Raw Till Four: Alimentele crude sunt bune pentru noi până la ora 16:00?

Consumați doar legume crude până la ora 16:00? Care sunt pericolele din spatele tendinței nutriționale ...

Consumați doar materii prime până la ora 16 și pierdeți în greutate - asta promite dieta „Raw Till Four”.

Deoarece dieta este vegană și constă în principal din fructe și legume, mulți (mai ales tineri) cred că Raw Till 4 ar fi sănătos.
Fructele și legumele sunt consumate în cantități mari, de exemplu ca un smoothie sau o salată.
Printre altele, este periculos ca sursele de proteine să fie evitate.
Raw Till Four nu are nicio legătură cu o dietă echilibrată.

Citiți aici ce se află în spatele tendinței nutriționale și ce cantități incredibile consumă adepții Raw Till Four.

Raw Până la 4: O mulțime de fructe ar trebui să vă umple

La prima vedere, planul nutrițional sună sănătos. La urma urmei, dieta este vegană, săracă în grăsimi și bogată în vitamine. Scopul este un stomac plat, o siluetă subțire și o calitate mai bună a vieții.

La micul dejun și prânz, doar legumele crude sunt în meniu, adică fructe și legume proaspete.
Pe masă sunt în jur 1.000 de kilocalorii permis. Deoarece fructele și legumele sunt sărace în calorii, trebuie să mănânci multe dintre ele.
O masă caldă, gătită, poate fi consumată după ora 16 - ceva crud este apoi tabu.
Masa de seară ar trebui glucide sub formă de quinoa, orez sau cartofi, precum și legume aburite.

Deoarece năutul și alte leguminoase, cum ar fi linte sau fasole, pot provoca umflături, acestea nu sunt permise, deși conțin substanțe nutritive valoroase.

O postare partajată de veggie power (@veggy_power) pe 21 octombrie 2018 la 8:59 PDT

De ce ar trebui să stați departe de Raw Till 4

Instagram și YouTube sunt pline de imagini și videoclipuri cu oameni care își arată cu mândrie mesele crude. Ce se remarcă: adesea acestea sunt așa-numite „Monomele”. Acestea sunt mese care constau doar dintr-un singur ingredient, adică un singur tip de fructe sau legume. O dietă echilibrată trebuie să fie întotdeauna variată și variată; unilateralitatea monomerelor, pe de altă parte, este foarte îngrijorătoare.

O postare partajată de @ thriving_on_fruits pe 10 noiembrie 2018 la 6:02 PST

În plus, adepții se lipsesc de grăsime. Sigur, prea multă grăsime te îmbolnăvește și duce la obezitate, dar corpul are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a putea funcționa corect. Cu Raw Till Four, grăsimea din nuci sau semințe este, de asemenea, nedorită.

Pe internet, unii se laudă cu cantitățile incredibil de mari pe care le consumă pe masă. Aceasta include în jur de 15 banane sau aproape patru kilograme de portocale. Bananele și portocalele conțin multe vitamine și substanțe nutritive, dar și multă fructoză. Consumul atât de mult zahăr pe termen lung este dăunător organismului și dinților. Aceste mase depășesc, de asemenea, doza zilnică recomandată în general de 5 porții (moderate) de fructe și legume.

Cantitățile mari de fibre pe care le consumați din atâtea alimente crude sunt, de asemenea, îngrijorătoare. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra organelor digestive, poate duce la crampe stomacale și gaze.

Ultimul, dar nu cel din urmă: Evitând carnea, ouăle, produsele lactate, tofu sau nucile și semințele, aportul de proteine cade de-a lungul drumului. Cu toate acestea, proteinele sunt vitale pentru organismul uman.

Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și fără efectul yo-yo, o dietă echilibrată cu ingrediente proaspete, sănătoase și exerciții fizice este în continuare soluția ideală.

Freelee-ul australian este liderul tendinței Raw Till Four: