Pierderea în greutate - cele mai bune sfaturi

Un subiect care probabil ne afectează pe majoritatea dintre noi.

Burtica, soldurile, fesele - fiecare are anumite "puncte slabe" in corpul lor pe care doresc sa le elimine. Piața oferă cu siguranță suficiente „opțiuni de slăbire” în acest sens, deși nu fiecare promite succesul dorit. Fie renunți prea repede, fie nu respecti cu strictețe instrucțiunile. Unii, de asemenea, susțin întotdeauna conform devizei că nu sunteți „tipul” potrivit pentru a pierde în greutate - prostii complete, oricine poate pierde în greutate!

Într-o carte actuală despre pierderea în greutate, am selectat câteva metode atractive pentru dvs., care nu numai că sunt eficiente și ușor de înțeles, dar promit și succesul dorit.

Citiți și încercați imediat!

Sfat 1: Re-gândiți - pierdeți în greutate, pas cu pas

Nu abordați pierderea în greutate cu prea mult entuziasm! Majoritatea oamenilor își stabilesc prea multe obiective la începutul slăbirii, care apoi nu ajung până la capăt. Faceți o listă de cel mult 3 puncte care ar trebui abordate (de exemplu, „Beți doar apă, sucuri și ceai neîndulcit”) - nici Roma nu a fost construită într-o zi.

Sfat 2: Exercițiu optim de slăbire

Există multe sporturi și tot atâtea motive pentru a le face. Unii o fac pentru a construi mușchi, alții pentru ego-ul lor și alții doar pentru a slăbi. S-a constatat că, din multitudinea de sporturi disponibile, unele sunt deosebit de bune pentru pierderea în greutate. Acestea includ, mai ales, sporturi de anduranță, cum ar fi înotul, joggingul, mersul (nordic), gimnastica și ciclismul. Cei care doresc să piardă în greutate permanent sunt bine serviți - sigur va exista și un sport pentru tine!

Sfatul 3: stabiliți obiective realiste

Când pierdeți în greutate, este important să nu abordați problema cu idei exagerate. Persoanele care și-au propus să piardă 30 kg sunt în mare parte sortite eșecului. Prin urmare, obiectivele ar trebui stabilite astfel încât nici psihicul, nici fizicul să nu sufere. Pentru că, de multe ori, atingerea unor obiective prea ambițioase duce la frustrare. Stabilirea unui obiectiv realist înseamnă a dori să pierzi aproximativ 10-15% din greutatea corporală actuală. Persoanele care slăbesc în această măsură își pot menține statistic greutatea pentru o lungă perioadă de timp și pot evita efectul „yo-yo”.

Sfatul 4: slăbește cu regula sutelor

O metodă care vă ajută să pierdeți în greutate permanent și este ușor de implementat în același timp: Consumați 100 de calorii pe zi prin exerciții fizice și, în același timp, consumați cu 100 de calorii mai puțin. Aceasta corespunde unei diferențe de 200 de calorii în fiecare zi. Asta face în jur de 7 kg într-un an, și asta fără a vă răsturna viața de zi cu zi! Următorul mic tabel servește pentru a ilustra modul în care se pot obține 200 de calorii pe zi.

Corespunde unui aport de 100 de calorii		Corespunde unui consum de 100 de calorii
cantitate	mânca	timp	Activități
2 linguri de ceai	Crema de nuga de nuci	14 min	Gradinarit
1	clatite cu cartofi	19 min	spălătorie
1	Rulou de pâine (alb)	21 min	Rake frunze
10	Chipsuri	30 minute	curățați geamurile
3 piese	ciocolată	60 min	Fier

Desigur, aceste sfaturi nu se aplică deopotrivă tuturor. Obezitatea nu are întotdeauna aceleași origini. De obicei, comportamentul alimentar deranjat, precum și lipsa de exerciții fizice ne oferă probleme cu greutatea. Deci fiecare trebuie să-și găsească propriul drum spre linia ideală. Ai nevoie de sprijin? Echipa noastră Paula se mută va fi bucuroasă să vă ajute să parcurgeți această cale către o viață mai activă și mai sănătoasă.

Sursă: „Pas cu pas până la greutatea țintă cu 333 sfaturi de slăbire” de David Fäh