Pierderea în greutate: fundal mental cu probleme de greutate

Când (nu) mâncarea devine satisfacție substitutivă

Știți următoarele: Chiar dacă ați mâncat suficient și de fapt NU SUNEȚI DE VÂNZĂ, continuați să mergeți la frigider sau dulap de bomboane? Pur și simplu NU POȚI OPRIȚI până când punga de chipsuri este goală sau batonul de ciocolată este terminat?
Mai ales atunci când vrei să faci ceva bun pentru tine după o zi stresantă sau să te mângâi după o ceartă cu colegii, prietenii sau partenerul tău, mâncarea are o influență aproape magică asupra dispoziției tale?

Și, chiar dacă mintea ta protestează, nu poți rezista tentației? Dacă atunci decideți că totul va fi mai bun începând de mâine, DORINȚA și FOAMĂ CALDĂ vă vor face viața dificilă?

Sau lupți cu pofta și apetitul emergent cu PUTERE DE VOIE și DISCIPLINĂ? Faci tot posibilul pentru a-ți controla obiceiurile alimentare cu mintea fără a-ți asculta senzația corporală? Și o UITARE LA SCARĂ îți determină starea de spirit?
Dacă una, cealaltă parte sau ambele părți vi se par familiare, puteți lăsa deoparte REPREZENTĂRILE DE AUTO-ÎNDATĂ și VINĂ. Celor care suferă de MÂNCAREA PREA MULT, Prea puțin sau CEL MAI RĂU, nu le lipsește voința sau perseverența.

Ani de zile și eu am fost prins în CIRCUITUL ALIMENTELOR PESTE sau INSUFICIENTE. M-am simțit vinovat și am încercat să-mi ascund comportamentul față de ceilalți. Perioadele de lacomie au fost urmate de perioade de dietă strictă și programe de exerciții fizice, pe care, desigur, nu le-aș putea ține niciodată mult timp. Rezultatul a fost și mai multe acuzații de vinovăție, încredere în sine ruptă și întrebarea neajutorată a CUM POT IEȘI DIN ACESTA.
Așa că m-am dus la biblioteci pentru cărți relevante, am fost instruit ca nutriționist și dietetician și, de asemenea, instruit în psihologie.

Mi-a devenit clar că există adesea FACTORI PSIHICI ascunși în spatele comportamentului alimentar problematic.

NU MÂNCĂM NUMAI PENTRU UMPLERE, DAR ȘI PENTRU A NE SIMȚI MAI BUN. Când ne simțim triști, singuri sau deprimați, ciocolata poate fi BALM PENTRU SUFLET. Și pentru a ne îndepărta frustrarea și furia, avem nevoie de ceva în care să mușcăm din toată inima. În sine un proces complet natural. În cele din urmă, experimentăm aportul de alimente prin simțuri și astfel punem în mișcare procesele chimico-corporale care duc la eliberarea de fericire și hormoni de simțire bună.

Devine problematic doar atunci când nu mai putem decide liber când să mâncăm ce și în ce cantitate și să începem să suferim de efectele comportamentului nostru.

DIETE convenționale NU AJUTĂ. Descoperirea FACTORILOR PSIHICI este adesea utilă pentru a controla problemele pe termen lung.
Când înțelegem de ce apare dorința de a mânca și de ce avem nevoie în schimb, putem dezvolta strategii alternative care să ne satisfacă într-un mod mai cuprinzător. Pentru că, chiar dacă foamea fizică poate fi satisfăcută prin mâncare, nu putem satisface cu adevărat foamea emoțională cu ea.

ÎN ACEST GHID veți învăța o varietate de MĂSURI IMEDIAT DE IMPLEMENTABIL, cum puteți ajunge la fundul încurcăturilor emoționale și, astfel, să recunoașteți nevoile reale din spatele comportamentului dumneavoastră. Consistența, gustul și modul în care mâncăm sunt examinate la fel de mult ca și propriile forme ale corpului.

Aflați cum o ASCULTARE CU ATENȚIE ÎN INTERIOR dvs. și DISCLAIMERUL UITându-vă și acceptând impresiile, sentimentele și gândurile care apar, vă schimbă încet, dar sigur comportamentul. Ca și tu să găsești o NUTRIȚIE ARMONIOASĂ care să aducă plăcere și bucurie, pentru că poți decide din nou liber ce să mănânci, când și în ce cantitate.

Modificări pozitive ale stării de sănătate și ale figurii au inclus:-)

Povestea mea
Întotdeauna mi-a plăcut să mănânc singur. Dulciurile, ciocolata, sandvișurile Nutella și pastele erau în fruntea listei mele. Aceasta însemna că purtau mereu câteva kilograme în plus de când îmi amintesc. Nu mi s-a părut niciodată cu adevărat tragic.

Abia când am intrat într-o fază în care am luat mereu cantități din ce în ce mai mari de alimente, la aproximativ 19 ani, a apărut frica de a mă îngrasa mai mult. Am învățat repede să vomit după ce am mâncat și am putut cel puțin să previn riscul de creștere excesivă în greutate. Ca atare, mi-aș putea păstra secret comportamentul, de care mi-era rușine. Am cumpărat cantitățile mari de alimente pe care le-am consumat în diferite magazine, astfel încât nimeni să nu observe. Astfel de faze au alternat cu faze de restricții stricte. Mi-am interzis toate lucrurile care mi s-au părut nesănătoase și rele, dar apoi mi-aș pierde bucuria vieții și aș recunoaște înfrângerea cedând poftelor mele de mâncare în scurt timp.

Pentru o lungă perioadă de timp, nu am înțeles care erau motivele reale ale comportamentului meu și fiecare încercare de a rupe acest ciclu a eșuat. Am suferit mult de ideea de a avea prea puțină disciplină și putere de voință și nu știam nici o ieșire.

Într-o zi, am avut curajul să mă încred în cel mai bun prieten de atunci și în fostul meu iubit. Dar, din păcate, acest strigăt de ajutor a dat peste cap. În timp ce iubitul meu mă întâlnește cu prea multă indiferență, iubita mea m-a confruntat cu un exces de panică, astfel încât am simțit că niciunul dintre ei nu mă înțelege cu adevărat și le-a asigurat că mi-am controlat comportamentul la scurt timp mai târziu. Nu dau vina pe cei doi, nu, dimpotrivă. Acum înțeleg că trebuie să se fi simțit copleșiți de mesajul meu din acel moment și fiecare să se ocupe de situație în felul său. Am decis să păstrez problema mea pentru mine în orice caz și pentru căutarea soluțiilor.

Studiul a numeroase lecturi, un iubit nou, înțelegător, care m-a susținut enorm prin maniera sa sensibilă și simpatică, precum și prin cunoștințele sale terapeutice, a ajutat, precum și lucrarea aprofundată asupra mea și lucrul în trecutul meu cercul vicios al supraalimentării, vărsături și mă pedepsesc pentru a o lăsa în urmă.

Pas cu pas, mi-am regăsit drumul spre obiceiurile alimentare controlate și am început să mă bucur din nou de mâncare. Chiar dacă drumul nu a fost ușor și direct, a meritat.

Astăzi, știu încurcăturile emoționale, care au condus la mâncarea mea excesivă și știu ce pot face pentru a nu lăsa pofta să apară din nou. Am găsit bucuria să mănânc din nou și mă bucur de fiecare mușcătură cât mai des posibil. În plus, am căpătat o imagine de sine complet modificată, am revenit în contact cu sentimentul meu intestinal, vocea mea interioară care mă ghidează din ce în ce mai mult într-o direcție propice tuturor nivelurilor ființei mele.

De asemenea, puteți re-stăpâni situația și recâștiga bucuria de a mânca. Dacă ați încercat deja diferite metode pentru a vă schimba obiceiurile alimentare fără niciun succes pe termen lung, probabil că sunteți frustrat și gata să renunțați. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a intra în panică, pentru că vei ieși din acest cerc vicios!

În acest ghid, vă voi arăta:
- Cum să vă vedeți problemele ca pe o oportunitate pentru propria dvs. dezvoltare.
- Vom stabili mediile psihologice din spatele comportamentului și lucrărilor tale
le pas cu pas.
- În plus, veți învăța cum să vă reconectați sensibil cu voi înșivă. Veți fi surprins de cum
în mod miraculos relația ta cu tine însuți și, prin urmare, comportamentul tău se va schimba și.

Și eu am fost prins în ciclul de supraalimentare, epilare și descreștere pentru o lungă perioadă de timp. Tratând relațiile psihologice, am reușit să mă accept din ce în ce mai mult pe mine și pe comportamentul meu și să-l transform într-un mod sensibil. Am suferit din ce în ce mai puțin de o conștiință proastă, m-am deschis la cauzele ascunse ale comportamentului meu și am realizat o nouă perspectivă prin care comportamentul meu s-a schimbat singur observând cu atenție.

Cura necesită, de asemenea, disponibilitatea de a simți cu adevărat durerea pe care o mănâncă prea mult sau prea puțin - un pas, desigur, nu atât de simplu, care necesită o doză sănătoasă de deschidere și curaj. Un mod sensibil de a trata cu noi înșine, inspirat de modelul comunicării nonviolente, ne ajută să facem această mișcare cât mai lină și mai plăcută posibil.

Veți reuși să vă regăsiți un comportament alimentar, care vă oferă distracție și plăcere - și face acest lucru fără disciplină și sacrificiu. Dar din motivația interioară „să fii bun cu tine însuți”. Un corp atractiv și sănătos va fi un rezultat foarte natural și un efect secundar frumos al acestui proces;)