Sfaturi pentru viața de zi cu zi

Comportamentul zilnic ne determină greutatea corporală. Câteva obiceiuri cruciale sunt responsabile pentru acest lucru.

Comportamentul care s-a dovedit a ne menține sănătoși și în cadrul IMC recomandat (calculat din greutatea corporală în kilograme împărțit la pătratul înălțimii în metri) ar trebui să fie menținut în continuare. Dacă procentul de grăsime corporală arată și un raport rezonabil cu masa musculară, atunci: Felicitări! Vă puteți salva lectura ulterioară! Fără nevoia de a irita un corp care este evident în echilibru ar fi cel puțin absurd.

Depozitarea îmbunătățită a grăsimilor prin diete de reducere a greutății?

Aplicarea și încercarea arbitrară de tot felul de diete nu a văzut decât un efect pe termen lung, dacă este deloc, pe care oricine a urmat o dietă de slăbit îl poate confirma: creșterea de greutate de-a lungul anilor. Această creștere are loc liniar progresiv cu numărul acestor încercări de slăbire. Succesul pe termen lung poate fi obținut numai printr-un comportament sensibil continuu și fără a mânca o portocală, o supă sau orice altă dietă care nu este potrivită pentru utilizarea zilnică.
Termenul „diete” în acest caz se referă la programe care sunt destinate să aducă pierderea în greutate. Se subliniază în mod expres că dietele induse medical, cum ar fi dieta cu diabet zaharat, nu sunt menite aici.

Calea directă către greutatea ta de confort

Mănâncă numai la orele stabilite și în mod regulat
Două-trei mese pe zi sunt ideale. Există o pauză de patru până la cinci ore între mese. Dacă mâncăm mai rar (dietă zero, post), corpul trece la programul nedorit de economisire a energiei și de stocare a grăsimilor - ca în vremurile primitive cu foametea. Experiența a arătat că compoziția corpului se deteriorează odată cu astfel de remedii împotriva violenței.

Fără gustări între mese. Chiar și cea mai mică și mai sănătoasă gustare oferă corpului energie și împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge prin descompunerea depozitelor de grăsime. Dar dacă renunțăm în mod conștient la lucrurile mici din mijloc, corpul este obligat să folosească depozitele de grăsime; în timp, acest lucru provoacă în mod inevitabil degradarea dorită a acestuia. Această pauză de cinci ore ar trebui să devină rapid un obicei.

Șapte sfaturi simple

Începeți imediat să vă renovați obiceiurile alimentare și să vă simțiți bine. Amintiți-vă, nu aveți nicio problemă cu silueta - acest lucru este foarte important. Dacă vă considerați condamnat să fiți supraponderal, este extrem de contraproductiv. Reprogramează-te - iar noul tău eu subțire se va întoarce din ce în ce mai mult spre exterior.

De asemenea, puteți găsi asistență și sfaturi valoroase în farmacie. Suplimente alimentare, cum ar fi cea naturală L-carnitină, care joacă un rol esențial în metabolismul energetic, vă poate susține și accelera „proiectul” în mod semnificativ.

Și nu vă faceți griji dacă vă abateți de pe calea virtuții. Excepțiile confirmă regula - maximum o zi gourmet (de exemplu, ziua mătușii Elfriede) sau o zi sedentară pe săptămână sunt permise și nu vă pun în pericol succesul.