Postul Mare începe acum!

Mulți oameni asociază postul cu: renunțarea și foamea. Câteva zile fără mâncare solidă și doar cu sucuri, ceaiuri și bulion? Acest lucru pare adesea de neimaginat oamenilor care nu au postit niciodată. Dar cei care au experimentat postul raportează mai multă ușurință, mai multă satisfacție și claritate. Pentru ei, postul înseamnă:

curatenie
detoxifiere
Făcând ordine în interior
Aruncarea balastului emoțional și fizic

La Milou, postul are un efect pozitiv asupra ei Febra fanuluiro. Dacă posteste primăvara, aproape că nu prezintă simptome vara. Când oamenii postesc de bună voie, când capul știe că va fi din nou mâncare la sfârșitul săptămânii, reducerea este una îmbogăţire. Postul nu se referă la pierderea în greutate, ci la o curățare minunată a corpului - și a minții. Metabolismul este întărit, iar corpul câștigă o nouă vitalitate și ușurință.

CE FACE POSTUL

Oamenii au postit în mod deliberat de mii de ani. Există recomandări pentru post în fiecare religie mondială. Ideea este să ne luăm la revedere de la obiceiuri și rutină pentru o vreme sau de câteva kilograme care s-au acumulat în lunile de iarnă.

De ce este așa? Iată câteva argumente imbatabile:

Descărcare: În timpul metabolismului, organismul și digestia sunt ușurate. Corpul poate avea grijă de alte „șantiere”.
Puteri de auto-vindecare: Postul îți activează puterile de autovindecare. De asemenea, s-a dovedit, de exemplu, că pacienții cu cancer au tolerat mult mai bine chimioterapia dacă au postit în timpul tratamentului.
Balast: Balastul fizic și mental este aruncat.
Butonul de resetare: Postul este o bază optimă pentru un nou început, de ex. după câteva zile de grătare și bere.
Schimbați obiceiurile: De multe ori, procesul de post ajută la luarea unor decizii importante. Cu Milou a fost de ex. ca atunci când era pe cale să-și schimbe locul de muncă, să se angajeze singură sau să se despartă de o prietenă. În timpul săptămânii a fost o mare claritate cu privire la următorii pași.

Dar postul nu este același pentru toată lumea. În Ayurveda, postul zero nu este, în general, recomandat. Pune prea multă presiune pe focul digestiv. Postul în Ayurveda înseamnă: mâncați mai puțin conștient și respectați constituția.

SLAGAREA NU EXISTĂ - SAU EXISTĂ?

În Ayurveda, aproape totul se învârte în jurul digestiei. Vă puteți gândi la asta ca la un foc. Dacă focul digestiv (numit Agni în Ayurveda) arde bine, sistemul imunitar este întărit și persoana este sănătoasă. În cazul în care acest foc nu arde atât de bine, rămâne „ne-ars”. Aceasta se numește ama și o cunoaștem ca zgură. Această zgură se depune în corp și, în funcție de cantitate și durată, poate cauza probleme.

Te poți gândi la asta ca la un coș de gunoi. Se curăță regulat. Dar uneori resturile rămân în coș. Sunt un „super” teren de reproducere pentru germeni și agenți patogeni. Dacă s-a strâns prea mult gunoi în coș, corpul decide să ardă gunoiul la fața locului. Produce inflamație. Aceasta este ca „post-digestia” de către celule. Dar uneori este afectat și țesutul sănătos. Apoi apare o boală.

În medicina occidentală, existența zgurilor este adesea negată. Prin urmare, purificarea nu este considerată o necesitate. Din punct de vedere ayurvedic, totuși, există deșeuri care pot fi îngrijite înainte ca o boală să se manifeste. Aceste zguri descrise sunt, de exemplu, depozite de

Colesterol, care poate duce la atacuri de cord
Acid uric, care promovează atacurile de gută
Amiloid legat de demența Alzheimer.

Noi, la Wild și Veda, urmărim abordarea ayurvedică și dorim să vă sprijinim în reducerea Ama din corpul vostru și astfel să vă creșteți bunăstarea.

DESTIN AYURVEDIC

Postul este o modalitate eficientă de stimulare a focului digestiv și de eliminare a toxinelor din organism. Canalele de circulație din corp sunt deschise pentru a aduce mișcarea în metabolismul celular. Postul îl face mai ușor, curăță mintea și este folosit în general pentru a menține oamenii sănătoși. În Ayurveda, este preferat postul regulat, pe termen scurt. Acest lucru poate de ex. Fii 1 zi pe săptămână sau câteva ore pe zi.

Acest tip de post devine din ce în ce mai popular: postul intermitent. Postul este în mod tradițional primăvara, între Miercurea Cenușii și Paște. Asa ca acum.

REZISTENȚĂ ADECVATĂ DE TIP

În medicina occidentală, măsurile de promovare a sănătății sunt aplicate mai mult sau mai puțin în mod egal tuturor oamenilor. În Ayurveda, se recomandă o formă diferită de post de la persoană la persoană. Există diverse recomandări bazate pe tipurile de constituție. Puteți găsi mai multe despre tipurile de constituție și ce tip sunteți în testul Wild și Veda Dosha. Pare complicat? Deloc. Deoarece adaptând mai mult tipul de post la tipul tău, postul va deveni mai bun pentru tine.

CURA DUMNEAVOASTRĂ DE 7 ZILE

Aici am dori să vă prezentăm o cură de bază de bază de 7 zile care constă din

o zi de externare,
trei zile de post și
constă din trei zile de construcție.

Lucrul bun al acestei cure de post este că este potrivit pentru fiecare tip de constituție și că puteți începe fără prea multe cunoștințe prealabile despre propria constituție.

ÎNCEPUTUL CU ZIUA DE ALINIERE

Aceste măsuri sunt ideale pentru ziua de ajutor:

Rutină de dimineață ayurvedică
Exercițiu la aer curat
Masaje cu ulei
Yoga și meditație

În ziua alinării, este bine să vă permiteți multă odihnă și să beți mult.

Este ideal pentru a începe ziua cu apă caldă de ghimbir. Acesta este urmat de un mic dejun cu cereale fierte, de ex. un mic dejun cald de ovăz sau - ca variantă fără gluten - mic dejun amarant. La prânz vă recomandăm să mâncați orez basmati cu legume de sezon. Rețeta de detoxifiere din Ayurveda se numește Kitchari și constă din orez și Mungdal, un tip de fasole. Este deosebit de bine digerabil în combinație cu dovleac, sfeclă roșie sau fenicul. Seara închizi ziua cu o supă de legume. Ar trebui să beți multă apă fierbinte pe tot parcursul zilei.

DETOX DE 3 ZILE - PENTRU UNE ZILE DURATE DE SUCCES

Deoarece zilele de post sunt necunoscute și oarecum epuizante pentru organism, este recomandabil să se evite efortul fizic în această fază. De asemenea, mulți oameni în zilele noastre nu pot fi motivați să se comporte la cel mai bun nivel mental. Pe de altă parte, exercițiile ușoare, cum ar fi o plimbare sau mersul pe jos, sunt foarte utile.

Începeți zilele de post dimineața după ce te-ai ridicat cu o apă caldă de ghimbir, de asemenea, cu un strop de suc proaspăt de lămâie. Puteți face supă de orez la micul dejun, prânz și cină. Pentru supa de orez se adaugă câte 2 linguri de orez basmati și fasole mung la jumătate de litru de apă și se lasă să fiarbă ușor timp de o oră. În funcție de gustul dvs., puteți condimenta supa cu puțină sare, chimen, pudră de ghimbir, curcuma, fenicul, anason sau dragoste. Sau cu condimentul Kitchari de la amla Natur. Dacă nu vă place sau tolera orezul, puteți găti și o supă ușoară de legume sau orz.

Vă rugăm să beți o mulțime de alimente fierte între mese, apa fierbinte.

La sfârșitul zilelor de post ai da o lingură, te rog Ulei de ricin - pentru a elimina deșeurile și toxinele - într-un pahar cu suc de struguri roșii, amestecați-l bine și beți-l.

CE SĂ ATENȚI PENTRU CÂND PAȘI RAPID

Ca și în cazul tuturor tipurilor de posturi, spargerea postului este extrem de importantă. Înseamnă că a venit sfârșitul fazei de post și acum suntem din nou încet treceți la vechile noastre obiceiuri alimentare. Accentul este pus pe lent. După o săptămână de post, Milou a fost invitat la o nuntă imediat după aceea. A fost un moment nepotrivit. De asemenea, ar trebui să existe un timp între ruperea postului și brunch-ul de Paște, astfel încât efectele pozitive ale postului să rămână cât mai mult posibil.

ZILELE CONSTRUCȚIEI

În zilele de construcție, cantitatea de alimente crește încet din nou. Vă recomandăm să continuați dimineața cu apă caldă de ghimbir. Micul dejun din prima zi de acumulare ar trebui să fie un compot cald de fructe, prânzul și cina, o supă de legume cu corp. În a doua și a treia zi de acumulare, puteți mânca un mic dejun cald cu cereale dimineața, orez cu legume la prânz și o supă de legume seara. Chiar și în aceste zile, este încă o idee bună să bei multă apă fierbinte pe tot parcursul zilei.

TABU ÎN TIMPUL POSTULUI

Ai ghicit deja, nu-i așa? NU se face în post (și de preferință din când în când): alcool, fumat, carne, pește, ouă, produse lactate, varză, ceapă, ciuperci, smântână, condimente fierbinți și zahăr.

ȘI CE VINE DUPĂ CE RAPIDE?

Mulți oameni folosesc faza de post pentru a-și regândi obiceiurile alimentare. Dacă ai supraviețuit o săptămână „curată” fără alcool, zahăr, carne și altele asemenea, vei observa efectul pozitiv asupra organismului. Simte doar „WOW”. Mulți își pun apoi întrebarea: de ce să nu mai lipsim de ea? O schimbare durabilă și pe termen lung a dietei, cu postul complet, este foarte bună.

Schimbarea dietei este o opțiune excelentă, mult pentru sănătatea ta a face. Pentru a vă facilita tranziția, avem Curs online de 12 săptămâni Better Eater dezvoltat.

Când este cursul nostru sofisticat ceva pentru tine?

Când vezi semne pentru prima dată vă simțiți rău sau nu aveți energie, este un moment ideal pentru a vă sprijini sănătatea cu o schimbare a dietei.

Sau în timpul sau după o boală, pentru a vă întări sănătatea. La fel ca Milou, care și-a schimbat dieta după ce a suferit de cancer de sân, așa cum o descriem în curs.

Dacă te descurci grozav și ești așa Prevenirea vreau să fac ceva pentru a rămâne așa cât mai mult timp posibil.

Aici puteți afla ce poate face cursul online Better Eaters pentru dvs.

Nu este o dietă, ci o decizie fundamentală pentru sănătatea ta!