Pepite sănătoase de pui fără grăsime

Știați că puteți prepara cu ușurință pepite de pui chiar și sănătoase? Și numai din ingrediente bune! Pepite de pui finite sunt crocante la exterior și foarte delicate la interior - la fel ca pepite de pui adevărate. Cu toate acestea, datorită pregătirii lor în cuptor, acestea sunt aproape fără grăsimi. Acest lucru, împreună cu conținutul lor ridicat de proteine, le face perfecte pentru construirea mușchilor și a dietei!

fără

Valori nutritive

ingrediente

pregătire

Spălați și tăiați puiul în bucăți de mușcătură.

Se amestecă o marinată de iaurt, muștar și condimentele și se adaugă toate bucățile de pui.

Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament și preîncălziți cuptorul la cuptorul cu ventilator de 200 ° C.

Bateți oul pe farfurie și umpleți o altă farfurie cu pesmetul integral.

Acum înmuiați puiul marinat bucată cu bucată în oul de ambele părți, apoi în pesmet.

Întindeți ciupercile de pui panificate puțin separat pe foaia de copt și coaceți-le până se rumenesc timp de aproximativ 20-30 de minute!