Plan de formare a femeilor

Planul de antrenament pentru femei pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor

Și femeile fac acum antrenamente cu greutăți sau sporturi de fitness. De aceea, oferim femeilor un plan de antrenament pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate cu succes. Planul de formare pentru femei diferă doar ușor de cel al bărbaților, dar se bazează pe antrenament cu mai multe repetări pentru a aborda arderea grăsimilor. Încercați planul nostru de antrenament pentru femei și construiți mușchi în timp ce pierdeți în greutate.

Avantajele planului de formare a femeilor

Timpi scurți și foarte clari de antrenament

Timpi de regenerare suficienți pentru recuperare

Implementare simplă prin exerciții simple

Pentru acest plan de instruire nu este nevoie de niciun echipament

Adaptat la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor

Fitness și antrenamentul cu greutăți au încetat de mult să fie un sport masculin. Multe femei sunt implicate în acest domeniu și, desigur, au nevoie de un plan de formare adecvat pentru ca femeile să înregistreze succesele lor. În cazul în care bărbații se mișcă în intervalul 7-12, acesta este locul în care merge Plan de formare a femeilor mai multe despre reducerea greutății și construirea ușoară a mușchilor.

Aici puteți găsi videoclipuri pentru diferitele grupe musculare - faceți clic pe grupul muscular care vă interesează și urmăriți videoclipurile de antrenament.

Planul de antrenament al femeilor pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor

Datorită numărului mare de repetări specificat în planul de antrenament al femeilor, mușchii femeii sunt formați în mod optim.

Acest plan de formare pentru femei se bazează pe numărul de repetări pentru formarea femeilor. Repetițiile la nivel mediu și un set de două sunt suficiente pentru a defini mușchii. Datorită numărului de repetări în intervalul 12-15, mușchiul este stimulat în mod optim și astfel poate reduce grăsimea și poate construi mușchi în același timp.

Planul de antrenament pentru femei este instruit în conformitate cu un plan clasic de antrenament cu 3 împărțiri care diferă doar de planul de antrenament pentru bărbați în ceea ce privește numărul de seturi și repetări. Timpii de odihnă de 60 de secunde după fiecare set și doar 2 minute între exerciții fac corpul să strălucească și grăsimea să fie arsă.

Cum ar trebui să se antreneze o femeie?

Planul de antrenament al femeilor este antrenat la fiecare două zile, unele sporturi de anduranță fiind practicate între zilele de antrenament pentru a sprijini arderea grăsimilor și a îmbunătăți condiția fizică. În ceea ce privește timpul, planul de pregătire pentru femei este de 30 de minute și durează foarte puțin. Prin urmare, acest plan poate fi finalizat cu puțin timp înainte de duș seara, fără a cheltui prea mult timp. Repetițiile din intervalul mediu arde grăsimile și construiesc niște mușchi în același timp.

În magazinul nostru online există gantere speciale pentru planul de antrenament pentru femei, astfel încât să poată fi finalizat un antrenament adecvat.

Planul de formare a femeilor ca masă pentru acasă

Am încorporat planul de instruire descris mai sus într-un tabel.

Acest tabel poate fi de asemenea tipărit în format PDF.

Faceți clic aici pentru a descărca planul de formare pentru femei.