Orele în care mănânci sunt cruciale.

Dieta de opt ore sub control

mănânci

„A mânca doar opt ore pe zi este o prostie metabolică”, spune Wechsler. „Este un concept similar cu Ramadanul. În acest timp, nici oamenii nu slăbesc, deoarece pur și simplu mănâncă mai mult în restul timpului. ”Chiappa vede acest pericol ca fiind mai puțin dat. Mai degrabă, cu limitarea la opt ore, riscul de supraalimentare scade. „Probabilitatea de a obține o reducere a caloriilor este mai mare, cu atât este mai scurtă perioada de timp în care puteți mânca. În acest sens, dieta de opt ore pentru slăbit poate avea sens ”, spune specialistul în terapie de post. „Dar asta depinde foarte mult de metabolismul individual și individual al acestora”.

Opt minute de exerciții și alimente puternice

Efectele postului de 16 ore

Postul intermitent este, de asemenea, cunoscut sub numele de post intermitent. "Nu așa aș descrie dieta de opt ore, deoarece organismul nu intră în metabolismul de post", explică Chiappa. Se caracterizează printr-o situație metabolică ketogenică, în care organismul nu-și mai trage energia din glucoza din organism, ci trece în schimb la modul de ardere a grăsimilor. Aceasta începe doar în a doua zi de post. Cu toate acestea, pauza de 16 ore de masă ar putea contribui și la „reducerea valorilor grăsimilor din ficat, scăderea nivelului de insulină și îmbunătățirea valorilor sanguine”. În plus, există probabilitatea ca reacțiile inflamatorii în organism să scadă.

Nutriționistul Wechsler are o cu totul altă părere. În opinia sa, postul de 16 ore între mese în loc de cinci nu are efecte pozitive asupra metabolismului. Dimpotriva. Mesele distribuite au asigurat o situație metabolică mai bună, deoarece corpul atunci nu alerga la viteză maximă. Dar dacă digestia este concentrată timp de doar opt ore, acest lucru pune la încercare organismul.

În special, metabolismul zahărului și al grăsimilor se află în stare de urgență datorită cantităților concentrate. Dacă pancreasul și ficatul ar fi trebuit să conducă tot timpul la viteză maximă, acest lucru ar reprezenta o amenințare pentru organism.Riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și boli degenerative vasculare ar crește. Așa că Wechsler subliniază: „Per ansamblu, dieta de opt ore ar putea scurta mai degrabă decât prelungi durata de viață”.