Pierderea în greutate sănătate

Poate pierde în greutate după operația de genunchi? Există două moduri în care te poți pierde atunci când ești imobil

Mă întâlnesc cu mulți clienți care au genunchi rău sau care au suferit recent o intervenție chirurgicală la genunchi, care se tem că acum nu sunt în stare să slăbească, deoarece sunt atât de imobili. Această provocare nu trebuie să vă împiedice pierderea în greutate, ci pur și simplu înseamnă că trebuie să vă îndreptați eforturile către ceea ce puteți face. Dacă te-ai luptat cu genunchii răi și vrei să slăbești, atunci te încurajez să citești mai departe.

după

Poate pierde în greutate după operația de genunchi

1. Vrei să îți schimbi aportul de carbohidrați. Carbohidrații sunt în corpul tău ca alimente energetice și atunci când corpul tău are nevoie de energie, te arde eficient. Când ești mai puțin mobil, trebuie să fii inteligent cu aportul de carbohidrați. Hrăniți-vă carbohidrați (pâine, cereale, paste, cartofi, porumb, orez) la începutul zilei, când metabolismul și energia dvs. au nevoie (chiar dacă nu sunteți activi fizic) și apoi țineți-i în afara dietei în timpul zilei.

1. Păstrați carbohidrații rafinați din dieta zilnică. Când mâncați carbohidrați rafinați, cum ar fi produse de patiserie, pâine albă și dulciuri, în orice moment al zilei, îngreunați pierderea în greutate a corpului. Aceste alimente se descompun rapid în corpul dumneavoastră și provoacă o creștere a nivelului de insulină. Când insulina dumneavoastră crește, corpul dvs. va arde mai multe alimente pe care le consumați în grăsimi și mai puține grăsimi.

1 Fiecare activitate este un efect bun. Dacă aveți probleme cu genunchii, vă puteți exercita în continuare partea superioară a corpului. Exercițiul cu greutăți vă ajută corpul să vă mențină masa musculară. Acest lucru este esențial pentru a menține metabolismul puternic și pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea. Fiecare kilogram de mușchi pe care îl aveți pe corp arde aproximativ 50 de calorii pe zi, astfel încât, făcând exerciții cu greutăți libere în fiecare zi, îi veți permite corpului să ardă mai multe calorii chiar și atunci când vă aflați în repaus.

Nu renunțați la speranță și gândiți-vă că nu veți putea pierde în greutate după o intervenție chirurgicală la genunchi, există întotdeauna lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa acele kilograme și care, desigur, nu pot decât să vă îmbunătățească mobilitatea.