Sufflé de brânză și spanac
Valori nutritive
Vitamina A | 1,3 mg | (163%) | |
Vitamina D | 2,7 pg | (14%) | Mai Mult |
Vitamina E. | 3,5 mg | (29%) | |
Vitamina K | 438,1 pg | (730%) | |
Vitamina B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
Vitamina B₂ | 0,9 mg | (82%) | |
niacină | 6,8 mg | (57%) | |
Vitamina B₆ | 0,4 mg | (29%) | |
Acid folic | 239 pg | (80%) | Mai Mult |
Acid pantotenic | 2,3 mg | (38%) | |
Biotina | 36,9 pg | (82%) | Mai Mult |
Vitamina B₁₂ | 3,1 pg | (103%) | Mai Mult |
vitamina C | 59 mg | (62%) | |
potasiu | 975 mg | (24%) | Mai Mult |
Calciu | 364 mg | (36%) | Mai Mult |
magneziu | 99 mg | (33%) | Mai Mult |
fier | 5,7 mg | (38%) | Mai Mult |
iod | 46 pg | (23%) | Mai Mult |
zinc | 2,9 mg | (36%) | Mai Mult |
grăsime saturată | 13,1 g | ||
acid uric | 78 mg | ||
colesterolului | 371 mg | Mai Mult | |
Zahăr total | 9 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Gatiti spanacul fara a adauga apa. Scurgeți bine, în mod ideal stoarceți între 2 plăci.
În timp ce spanacul se fierbe, încălziți uleiul, scoateți-l de pe foc și amestecați făina. Adăugați încet laptele și puneți-l din nou pe aragaz. Se amestecă până sosul este gros. Scoateți oala din cuptor.
Separați ouăle și adăugați câte un gălbenuș.
- Gratin de cartofi - o rețetă inteligentă MÂNCĂ MAI INTELIGENT
- Prăjituri de cartofi cu sos de mere rețetă MÂNCĂ MAI INTELIGENT
- Caserola de cartofi cu rețetă dovlecei MÂNCĂ MAI INTELIGENT
- Rețetă de gratin de cartofi și varză murată MÂNCĂ MAI INTELIGENT
- Rețetă de macaroane cu brânză MÂNCĂ MAI INTELIGENT