Postul corect - ar trebui să fiți atenți la acest lucru

Pentru carnavalisti a fost de mult timp clar: totul s-a terminat în Miercurea Cenușii. Distracția nebună se încheie oficial și începe Postul Mare. Postul are o tradiție de secole într-o mare varietate de religii și culturi. În zilele noastre, însă, o asociem în cea mai mare parte cu obligația religioasă sau socială, renunțarea și renunțarea. Am realizat câteva sfaturi pentru dvs., astfel încât să puteți folosi cât mai bine Postul Mare pentru corp și minte, fără a vă pierde buna dispoziție.

postul

1. Stabiliți un obiectiv realist

Cei care postesc de obicei renunță la o parte sau la toată mâncarea lor timp de câteva zile. Postul creștin tradițional, cunoscut și sub numele de Pasiune, durează de la Miercurea Cenușii până la Paști, în total 40 de zile. Este posibil ca oamenii să suporte acest lucru fără să mănânce dacă li se furnizează suficiente lichide și substanțe nutritive, cum ar fi minerale și vitamine. Dar acest lucru nu este recomandabil. La urma urmei, postul înseamnă curățare spirituală și fizică, care ar trebui să ducă la o bunăstare sporită și nu la împingerea corpului la limita sa și apoi la drenarea completă. Deci, stabiliți-vă un obiectiv de post pe care îl puteți atinge și cu care vă simțiți confortabil. De exemplu, acesta poate fi un post radical pentru câteva zile. Sau renunțarea la anumite alimente de lux, cum ar fi dulciurile sau alcoolul, pentru întreaga perioadă de post. Nu confundați Postul Mare cu rezoluțiile de Anul Nou sau altele asemenea. Postul nu este mijlocul ideal de a obține rapid o siluetă de bikini și nici nu este un început pe termen scurt pentru o viață mai sportivă. Bolnavii cronici nu ar trebui în niciun caz să înceapă un post pe cont propriu.

2. Evaluează-te corect

Înainte de a începe postul, gândiți-vă ce tip de post este potrivit pentru dvs. Cu toții cunoaștem oameni care izbucnesc în disciplină și determinare. Care nu au probleme să facă jogging pentru un tur lung înainte de serviciu sau să sară peste desertul delicios în timp ce mănâncă. Dacă vă regăsiți aici, evitarea completă a alimentelor timp de câteva zile este o provocare cu care vă puteți confrunta. Sau ești genul de persoană căreia îi este greu să meargă fără masă și care devine rapid inconfortabilă dacă nu a mâncat de mult timp? Atunci salvează-te pe tine și pe cei apropiați de un post strict. Din păcate, acest lucru duce de obicei la certuri și senzația neplăcută de a nu fi atins obiectivul stabilit atunci când dorința de tort cu cremă a fost mai puternică în cele din urmă. Este mai bine să decideți să nu consumați un stimulent sau un obicei care vă deranjează de mult timp. Această formă de post cu greu are nevoie de pregătire și este ușor de întreținut în munca de zi cu zi.

Practic: Posti doar pentru tine și asta în mod voluntar! Nu trebuie să dovediți nimic nimănui. Depinde în totalitate de voi cum doriți să petreceți Postul Mare. Dacă descoperiți că întâmpinați probleme pentru a face față postului radical, nu ar trebui să aveți nicio îngrijorare cu privire la abandonarea proiectului. Ascultă-ți corpul.

3. Pregătiți-vă în mod adecvat

Indiferent cât de motivat ai fi - pregătește-ți corpul cu atenție pentru următoarele zile și săptămâni. Dacă doriți să renunțați complet la mâncare sau să luați o cură de supă sau suc, vă recomandăm să vă goliți intestinele la început, fie cu săruri Glauber, fie cu o clismă. În plus, ar trebui să limitați încet mâncarea. Mănâncă puțină mâncare ușoară în ultimele două zile înainte de post, astfel încât corpul să se poată adapta încet.

Esențial la post: lichide suficiente! Organismul are nevoie de cel puțin trei litri pentru a elimina toxinele. Așa că aprovizionează cu apă, ceaiuri și sucuri. Bulionele puternice de legume sau carne oferă, de asemenea, substanțe nutritive valoroase și vă întăresc în timpul dietei de foame.

Veți vedea, de asemenea, schimbarea metabolismului în piele. Curățile delicate de curățare a feței sunt ideale pentru a preveni impuritățile.

4. Petreceți-vă cura relaxat și variat

Organismul reacționează foarte sensibil la retragerea alimentelor, mai ales în primele zile ale postului. Pot apărea probleme circulatorii, dureri de cap și oboseală severă. Nu fi prea strict cu tine însuți aici! O lingură de miere sau suc de agave în ceai este permisă dacă circulația nu cooperează. De asemenea, trebuie să faci un pui de somn după-amiaza, dacă corpul tău o cere. Dacă digestia dvs. nu merge ca de obicei, cereți farmaciei posibile soluții. Apropo, după doar câteva zile corpul tău se va obișnui să facă fără și efectele pozitive ale postului, cum ar fi satisfacția, ușurința și mai multă energie.

Cu toate acestea, la începutul vindecării, gândurile tale se învârt cu încăpățânare în jurul mâncării. Planificați o varietate în avans pentru a rezista tentației. Dacă vă simțiți în formă, faceți o plimbare în fiecare zi. Bucurați-vă de un masaj relaxant. Citește din nou o carte bună. Întâlniți-vă cu prietenii pentru o vizită la teatru (fără petrecere cu cafea sau seară de jocuri, care vă ademenesc la sărbătoare!). Spune-le dragilor prieteni despre proiectul tău. În caz contrar, ambele părți vor fi foarte dezamăgite atunci când tortul servit cu drag nu poate fi mâncat împreună. Ar trebui să vă relaxați în saună numai dacă o faceți în mod regulat. În caz contrar, circulația ta deja tensionată s-ar putea răzbuna.

Exact același lucru este valabil și pentru sport. Lipsa hranei este deja o provocare pentru corpul tău; își împarte rezervele cu precizie. Nu vrea să-l irosească la sală sau la antrenament pentru următorul maraton. Limitați-vă activitatea fizică la plimbări lungi, faceți o baie sau faceți exerciții ușoare de yoga. Dacă acest lucru nu îți este suficient, poți avea încredere în tine să exerciți mai mult pas cu pas.

5. Încheiați ușor perioada de post

Vă stabiliți perioada de post personală. Dacă corpul dumneavoastră poate rezolva bine schimbarea, este posibilă și o vindecare de peste zece zile. Începătorii nu ar trebui să aștepte mai mult de o săptămână. Oricum, la un moment dat va trebui să încetați postul. Poate doriți și să vă recompensați pentru disciplina dvs. de fier. Faceți acest lucru extrem de ușor. Intestinul tău trebuie să se obișnuiască din nou cu prelucrarea alimentelor. În primele câteva zile după post, începeți cu cartofi și legume ușor de digerat, similar cu cele recomandate pentru gripa stomacală. De asemenea, cafeaua trebuie băută încet și diluată. Pentru a vă crește metabolismul, continuați să beți multe lichide. Și poate vă puteți păstra acest nou obicei și vă puteți răsfăța corpul în fiecare zi de acum înainte cu apă, ceaiuri și sucuri de fructe. El îți va mulțumi!

Citiți aici ce alimente vă fac fericiți.