Pierde în greutate - Cum?

Îmi pot imagina că te simți rău, dar citesc un fel de scuze. Dacă vreau să slăbesc, o voi face! Aceasta este stăpânire pură și autocontrol! Învinge-l pe ticălosul tău! Cumpărați-vă un wii și începeți de acolo. Acolo puteți vedea (se potrivesc) ce calorii ardeți, apoi vă gândiți mai întâi la asta înainte de a mușca în ciocolată. Știi cât de mult ai luptat. este, de asemenea, distractiv și întreaga familie se poate alătura.

Când cineva ia cortizon, uneori controlul nu ajută.

Aceasta este și o scuză pentru mine. Mătușa mea ia și cortizon și a reușit să slăbească.

Ești complet copleșit.
Am avut și copii de această categorie de vârstă (sfârșitul anilor 94, începutul anului 96, mijlocul anului 97, apoi un altul la sfârșitul anului 2000), 3 dintre ei cu operație cezariană și încă am lucrat la cei 3 din față pe o bază DM 630, a trebuit să curăț și la un moment dat gingiile mele ar merge folosit.;) (Am pierdut mult în loc de greutate)
Nu am avut deloc sprijin (din păcate nu exista internet pentru a cere ajutor la acea vreme), dar ar trebui să-l întrebi pe medicul tău despre asta.
Eventual. Îți prescrie un ajutor casnic sau chiar o mamă și un copil vindecător.
Vă doresc succes!

Singurele șuruburi pe care le puteți roti sunt:

- nutriție
- și mișcare

Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără ciocolată, chipsuri și cola și co. Mănâncă doar cu măsură.

Mâncați o dietă sănătoasă: O mulțime de legume fierte, salată verde, carne de curcan, pește etc. - într-o gospodărie pentru alergii oricum gătiți așa? sau nu?

Trebuie să te descurci bine și să faci mișcare: dar aș recomanda ceva care este blând cu articulațiile: mersul cu bicicleta sau înotul.
Înotul nu mai este acum în discuție - dacă te calmează - nu-mi place în niciun fel
În caz contrar, cumpărați-vă un antrenor (bicicletă) - disponibil la Walmart (Interspar) pentru 99 de euro. Druff în mod regulat - ideal atunci când emisiunea ta preferată este la televizor și câteva exerciții de stomac, picioare, fese.

O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate (de 2-3 ori pe săptămână, 30 de minute) și gustări cu moderare (2 rânduri de ciocolată pe zi, 2 pahare de cola pe zi nu te îngrașă) - și kilogramele scad într-o clipită.

Atenție! Intentia conteaza! Trebuie să te distrezi cu chestia asta (o faci pentru tine!) Și din „nimic nu vine nimic” - de aceea trebuie întotdeauna să ții cont de asta și să nu te scufunzi în autocompătimire din disperare.

Chakkaaaaaaa

întrebați-vă compania de asigurări de sănătate

oferă cursuri sub supraveghere medicală

ce zici de un grup de auto-ajutor?

de cât timp ai avut astm?
poate exista o alternativă la cortizon?

cel mai important lucru este să loviți ceva timp doar pentru voi

Descrii clar ce se întâmplă cu tine și cât de dificilă este situația ta. Toate lucrurile care te împiedică să slăbești.

--
Urăsc să vă spun, dar asta nu poate fi schimbat decât,
când îți schimbi prioritățile.

În acest moment, orice altceva vine ÎNAINTE să slăbească: copiii, bolile copiilor, activitățile de petrecere a timpului liber ale copiilor, propriile boli, treburile casnice, gătitul, mâncarea dulciurilor .

Dar poți pierde în greutate doar dacă A) îți schimbi cu adevărat dieta și B) faci sport. Și veți scoate acest lucru doar dacă aceste două subiecte se află într-adevăr în partea de sus a listei dvs. de priorități.

Pentru tine, pierderea în greutate nu este o chestiune de „Vreau să mă încadrez din nou în blugii vechi”, ci o adevărată problemă de sănătate. Ceea ce aveți nevoie este un sfat nutrițional sensibil și un program de exerciții bine pus la punct. Și voința de a o face zi de zi pentru următorii 2-3 ani. Și asta va însemna aproximativ 2 ore de „muncă” în fiecare zi.

Obțineți ajutor: fără tratament, ci un centru de fitness BUN cu îngrijire a copiilor. De asemenea, puteți găsi nutriționiști în agenda telefonică, iar multe centre medicale de fitness oferă sfaturi nutriționale. Unele centre au, de asemenea, o piscină și o saună. Cel puțin așa se întâmplă la noi în centrul de fitness medical.

Nutriționistul vă poate crea un plan care nu numai că ține cont de nevoile dvs. calorice reduse, ci se potrivește și alergiilor copiilor dumneavoastră. Apoi gata dubla. El/ea are, de asemenea, sfaturi despre cum să-ți compensezi foamea dulce/grasă. Și vă poate stabili obiective realizabile: sentimentul bun atunci când ați atins un obiectiv este un motivator important. Faceți sesiuni la fiecare 2 săptămâni. și lasă-te însoțit și monitorizat .

Nu știu nimic despre astm sau cortizon. Dar este posibil ca astmul dumneavoastră să se îmbunătățească dacă pierdeți în greutate și, mai ales, dacă metabolismul dvs. va continua din nou prin exerciții fizice.

Problema 1: puțin timp. se putea vedea, de asemenea, puțin timp = puțin timp pentru a mânca. Dacă ai timp scurt și „gâfâie” în jur, nu poți lua masa confortabil.

Problema 2: astm. Ai asta și rămâne așa. S-ar putea îmbunătăți dacă ai avea mai puține kilograme.

Problema 3: genunchi. Desigur, sunt înșurubați cu excesul de greutate, pur și simplu nu mai pot rezista. dar ar trebui să slăbești și să nu alergi mâine un maraton. Există alternative ușoare pe articulații dacă doriți să vă deplasați.

Problema 4: puțin timp. Vezi deasupra. Copiii au nevoie și de aer proaspăt și de mișcare, ies cu ei la locul de joacă sau ceva de genul.

Problema 5: gătit. Ești stăpânul dietei tale, nu gătitul ar fi o problemă, gătitul singur înseamnă să faci lucrurile singur.

Toate problemele tale nu sunt probleme reale, nu vezi pădurea pentru copaci, te prinzi în scuze. 4 bare de ciocolată la un moment dat sunt deja intense și au devenit un fel de satisfacție substitutivă pentru dvs., zahărul este „sistemul dvs. de recompensă”. Cumva nu poți ieși singur din cercul tău, de aceea ar trebui să cauți ajutor. Fie prin intermediul companiei dvs. de asigurări de sănătate sau a medicului de familie. În special, documentul dorește să slăbești și ar trebui să fie persoana de contact potrivită și să poată oferi soluții.