Pe drumul spre figura ta de vis - slăbește cu dieta South Beach

A fi cu un Slăbiți dieta Pentru a putea face acest lucru, nivelul de motivație ridicat este crucial. Aici, la Wohl & toll, vă prezentăm sfaturi și trucuri populare care vă vor conduce la figura visată. Dieta South Beach se bucură de o mare popularitate nu numai în SUA, de unde a provenit, ci și în Europa. Inventatorul este cardiologul american Dr. Arthur Agatston, care folosește dieta Atkins cu carbohidrați reduși ca bază. Dieta Agatston nu este atât de strictă în ceea ce privește aportul de carbohidrați și se bazează pe un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați. Baza dietei este indicele glicemic al alimentelor. Dieta South Beach reduce consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate. Meniul conține în principal legume, fructe, pește și carne slabă.

Slăbiți cu dieta South Beach - simțiți-vă bine în greutate fără să numărați caloriile

Vedete precum Beyonce jură după dieta South Beach. Această dietă axată pe proteine combină alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta include alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi legume, salată, carne, pește, nuci și cereale integrale. Alimentele care determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge (au un indice glicemic ridicat) nu sunt permise în această dietă: pâinea, pastele, cartofii, zahărul, făina albă și unele tipuri de fructe sunt evitate. Dieta este împărțită în 3 faze. Primele două sunt ceva mai dificile și mai radicale și obțin o detoxifiere și o purificare a corpului bune.

Dieta pentru pierderea rapidă în greutate

Mesele sunt de 3 pe zi și puteți, de asemenea, să gustați de trei ori pe zi. Puteți mânca suficient pentru a vă satisface foamea.

Prima fază - durează 14 zile și nu permite carbohidrații. Există puține alegeri alimentare timp de două săptămâni. Sunt interzise următoarele: orez, produse de patiserie, cartofi, zahăr, fructe, legume cu un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați cu acțiune lentă. În această fază puteți pierde până la 6 kilograme. Această fază ar trebui realizată numai de oameni sănătoși. Ar trebui să evitați fructele, produsele din cereale integrale și leguminoasele, dar nu prea mult timp.

Slăbiți cu o dietă - nu consumați carbohidrați

A doua fază - după primele 14 zile, unii carbohidrați cu un indice glicemic scăzut pot fi conservați. (Produse din cereale integrale, legume, fructe). Orezul, cartofii, dulciurile, făina albă și bananele sunt încă interzise. Această fază durează până când ați atins greutatea dorită. Pierderea în greutate va fi mai lentă în a doua fază.

Faza 3 - bazată în mare parte pe sfaturi populare pe care dieteticienii le dau adesea. Scopul tău principal - să menții greutatea dorită. Sportul ușor este bun pentru corp.