie să vă descurcați fără dulceața în întregime . Dimpotriva. A avea o coastă sau două pe zi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cercetătorii suspectează, de asemenea, că ciocolata promovează sănătatea inimii.

La urma urmei, poate fi eficient împotriva unei stări proaste, după cum știm cu toții. Cel mai bine este să nu folosiți ciocolată convențională cu lapte integral, ci mai degrabă ciocolată neagră. Conține un număr deosebit de mare de fitochimicale sănătoase și astfel - consumate cu moderare - promovează sănătatea femeilor.

4. Chili promovează iubirea

E așa ceva cu pofta de sex. Chiar și mult stres are un efect negativ și libidoul scade adesea odată cu înaintarea în vârstă. Mâncarea picantă vă poate ajuta. Chili conține capsaicină, care stimulează fluxul de sânge către organele genitale. Aceasta înseamnă că mâncarea nu este doar picantă, ci și condimentată . De altfel, usturoiul are și un efect pozitiv asupra libidoului. Din păcate, partenerul nu este întotdeauna entuziasmat de acest lucru.

5. Brânza îți dă părul plin

Părul este alcătuit în mare parte din proteine. Deci, dacă doriți să beneficiați de părul plin, ar trebui să consumați multe proteine. Nu trebuie să fii mâncător de carne pentru a face acest lucru . Alternativ, se poate folosi brânza. Brânza de vaci, în special, este ideală pentru aportul sănătos de proteine. Pentru că conține multe proteine, dar doar puține grăsimi. Deci ucizi două păsări cu o singură piatră.