Rețeta mea pentru succes 20 kg fără stres

Discutați despre rețeta mea pentru succes 20 kg fără stres im De succes și există mai multe Forum în domeniul poveștilor de succes; Bună, m-am gândit să anunț rețeta mea de succes, poate cineva va ajuta ca sugestie. În primul rând, am 42 de ani și cântăresc în jur de 95 kg.

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Povesti de succes
De succes și există mai multe
Rețeta mea pentru succes 20 kg fără stres

Rețeta mea pentru succes 20 kg fără stres

Salut,
M-am gândit să anunț rețeta mea de succes, poate va ajuta pe cineva ca sugestie.

În primul rând, am 42 de ani și cântăresc în jur de 95 kg. La un moment dat nu mi-a mai plăcut asta și am avut și arsuri la stomac mai des. Probabil că asta a venit din multe mese gata.
Acum am 74 de ani și încă 4 kg, apoi sunt în liga cu greutatea normală (IMC 26).

Sunt mai mult un cartof de canapea și îmi place să mănânc. Sportul este mai mult ca o crimă pentru mine, dar fac una sau două plimbări cu câinele meu în fiecare zi, la urma urmei, Schnucki-ul meu are nevoie și de exercițiul său. Aproape niciodată nu mă țin de planurile de masă, dimpotrivă, prefer o cină bună decât micul dejun. Sunt destul de pretentios și îmi place și carnea și cârnații. De asemenea, îmi place să mănânc cartofi și sos. Și îmi place ciocolata! Desigur, asta nu se încadrează în nicio dietă standard, așa că a trebuit să-mi inventez propria dietă.

Implicit arăta cam așa:
Nu vrei să rămâi fără tot: salam, cârnați de ficat, cârnați de ceai, spaghete și din când în când ciocolată ar trebui să fie deja în el. De asemenea, nu am vrut să mă lipsesc de niciun fel de prăjitură, în special de iubita mea prăjitură cu unt, cu care mă răsfăț în zilele de naștere. Înghețata și brânza sunt, de asemenea, unul dintre lucrurile fără de care nu am vrut să fac. În plus, 5 mese tind să mă streseze, vreau să mănânc când mi-e foame și, dacă este la ora 22, vreau să mănânc și seara și nu la ora 18, așa că mi-e foame din nou la ora 22, bineînțeles că nu vreau să continui să număr calorii, mai degrabă țintește totul peste degetul mare. Da, și urăsc să mănânc un kilogram de mere, nu-mi place o salată crudă de legume și aș vrea să mă bucur din plin de friptura de Crăciun sau, dacă vă rog, cu roux etc.

1) Evitarea produselor din făină albă, adică fără rulouri, fără pâine prăjită și a trecut la pâine neagră, pâine cu semințe de dovleac, pâine integrală etc.
2) Practic băuturi neîndulcite precum cafea (cu lapte), ceai, apă etc., dar cât vreau eu.
3) nu mai este unt pe pâine
4) Evitarea zahărului de orice fel, fără înlocuitor pentru îndulcitor
5) Rămâneți sub 1500 kcal dacă este posibil, în mod ideal 1000 kcal,
astfel încât organismul să se ducă cu adevărat la rezervele de grăsime.
6) fără fast-food, fără mese gata, săruri scăzute
7) pâine cât mai subțire posibil, adică nu cumpărați pâine feliată
8) nu există înlocuitori ai pâinii, cum ar fi crispbread, pumpernickel sau pâine vopsită cu zahăr etc., deoarece pâinea și pumpernickelul dublă trebuie să se acumuleze sau chiar să conțină mult zahăr și să nu vă umple, este destul de prost
9) fără orez alb
10) fără iaurturi cumpărate, terci de gris, budincă de orez sau budinci, deoarece nu sunt doar sănătoase, ci și destul de îndulcite. Același lucru este valabil și pentru ketchupul de roșii. Un substitut bun este să diluați pasta de roșii cu apă și să condimentați cu sare și piper.

Eliminarea miturilor:
Este un mit să crezi că a mânca devreme te face mai slab. Acest lucru este o prostie, deoarece Kcal sunt Kcal, nu contează dacă le mănânci seara sau dimineața. Oricine mănâncă de 5 ori pe zi se confruntă și cu alegerea de a mânca în exces de 5 ori. Asta merge mai ales în pantaloni. Chiar și limba populară spune că FDH (mănâncă jumătate) te face slab. Așa că am tăiat ispitele la jumătate.
În general, omit micul dejun. Mananc cat mai tarziu, depasesc foarte bine prima foamete cu cafea sau apa.
Și dacă lucrurile devin foarte strânse, uneori un vienez sau o banană.
Între timp, este cumva un joc să slăbești la 2 p.m. sau 4 p.m. Astăzi este de ex. 15:00 și mă voi răsfăța cu o brioșă făcută de sine, este mult mai gustoasă decât ceea ce am cumpărat.

Nu mă stresez, pierderea în greutate nu a fost o chestiune de săptămâni, ci de luni. Nu mai am arsuri la stomac și digestia mea este în regulă. Untul nu-mi lipsește deloc. Acum îmi aștept și foamea înainte de a călca în frigider și farfuria mea este colorată și delicioasă. De cele mai multe ori pierderea în greutate vine la 2 zile după ziua mea de foame. Mulți uită că mâncarea trece prin intestine până la 48 de ore.
Și oricum - minunile durează puțin mai mult.

Singurul lucru care mă deranjează este stratul de grăsime de pe stomac și șold. Din păcate, nu este defalcat, deoarece ceea ce există practic nu poate fi defalcat decât prin liposucție. Este cu siguranță recomandabil să începeți din nou să gătiți și să vă coaceți din nou, pentru că a cumpăra - și am învățat asta - înseamnă a lăsa controlul alimentelor companiilor alimentare și vor să vândă, astfel încât să toacă unt, zahăr și făină în cantități mari unde nu te-ai aștepta.

AW: Rețeta mea pentru succes este de 20 kg fără stres

bună

Totul sună interesant și dacă totul este la fel de plăcut pentru tine precum spui, va fi și pentru tine
Pentru mine nu ar fi cu adevărat pentru că nu mănânc carne, ciuperci și banane xD (ei bine, cei care gătesc pentru mine au avut întotdeauna o vreme grea, nu-mi place atât de mult ^^)

Ce m-ar interesa acum ar fi cât de mult ți-a luat exact să slăbești cele 20 de kilograme?
Nici eu nu vreau să mă stresez, dar vreau să îmi scot 10 kilograme în 2-3 luni.

lg cju

AW: Rețeta mea pentru succes este de 20 kg fără stres

Bună, în primul rând, felicitări pentru succesul dvs.! Este minunat că ți-a ieșit.

Un singur punct mă „deranjează” puțin: numărul 5 în lista dvs.
Numărul Kcal nu trebuie generalizat astfel. Cu o mulțime de oameni, 1000Kcal pe zi va fi clar prea puțin. Și mai ales cu fetele tinere de aici, pe forum, așa ceva se blochează foarte repede. Și aici și noi, persoanele în vârstă, avem o anumită funcție de model, cred.

Altfel, încă o dată felicitările mele pentru marea dvs. acceptare!

AW: Rețeta mea pentru succes este de 20 kg fără stres

Bună, în primul rând, felicitări pentru succes! Este minunat că ți-a ieșit.

Un singur punct mă „deranjează” puțin: numărul 5 în lista dvs.
Numărul Kcal nu trebuie generalizat astfel. Cu o mulțime de oameni, 1000Kcal pe zi vor fi clar prea puțin. Și mai ales cu fetele tinere de aici, pe forum, așa ceva se blochează foarte repede. Și aici și noi, persoanele în vârstă, avem o anumită funcție de model, cred.

Altfel, încă o dată felicitările mele pentru marea dvs. acceptare!

Salut,
Vă mulțumesc mai întâi, bine lucrez în principal așezat și biroul meu este chiar după colț, așa că nu am mult exercițiu și, prin urmare, am nevoie doar de 1500 kcal pe zi și nu sunt doar un sportiv.
Deci, dacă vreau să slăbesc, cu siguranță trebuie să rămân sub ceea ce este normal, altfel nu vei slăbi. Pentru mine asta înseamnă doar 1500 kcal.
Chiar și un pensionar se înțelege bine cu 1500 kcal pe zi. Cerința zilnică a unui adult mediu (nu este de 2000 kcal, ci de maximum 1800 kcal, deoarece adulții medii nu mai sunt păstori, țesători sau alți muncitori din linia de asamblare. Statisticile sunt clar crescute de 15% muncitori, dar majoritatea lucrează așezate).

Prin urmare, omiterea untului și a feliilor de pâine doar la jumătate de grosime, o idee extrem de bună, astfel încât fiecare pachet de bucurie economisește o sursă zilnică de grăsime.

Bineînțeles că și fetele tinere au nevoie de mai mult, pentru că tot aleargă toată ziua. Dar acest lucru a fost inclus mult timp datorită greutății lor normale mai ușoare. Până la vârsta de 18 ani, 1500 până la 1800 (pentru activ) kcal sunt suficiente.
Sportivii au nevoie de ceva mai mult, dar nu de un adolescent normal. Este important pentru el să nu fie subnutriți, deoarece asta oprește rapid creșterea în lungime.

Cu toate acestea, există și o mulțime de copii grași ale căror mame sunt destul de disperate. Mă gândesc și la acești colegi cititori. Majoritatea sunt destul de rotunzi și, prin urmare, poate caută sfaturi și aici.

Și apropo, ar trebui să menționez și: aș trimite toate tinerele fete care sunt expuse riscului chimiei taurilor la următorul model de top din Germania. În acest fel, veți obține un sentiment complet al corpului și o imagine despre voi și de la experți dovediți. Acolo depinde atât de mult de carismă și de angajament încât sunt atât de ocupați încât nu mai există timp nici măcar pentru chimia taurilor. Dacă totuși te simți incomod după toate pregătirile de machiaj și alergare, singurul lucru care te poate ajuta este un azil de nebuni. Cu siguranță este o școală pentru viață în care înveți să te prezinți bine.

Dar există și alți tineri care sunt într-adevăr prea rotunzi, se luptă sau ai căror părinți sunt total disperați, deoarece distrug imediat fiecare mic succes în atacurile gratuite. Cu acești copii, lipsa de unt și înjumătățirea pâinii și, din când în când, un Hanuta sau un sandviș uscat este o idee foarte bună.
Conținutul ridicat de cacao din Hanuta, de exemplu, alunele și napolitane ieftine din jurul său sunt doar de aproximativ 120 kcal și întotdeauna mai puțin decât ciocolata.
În plus, un total de 5 vieneze răspândite de-a lungul zilei, o mulțime de morcovi și alte fructe, atunci la un moment dat vor fi atât de pline încât te poți sătura de această junk. Apoi sunt blocați în toaletă de 3 ori pe zi și literalmente se „scutesc” de kilogramele lor. Desigur, acest lucru este posibil numai dacă aveți un adult care poate fi acasă la sfârșitul școlii. Dar pentru unii oameni copilul lor este mai important decât un loc de muncă cu normă întreagă sau te organizezi cu alți părinți, bunici, rude etc. Este întotdeauna un act de echilibrare pentru părinți.

Dar mai ales femeile care, ca și mine, sunt în mijlocul vieții și care s-au lărgit din ce în ce mai mult în timp, care nu au niciun nerv pentru planuri stricte de dietă, pentru care aceste reguli simple sunt cu siguranță mai bine de urmat decât să se înfometeze cu niște băuturi slăbitoare sau cu planuri de masă.
Oportunitatea, am făcut-o și fără muesli, este aceeași ca și în cazul chipsurilor - o mulțime de calorii ascunse care se transformă imediat în zahăr. În opinia mea, ar trebui să stai departe și de pâinea rusească sau de biscuiții de orez. Sună foarte slab la început, dar intră și în fluxul sanguin și umple celulele grase super. După scurt timp ți-e foame din nou.

Cu cât mănânci mai dulce sau sărat, cu atât mai repede îți va fi foame. Acest lucru se aplică de exemplu De asemenea, pentru stocul de pui sau produse similare cub de stoc. Pur și simplu nu vă puteți sătura! Apoi prefer degetele de pește (panificate) cu piure de cartofi amestecat manual. Apropo, puteți să-l faceți fără unt care să compenseze pâinea. Laptele înlocuiește destul de bine untul în unele.

Și dacă scumpul ulei de măsline cu atât de grozavii acizi grași omega-3 este cu adevărat mai bun, nu există o singură dovadă științifică. Astfel, vă puteți salva cu ușurință scumpul ulei de măsline presat la rece. Uleiul de rapiță Nen sau uleiul de floarea-soarelui este la fel de bun și nu prea bun pentru a se îndepărta, de asemenea, crește aici în Germania și ne ajută fermierii. Aceste băuturi Actimelґ și iaurt sunt, de asemenea, o adevărată bombă calorică. Din cauza super-culturilor Aktimel - toată publicitatea = prostie populară.
Dacă nu reușiți să treceți de McDonalds: cartofii prăjiți sunt cei mai slabi în calorii de acolo. Dacă mănânci doar cartofi prăjiți cu sare, este practic o zi cu cartofi. Șervețelul poate fi pus pur și simplu în cartofii prăjiți pentru a îndepărta excesul de grăsime. Asta funcționează atâta timp cât rămâne cu cartofi.
Apropo, sosurile de pe salata de legume crude corespund unui Big Mac. O adevărată capcană de salată de legume crude.

Important este că trebuie doar să te păcălești puțin. Apa de la robinet poate fi turnată și în sticle de apă minerală - pentru un aspect frumos. La test, oricum nimeni nu a gustat diferența. Deci publicitatea ne convinge doar consumismul. Zilele trecute, apropo, a existat un studiu despre cât de mult plastic ingerăm în astfel de recipiente cu alimente. Unii oameni au până la 5% în circulație, desigur sub formă atomică, dar doar plastic. Ar putea fi cu siguranță un motiv de alergie.

În caz contrar, dacă nu vă plac bananele, tuturor le plac fructele sau legumele. Și dacă nu-ți place deloc carnea, poți avea și zile pure de tăiței cu tăiței de grâu dur, dar atunci te rog complet fără carne. Se presupune că sunt mai greu de digerat. Un prieten de-al meu chiar ronțăie din geantă, doar o chestiune de a te obișnui cu ea. Roșiile pot înlocui foarte bine ciupercile.

Este doar o chestiune de gust cu care poți trăi toată ziua, trebuie să vezi ce îți place pentru tine.

Un sfat pentru rețetă ar fi de ex. Pâinea neagră cu o frunză de salată verde și bere gătită sau șuncă crudă deasupra are un gust excelent. Vă puteți hrăni cu el pentru o zi întreagă dacă preferați șunca ca aliment principal și adăugați pâine pe lateral. Fără dressing, pâine albă și brânză, o alternativă reală la serviciul de livrare de pâine al companiei.
M-am abținut doar de la somon și șuncă de somon, deoarece sunt prea grase și se pot bloca ușor în gât.La fel se întâmplă și cu ouă fierte. Și schimbă din când în când dacă nu-ți mai place.

Adevăratul truc este să mănânci practic același lucru toată ziua, în loc de doar o scurtă zi pe săptămână timp de săptămâni.
Asta nu stresează stomacul atât de extrem și vă puteți mângâia cu el, încât a doua zi aduce ceva proaspăt și frumos. Dacă nu vă puteți lipsi deloc de pâine, puteți mesteca felii de pâine pe tot parcursul zilei. Ciugulați 2 sau 3 felii de pâine pe zi, e în regulă. Gândiți-vă doar la copiii de război, au făcut o sărbătoare din fiecare felie de pâine. De asemenea, nu m-am descurcat fără pâine. Pâinea neagră (pesmet) poate fi făcută și din pâine neagră. Acest lucru înlocuiește și apetitul pentru pâine, așa că este în chiftelele mele.
Și zahărul poate fi înlocuit cu stevia. Scorțișoara cu stevia are nevoie să se obișnuiască, dar are și gust bun pe budinca de orez, așa că o puteți pune acolo. Nu interzice totul, dar savurează-ți cu înțelepciune, întinde-te, înșeală-te puțin și înlocuiește sau reduce în mod ideal producătorii reali de grăsime.

După cum am spus, acestea sunt sugestiile mele. Iubita mea a slăbit deja cu ea.

Probabil că mi-au luat mai mult de 8 luni, așa cum am spus, fără stres și presiune la termen. 2x nimic nu a mers timp de săptămâni. Cu siguranță, mult mai mult este posibil cu mai multă disciplină.
Pentru mine, în cea mai mare parte, ai pierdut doar 100 de grame pe zi, dar după 10 zile este un kilogram întreg și 3 kilograme pe lună continuu, în 3 luni sunt 9 kilograme și apoi este prima 1 lună în care corpul este se ajustează probabil la noua situație de greutate. Numai când acest lucru este menținut constant, rulourile de slănină pot continua.

Am construit chiar și mușchi fără să fac mișcare, fiecare ciclist devine gelos pe picioarele mele inferioare, chiar nu știu de unde vine. Nu pot admira decât bieții decapanti pe bicicletele lor de exerciții, dar acest călcat prost pe loc mă oprește și apoi așa ceva.
Ei bine, kilogramele în plus stau în zonele cu probleme obișnuite cu atât mai încăpățânate:-) Spun doar saci. Toate lucrurile bune nu se întâlnesc niciodată, mai ales dacă oricum ai ajuns scurt.

Nu vreau să scriu atât de mult deloc, dar cred că pentru unul sau pentru celălalt există ceea ce poate avea nevoie sau să ia în inimă.

Intenția mea nu este să mă laud, 20 kg nu sunt chiar atât de mult, ci să îi ajut pe ceilalți în lupta lor împotriva kilogramelor.

Îl văd așa, că mulți dintre noi suntem prea grași, nu eșecul nostru, ci manipularea producătorilor de alimente care oferă practic numai bombe uniforme cu calorii și subminează orice restricții de cantitate sau semne legale rezonabile. Faptul că autoreglarea industriei nu funcționează a fost deja dovedit în diferite moduri. Cum poți crede în ea? Unilever este mai bine să eviți complet, ei ne ******* de linie și fir. În general, singurul lucru care vă ajută este să vă întoarceți singur la produsul de bază și să începeți să îl amestecați singur.

Ei bine, majoritatea locurilor de muncă de astăzi sunt locuri de muncă sedentare. 2000 kcal sunt pur și simplu prea mult pentru ei. Femeile, în special, dezvoltă în mod obișnuit săculețele mizerabile și apoi se măsoară cu modelele de top care sunt trase digital. Nu sunt atât de slabe.
(Cel mai bun exemplu, catalogul Otto, dacă modelul lor are într-adevăr aceste picioare lungi, ar trebui să fie netede cu 3 m înălțime și apoi brațele, sparanghelul ar fi o subevaluare.) Aceasta nu este primăvară, aceasta este o nebunie!

Odată am încercat să le scriu producătorilor, astfel încât să reducă zahărul, răspunsul a fost obrazul pur!
"Pot cumpăra altceva, toți clienții l-ar plăcea atât de mult."
Da, desigur, copii. Nu l-am mai cumpărat niciodată .

Am scuipat în supa multor corporații, dar este greu să eviți mâncarea. Deci, înapoi la natură cât mai mult posibil
și oferă întotdeauna feedback puternic producătorilor. Acest lucru face ca unii să se regândească și toți beneficiem când mai puțin este mai mult.

De altfel, grâul și orezul nu fac parte nici din dieta de bază a lupilor, așa că ar fi și un stimul pentru animalele de companie supraponderale.

deci a fost foarte lung. ai terminat
saluturi jennas