Ce se poate face pentru a preveni o fractură de entorse în osteoporoză?

Schimbarea stilului de viață are sens

Osteoporoza este o boală care afectează structura oaselor și face ca oasele să devină poroase. Boala metabolică favorizează fracturile osoase, iar masa osoasă scade. Există un risc crescut de fracturi, în special în zona vertebrală. Pentru a preveni o fractură de compresie (ulterioară), trebuie tratată mai întâi osteoporoza bolii de bază. Cu toate acestea, ar trebui respectate sfaturi privind comportamentul corect pentru a reduce riscul fracturilor vertebrale.

$fracturilor$

Osteoporoza ca cauză a fracturilor de entorse

Osteoporoza afectează mai ales vârstnicii și mai des femeile. Provoacă oase instabile și poroase și afectează în special coloana vertebrală. Prin urmare, principalele simptome sunt fracturile vertebrale. Acestea declanșează adesea nealinieri și dureri severe, precum și o postură înclinată și dimensiuni mai mici ale corpului. Motivul pentru aceasta este compoziția masei osoase, calciul și fosfatul jucând un rol important. Aportul inadecvat al acestor substanțe printr-o dietă echilibrată crește riscul consecințelor osteoporozei. Hormonii precum calcitonina au, de asemenea, o influență asupra masei osoase.

Corpurile vertebrale sunt afectate în special de fracturi în osteoporoza avansată. Aici, osteoporoza de gradul 2 se aplică unu până la trei fracturi vertebrale și gradul 3 la un număr mai mare de fracturi vertebrale, dacă conținutul mineral osos în așa-numitul scor T scade sub o anumită valoare.

Prevenirea osteoporozei

Osteoporoza poate fi prevenită bine dacă luați o dietă corectă. Aici, aportul regulat de produse lactate este potrivit pentru un aport bun de calciu și tipuri bogate în grăsimi de pește și gălbenușuri pentru aportul de vitamina D. Opțional, suplimentele alimentare vă pot ajuta dacă există deja un deficit. Alcoolul și nicotina, pe de altă parte, au un efect negativ asupra organismului și favorizează boli precum osteoporoza, în timp ce o mulțime de exerciții în aerul proaspăt este benefică pentru organism și producerea de vitamina D.

Dacă osteoporoza a apărut deja, o fractură vertebrală fără forță excesivă este cel mai evident simptom. Urmează plângeri precum dureri de spate sau dureri la nivelul gâtului, brațelor și picioarelor. Pentru a atenua aceste simptome și a preveni fracturile vertebrale, sunt adecvate mai multe terapii, în funcție de gravitatea bolii.

Terapie medicală

În cazul osteoporozei, medicamentele sunt utilizate mai întâi pentru a opri pierderea osoasă și pentru a îmbunătăți simptomele. Acestea previn pierderea osoasă suplimentară și masa osoasă existentă este întărită. Multe medicamente stimulează oasele pentru a construi noi celule. O altă componentă a terapiei medicamentoase este gestionarea durerii. Aici medicul decide ce medicamente sunt cele mai potrivite. În schimb, există unele medicamente care favorizează pierderea osoasă - acest lucru ar trebui discutat și cu medicul dumneavoastră.

Miscari atente

La pacienții cu osteoporoză, o ușoară cădere sau impact este adesea suficientă pentru a rupe oasele. Prin urmare, ar trebui asigurată o plimbare sigură. Poate ajuta la îndepărtarea pericolelor de declanșare, cum ar fi cablurile sau treptele/marginile slab iluminate de acasă sau la iluminarea lor suficientă. De asemenea, este recomandabil să purtați încălțăminte plată și să evitați medicamentele care afectează vederea sau concentrarea. Miscarile atente si evitarea sporturilor cu risc ridicat pot ajuta la prevenirea fracturilor osoase grave.

Este deosebit de important să evitați încărcăturile grele pe spate. Pentru a proteja coloana vertebrală, este avantajos să adopți o postură bună în timp ce stai așezat și să schimbi poziția din nou și din nou. Dacă este posibil, evitați să vă aplecați când stați în picioare. Când ridicați obiecte grele, este important să vă mențineți spatele drept și să lucrați cu flexia și extensia genunchiului. În plus, trebuie acordată atenție saltelei de dormit că este benefică pentru sănătatea spatelui și că nu este prea moale și flexibilă.

Terapie cu exerciții fizice

Faptul că trebuie evitate căderile nu înseamnă că pacientul nu trebuie să se miște deloc în viitor sau că sportul este interzis de la bun început. Dimpotrivă, exercițiul poate chiar contracara osteoporoza dacă este făcut corect. Aici, însă, pacientul nu trebuie neapărat să se epuizeze, exercițiul sănătos include și jogging ușor sau înot. Acesta din urmă întărește mușchii spatelui și ameliorează vertebrele. În general, sportul trebuie să se desfășoare cu blândețe, cu scopul de a întări diferite grupe musculare. Un medic sau kinetoterapeut poate prescrie cele mai bune sfaturi pentru situația individuală.

În special în cazul fracturilor vertebrale, fizioterapia și fizioterapia sunt recomandate pe lângă tratamentul durerii. Purtarea corsetelor de sprijin poate ușura coloana vertebrală.

Alimentație adecvată pentru prevenirea fracturilor vertebrale

În cursul osteoporozei, oasele nu au componente, ceea ce face ca masa osoasă să se micșoreze și osul să se rupă mai ușor. În funcție de dietă, o deficiență de calciu, în special, poate favoriza osteoporoza și astfel și fracturile vertebrale. Calciul se găsește în produsele lactate, legumele verzi și unele sucuri și ape minerale. În special în cazul osteoporozei, un aport crescut al acestor alimente poate îmbunătăți situația. Spre deosebire de calciu, există fosfat, care reduce absorbția calciului. Prin urmare, alimentele precum carnea și cârnații, precum și băuturile precum cola tind să fie privite negativ la schimbarea dietei din cauza osteoporozei. Vitamina D este, de asemenea, o componentă importantă a osului. Formarea substanței proprii a organismului este promovată de radiațiile UV de la soare, precum și de consumul de pește și ouă bogate în grăsimi.

Dacă nu puteți și nu doriți să vă schimbați dieta în consecință, puteți cere medicului să vă prescrie suplimente nutritive adecvate.

Concluzie - sfaturi în viața de zi cu zi

Pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, ușoare, fracturile vertebrale cauzate de osteoporoză pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos. Aceasta include reducerea alcoolului și nicotinei, precum și a multor aer proaspăt în lumina zilei. Poziția este importantă pentru ameliorarea încărcăturii coloanei vertebrale, a poziției în poziție verticală și pentru a dormi pe saltele prietenoase cu spatele. Poziția îndoită și ridicarea grele ar trebui, de asemenea, evitate.