Tema forumului: proiect de post intermitent pe termen lung

@ roelas. bine, ai dreptate. cele 24 de ore ale mele corespund celor 36 de ore ale tale. Nu am fost niciodată foarte bun la cifre. De aceea nu mănânc o zi 0 și o zi normal. Asta pur și simplu nu mă copleșește, -)

Cu toate acestea, factorul decisiv nu este să intrați în metabolismul de repaus alimentar atunci când faceți intervale.

Deci, miercuri! Pentru mine astăzi este o zi cântăritoare. Stau puțin sub 80 de ani. Asta pare să fie opțiunile mele în acest moment.

Mi-e greu să înțeleg de ce nu scade (ok, mănânc câte calorii folosesc, dar nu mă refer la elementele de bază fizice). Pentru că nu rămân cu cele 0 zile complet la 0, ci într-adevăr la un nivel foarte scăzut și aproape întotdeauna răspuns fără Citat răspuns Cu Citat Comandați un abonament tematic

Citat:

Odem a scris:

Cu toate acestea, factorul decisiv nu este să intrați în metabolismul de repaus alimentar atunci când faceți intervale.

Deci, miercuri! Pentru mine astăzi este o zi cântăritoare. Stau puțin sub 80 de ani. Asta pare să fie opțiunile mele în acest moment.

20 de ani de îngrijire a persoanelor care doresc să accepte acceptarea mi-au oferit următoarea experiență:
Corpul își ia timpul, așa-numitele platouri de post, ceea ce înseamnă că, cu aceeași dietă - totuși - nu mai pierdeți în greutate. Cu sau fără sport nu contează.
După acest „timp trist” coboară din nou kilogram pentru kilogram, cu aceeași cantitate de energie care a fost utilizată anterior săptămâni! A stagnat.
Deci nu trebuie neapărat să vă recompuneți dieta și să mâncați și mai puțin. Corpul vrea să apere acest punct de referință cu forță, dar în cele din urmă demisionează .
Apoi continuă în ritmul normal de scădere - nu cumva mai ezitant.
Ce se întâmplă exact (explicabil științific) acolo, zeii știu

LG și „Gut Fast”

În plus față de observarea cunoștințelor, greutatea depinde, de asemenea, dacă există o cantitate mare sau mică de masă musculară.

Mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsimea, deci 1 kg este întotdeauna 1 kg, dar kg de grăsime are mai multă masă decât kg de mușchi strânși. Prin urmare, cu siguranță vei fi întrebat despre silueta ta atât de subțire, deși greutatea stagnează. Așadar, continuați antrenamentul cu sârguință și așteptați cu nerăbdare creșterea musculară, ceea ce va duce în cele din urmă la o rată metabolică bazală crescută. fiecare schimbare care ar trebui să dureze durează și ea .

Simona (care se luptă în prezent cu starea liniștită și cu fluctuații ușoare de greutate, în ciuda unei diete echilibrate în cea mai mare parte)

--
Trebuie să fii îndrăgostit de succes, nu de eșec.
Ernst Bloch

Stagnarea în greutate a fost o problemă în adâncurile infinite ale acestui fir și sunt de fapt conștient de asta, chiar dacă nu l-am prezentat direct în această dimineață. Stagnarea greutății atât de aproape de greutatea dorită este un subiect constant aici (vezi și articolul anterior al Simonei).

Din practica mea, știu aceste platouri ca un fenomen că greutatea rămâne aceeași timp de una, două sau chiar trei săptămâni, pentru a trece apoi la următorul nivel inferior. Adică Experimentez acest lucru în mod normal ca un fenomen finit pe care îl pot prevedea și, de asemenea, „să mă așez”. Până acum, personal, nu pot trece cu vederea un platou de o lună și mai degrabă am impresia că am ajuns la o etapă finală (temporară) aici?

Dacă aveți mai multă experiență acolo. Există vreo idee cât va dura un astfel de platou „mare”?

--
Întâlnirea vieții ca un copil învață să meargă. Cade, plânge, ridică-te și mergi mai departe.

[Acest articol a fost modificat ultima dată de Wissensschaf pe 27.02.2013 la 22:57]

Femeile pe care le-am însoțit (antrenor de fitness în studioul pentru femei) au făcut sport tot timpul .
Cel mai lung platou a fost, dacă îmi amintesc bine, aproximativ 8 săptămâni
Incredibil de frustrant atunci când faci totul bine și îți dorești cu adevărat să îți atingi obiectivul .
Ceea ce încă mi se pare ciudat este că lucrurile nu merg mai repede sau mai încet după aceea.
Este complet diferit dacă greutatea rămâne în picioare câteva zile, datorită retenției de apă, și apoi, după un număr de „pipi de lac de munte pipi”, corespunde brusc curbei normale de slăbire .

De asemenea, nu a fost de nici un folos să te antrenezi mai greu (cu aceeași dietă). Cântarul nu s-a mișcat .
Ceea ce nu am văzut pe cineva nu reușește să-și atingă obiectivul mai devreme sau mai târziu -
Dar, viața nu este corectă, unele mult mai târziu decât cele norocoase .

Mi se pare uimitor cât de motivanți sunt toți unul pentru celălalt, dar atunci îți pierzi tot curajul în tine.

Dar, în general, este cazul că ești mai îngăduitor cu ceilalți decât cu tine însuți.
Este păcat, dar simt la fel.

@Edem,
Trebuie să vă mulțumesc, pentru că după ultimele săptămâni am rămas destul de jos.
Și apoi îmi dai sfatul cum ar putea arăta un zero pentru mine și - hoops - am reușit în sfârșit ieri.

Pentru că mi-ai luat atât de multă presiune încât am putut să mă apropii de ziua zero plină de încredere.

Cântarul m-a bucurat în această dimineață (nu este trist dacă „fericirea” noastră depinde de acest dispozitiv prost?) Și acum vreau să creez din nou un zero mâine.

Cu toate acestea, în această dimineață mi-a fost incredibil de foame, deja mi-am devorat masa de prânz la ora 10.
Este la fel cu tine?

Să aveți o seară plăcută tuturor.
Anja (care este foarte fericită)

--
Faptele mici pe care le faceți sunt mai bune decât cele mari pe care le planificați.

Bună ziua intervaloarele tale !
Chiar și cu riscul de a fi enervant dacă cineva întreabă exact ce se înțelege prin post de intervale la fiecare câteva zile, aș vrea să aud de la tine cum arată o săptămână cu tine.
De multe ori am postit la Buchinger, dar îl adaug mereu pe Heirler Kurmolke din magazinul de produse naturiste. Este îmbogățit cu proteine. În loc de spritzer de suc, îl amestec pe cel proaspăt stors cu zerul și trec zilele destul de bine cu el. Acum am postit 14 zile - a fost foarte bine pentru mine. De fapt, am vrut să trec la postul alcalin sub forma consumului de fructe și legume. faptul că, desigur, nu sunt în principal din cauza greutății. dar mă enervează un pic că nu am atins greutatea zilelor de post anterioare. Între timp, m-am întors întotdeauna foarte mult în vechiul meu tipar, acolo unde oamenii care postesc jură să nu mai vrea să meargă din nou.
Am observat deja grupul tău de intervale de post în ultimele luni. Nu vreau să citesc 130 de pagini acum. Îmi puteți explica pe scurt cât de des faceți zilele O? Și ce zici de zilele diferite de zero ?

Buna dimineata!
Bună Anoli!

Intervalele înseamnă: nimic de mâncat timp de 1 zi (doar mâncare lichidă, dar și, de exemplu, cafea, zer, chiar și un pahar de vin roșu seara) și mâncați o zi (orice doriți). Aceasta înseamnă că peste două zile consumați doar aproximativ jumătate din calorii.
Unii o fac în mod consecvent (hopa - ar trebui să o fac așa pentru a pierde cu adevărat în greutate), alții numai în săptămână sau într-o zi a săptămânii cu zero zile.
Interesant este că, cu regulat zero zile, o schimbare a nutriției poate fi determinată și în zilele de consum - mănânci mai puțin - acest lucru duce, desigur, la un aport caloric mai mic și, prin urmare, de obicei, și la o greutate mai mică. Desigur, exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din acesta și se recomandă în special în zilele zero.
Pe prima pagină totul este legat din nou - odem a precedat o introducere excelentă a subiectului. Ți le-aș recomanda, chiar dacă vrei să afli mai multe.

Ziua mea zero de ieri a durat doar până la cină. Mă încetinește încet, dar poate am nevoie de energie pentru slujbă chiar acum sau cel puțin cred că am nevoie de ea - râde! Astăzi am o zi normală de cină și mâine o nouă încercare zero, sperăm că va avea mai mult succes.
Astăzi voi mânca în mod conștient sănătos - asta ar trebui să fie, de asemenea, util.

Să aveți o zi bună tuturor!

Vă mulțumim pentru explicația rapidă. Asta sună - pentru o persoană în post ca mine în acest moment - complet ușor. Ei bine, când vei reveni la ritmul tău normal, va fi diferit. Dar mi se pare o poveste logică.
În acest moment sunt, de asemenea, foarte interesat să slăbesc încă 2-3 kilograme. dar după aceea m-aș putea alătura cu siguranță.
Vă mulțumim că ați subliniat explicația lui Odem în primele câteva pagini. Îl voi tipări și îl voi rezolva în pace.

Vă doresc o zi frumoasă și tot binele !