Alimentație sănătoasă: aceste alimente nu ar trebui să fie consumate de femeile cu vârsta de peste 50 de ani

În anii 50 de ani nu mai putem nega ridurile, pielea lăsată și metabolismul încetinit. De aceea este cu atât mai interesant să știm din ce alimente ar trebui să ne ținem mâinile departe la această vârstă.

alimentație

Suntem sinceri: La 50 de ani avem deja niște riduri pe piele, de asemenea încet devine puțin flasc și kilogramele nu se mai topesc la fel de ușor ca la o vârstă fragedă. Toate acestea sunt cursul natural al evenimentelor. De aceea este cu atât mai important să aprovizionăm organismul cu nutrienții potriviți, care la rândul lor pot încetini procesul de îmbătrânire și ne pot face să ne simțim sănătoși și confortabili. Nu există numai Alimente, precum legumele sau produsele din cereale integrale de înaltă calitate, pe care acum le consumăm din ce în ce mai mult în fiecare zi, dar și pe cei cu care ar trebui să ne împiedicăm, pentru că pur și simplu nu sunt bune pentru noi și corpul nostru nu ne mai iartă pentru astfel de păcate la această vârstă. Am enumerat pentru dvs. ce feluri de mâncare sunt incluse.

1. Făină albă

Nu este un secret faptul că făina albă sub formă de pizza, rulouri de burger sau paste, în general, nu ne face favori corpului nostru. Cu toate acestea, mai ales la vârsta de 50 de ani și peste, este cu atât mai important, pentru a contracara boli precum diabetul și formarea ridurilor, înlocuirea produselor din făină albă cu cele din cereale integrale. Acestea sunt bogate în fibre, umplându-vă astfel pe termen lung și reglând digestia.

2 oua

Desigur, ouăle nu trebuie scoase în totalitate din meniu, dar nu mai trebuie consumate zilnic. Deoarece la bătrânețe, aportul de colesterol crește odată cu consumul ridicat de acizi grași saturați și, în medie, este adesea peste 300 miligrame recomandate pe zi la persoanele cu vârsta de peste 51 de ani, care la rândul lor pot provoca boli cardiovasculare. Ouăle au, în special, o valoare atât de ridicată a colesterolului, și anume 373 mg la 100 de grame de ou fiert, astfel încât consumul lor trebuie luat în considerare.

3. Alcoolul

De multe ori observi la o vârstă fragedă că alcoolul nu este bun pentru organism. Cu toate acestea, mai ales la femeile cu vârsta peste 50 de ani, se recomandă prudență, deoarece pe lângă săruri, care usucă corpul, poate încetini și metabolismul, motiv pentru care consumul ar trebui redus complet. Dacă nu vă puteți abține, probabil că ar trebui să optați pentru vinul roșu, deoarece concentrația mare de polifenoli pe care o conține protejează inima. Nu ar trebui să beți sucul de struguri în masă. Experții recomandă femeilor o optime de litru pe zi. 🍷

4. Fructe și sucuri de fructe

Semnele vremii pot duce nu numai la îmbătrânire, ci și la boli metabolice, cum ar fi guta, în care se acumulează prea mult acid uric în sânge. Pentru a reduce riscul ambelor, experții recomandă să consumați mai puțină fructoză pe măsură ce îmbătrâniți. Prin urmare, nu numai fructele trebuie consumate cu măsură (aproximativ două porții pe zi), zahărul din fructe este ascuns și în iaurturile de fructe, în baruri sau în sucurile de fructe.

5. Dulciuri și produse de patiserie

Chiar dacă este prea tentant să mâncăm o delicioasă ruletă de scorțișoară la micul dejun, ar trebui să renunțăm la acest obicei în anii ’50. Deoarece produsele de patiserie dulci cu zahăr conțin, în special, o mulțime groasă de grăsimi și zahăr nesănătoase. Două componente care sunt garantate să stea în calea formării colagenului, provocând astfel riduri și pot promova, de asemenea, celulita. Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără dulciuri cu totul și vă puteți trata din când în când cu ceva. Cu toate acestea, ar trebui să ne bucurăm conștient și să nu ne satisfacem orice dorință

Nu în ultimul rând, se poate spune că a mânca încet, a mesteca și a vă bucura, ceea ce este important la orice vârstă, ar trebui să fie mai important pentru o digestie bună și bunăstarea noastră. Mesele mai mici răspândite pe parcursul zilei asigură, de asemenea, un nivel constant de zahăr din sânge și previn pofta de alimente. 😉

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: