25 de rețete de preparare a mesei: sănătoase și gustoase pe parcursul zilei

Belinda Boge

Minte creativă

Din punct de vedere culinar, există un lucru pe care Belinda nu l-ar putea lipsi niciodată: înghețata. Dar atunci nu este plină de alegeri. Indiferent dacă este iaurt american congelat, Dondurma turcească sau gelato alla nocciola italian - numeroasele sale călătorii o inspiră întotdeauna la rețete noi și creative pentru aparatul de înghețată de acasă. În loc de produse lactate, îi place să folosească lapte vegetal - o a doua mare pasiune.

Descriere

De când merg la muncă Rețete de preparare a meselor (în germană precuită) ceva de genul Sfântul Graal pentru mine. Pentru că datorită pregătirea conștientă a mesei Am control deplin asupra dietei mele. În plus, economisesc mult timp, bani și deșeuri în timpul săptămânii, deoarece fac cumpărături după cum este necesar și minimizez achizițiile spontane nesănătoase. Ziua mea de pregătire a mesei prin excelență este, desigur, duminică, pentru că în nicio altă zi nu mă pot dedica ritualului meu de gătit și să-mi las sufletul să atârne. Pentru mine starea de spirit perfectă pentru noua săptămână. Așa că am și pentru tine 25 de rețete delicioase de preparare a meselor puneți-vă împreună pentru a vă menține în formă și sănătoși pe parcursul zilei de dimineața până seara.

Vrei să mănânci sănătos, conștient și variat, în ciuda vieții agitate de zi cu zi? Atunci intră în al nostru Grupul Facebook și faceți schimb de idei cu persoane cu aceeași idee despre rețetele de preparare a meselor. Împreună asigurăm mai multă putere și motivație în viața noastră de zi cu zi!

Rețete de preparare a meselor pentru micul dejun

Cu toată viteza înainte! Nimic nu depășește un mic dejun bun, sănătos, care vă va menține energic până dimineața. Cele 5 rețete de preparare a meselor mele vor umple în mod egal atât gurile dulci, cât și cele sărate.

Terci Paleo cu nucă de cocos și migdale

Înapoi la ... Epoca de piatră! Dieta paleo este cunoscută în mod obișnuit ca „dieta din epoca de piatră”, deoarece se bazează pe alimente foarte procesate, cum ar fi se renunță la zahărul industrial și se pune accentul pe alimentele neprelucrate cu fibre și proteine valoroase. Acest terci cremos convinge cu un topping realizat din pere de scorțișoară și semințe de rodie fructate și are un gust atât cald, cât și rece. La rețetă

Briose cu afine

În cel mai bun caz, micul dejun ar trebui să fie sănătos, dar și al naibii de gustos. Nu fac compromisuri. Aceste brioșe curate de afine sunt, prin urmare, alegerea perfectă pentru mine. Convenabil, pot fi pregătiți duminică, astfel încât să pot împacheta o brioșă în fiecare dimineață. Într-un container etanș, micile bombe de îngăduință durează aproximativ 5 zile. La rețetă

Granola fără adaos de zahăr

Cu granola de casă ucizi două păsări cu o singură piatră. În primul rând, are un gust mult mai bun decât granola ambalată de la supermarket și, în al doilea rând, conține mult mai puțin zahăr! Această crocantă delicioasă poate fi chiar omisă în totalitate și are un gust deosebit de bun cu laptele de migdale de casă. La rețetă

Nici o pâine de fermier de frământat din cocotă

Această pâine este prea bună pentru a fi adevărată și foarte ușor de făcut. Chiar și începătorii nu pot greși aici, deoarece, așa cum sugerează și numele, pâinea fără frământare vine aproape fără frământare. Coacerea în cocotă îi conferă, de asemenea, o crustă de neegalat în lumea panificației. Partenerul perfect pentru brânză, dulceață, cremă de nuci și coadă. La rețetă

Un prăjitor - o varietate nelimitată de îngăduință

Tocană copioasă, friptură suculentă, prăjitură pufoasă sau ați prefera pâine crustă? Cu cocotele noastre în diferite culori, forme și dimensiuni, vă puteți bucura de o varietate de plăceri fără sau, dacă și dar. Prajitoarele din fontă în design scandinav nu numai că taie o figură cochetă în bucătăria ta. Datorită stocării optime a căldurii, delicatesele dvs. vor rămâne calde mult timp pe masa de mese și sunt întotdeauna prezentate elegant.

Quesadilla de mic dejun

Pentru această plăcere la micul dejun puteți apăsa cu încredere butonul de amânare încă o dată. Vă pregătiți quesadilele cu o seară înainte și pur și simplu le încălziți în cuptorul cu microunde sau în tigaie în dimineața următoare. La rețetă

Mousse de caju cu lămâie și rodie

Această mousse de caju asemănătoare unui nor, cu o aromă de lămâie, este cu siguranță destinată „Mine Prep Sunday”, deoarece este nevoie de puțin timp. Dar luni dimineață vei fi răsplătit cu un vis de mic dejun absolut, care este, de asemenea, curat și vegan. La rețetă

Băuturi și băuturi

Pentru porția suplimentară de vitamine, îmi place să iau un smoothie sau o lovitură de ghimbir, pe care o pregătesc rapid seara înainte sau dimineața. Aceste 5 rețete s-au dovedit a fi deosebit de eficiente pentru mine.

Lapte de Aur - Băutura magică pentru corp și minte

Desigur, nu ar trebui să lipsească dintr-o listă cu cele mai bune băuturi și smoothie-uri: Lapte de Aur. Apreciată în învățătura ayuvedică de secole pentru efectele sale de promovare a sănătății, băutura puternică cu turmeric și ghimbir devine din ce în ce mai populară și la noi. Mai ales, dar nu numai, în timpul anotimpului enervant și rece. Laptele de Aur este preparat într-o clipă dimineața și, umplut într-o sticlă de termos, îți îndulcește ziua. La rețetă

Mia îți aduce momente aerisite de plăcere

Îți place un cappuccino, un latte cu ceai chai, ciocolată caldă sau frappé rece ca gheața? Spumiera electrică cu lapte Mia vă însoțește pe tot parcursul anului cu spumă pufoasă de lapte și băuturi calde cremoase.

Bol de smoothie vegan cu rodie și fructe de pădure

Smoothies nu sunt doar pentru băut, ci și excelente pentru lingură, așa cum dovedește acest bol de smoothie super-fructe de pădure. Rodia, spanacul și sfecla roșie oferă, de asemenea, vitamine și minerale suplimentare. La rețetă

Smoothie pick-me-up cu mango și ceai verde

Căutați o alternativă la cafea și ceai negru? Încercați acest smoothie verde. Pe lângă mango, rachetă și banane, ceaiul verde se alătură și trio-ului sănătos. Prefer să-mi pregătesc smoothie-urile cu o seară înainte, așa că trebuie doar să ajung la frigider dimineața și să fiu gata de plecare. La rețetă

Smoothie cu 2 ingrediente cu iaurt și fructe de pădure

Uneori binele este atât de ușor. Tot ce ai nevoie pentru acest smoothie este iaurtul de vanilie și fructele de padure congelate preferate. Porniți mixerul performant și plăcerea cremoasă este gata. Dacă urmați o dietă pe bază de plante, puteți folosi, desigur, și iaurt vegan. La rețetă

Ghimbir și turmeric împușcat

Indiferent dacă vara sau iarna. Această lovitură de ghimbir cu ghimbir oferă sistemului imunitar un impuls bun în orice moment și asigură că alerg la viteză maximă. Deoarece împușcătura rămâne în frigider aproximativ 5 zile, pregătesc o porție mare duminica și mă bucur de un pahar mic în fiecare dimineață. De asemenea, funcționează excelent ca înlocuitor al cafelei. La rețetă

Aduceți vitaminele la viteză

Fie că sunt piureuri verzi, pesto proaspăt sau unt de migdale cremos - Hanno complet mulțumire zdrobită sistem inovator cu 6 lame ingrediente fiabile și fără fibre și mai dure. Cu mândru 2,7 CP Hanno are multă putere și are grijă de una Putere de 2000 wați pentru rezultate uniforme și cremoase.

Rețete de preparare a meselor pentru prânz

Ajungem la disciplina supremă a rețetelor de preparare a meselor: prânzul. Odată am calculat că economisesc până la 200 EUR pe lună prin pre-gătit inteligent și evit, de asemenea, risipa inutilă și mâncarea comodă nesănătoasă. De asemenea, are cel mai bun gust când este gătit, nu? Cele 9 idei de rețete ale mele pot fi păstrate la frigider până la 3 zile fără probleme. Dacă doriți să preparați și mai mult, cele mai multe feluri de mâncare (în special supe, curry sau lasagna) pot fi, de asemenea, congelate și pot fi păstrate până la 3 luni.

Onigirazu - Sandvișuri colorate de sushi

Colegii tăi sunt garantați că vor fi uimiți când vă vor vedea sandvișurile de sushi de lux, care funcționează și fără bețișoare. Tăiați legume, gătiți orez, prăjiți tofu, pliați frunze de nori - asta este tot ce aveți nevoie pentru o duminică de pregătire a mesei meditativă. La rețetă

Sandwich cu avocado vegetal

Toată lumea poate face un sandviș, dar avocado, morcov, varză roșie, roșii, salată verde ... sunt un adevărat delicat pentru palatul care are multe de oferit vizual. La rețetă

Tarta de sfeclă roșie cu brânză de capră și alune

Acum știm că sfecla roșie poate face mai mult decât doar murătura. Lady in Red este chiar o adevărată vedetă printre legumele de iarnă și o sursă bogată de vitamine și minerale. Tuberculul roșu intens poate fi folosit și creativ, așa cum dovedește această tartă de sfeclă roșie cu brânză de capră și alune. La rețetă

Lintea turcească

Mercimek Çorbası este steaua supelor din bucătăria turcească și, datorită unei atingeri orientale, oferă pauza necesară în cap în timpul pauzei de prânz. Sfatul meu: feliați o lămâie și adăugați un pic suplimentar de strălucire în castron. Afiyet olsun! La rețetă

Curry vegetal vegan cu cartofi și pak choi

Acest curry vegetal, cu varietatea sa de legume, este o adevărată armă minune împotriva virusurilor reci. Datorită prăjitorului din fontă, puteți prepara, de asemenea, o cantitate deosebit de mare, pe care o puteți îngheța minunat în porții. Ca garnitură, orezul face o Bella Figura, pe care ar trebui să o preparați proaspătă pentru fiecare porție dacă vă puneți curry-ul în congelator. La rețetă

Lasagna Ratatouille

Italia întâlnește Franța. Lasagna întâlnește ratatouille. Ridicați-vă pentru cel mai delicios tratament de când au existat paste și legume. La rețetă

Gătind creativ cu Kaia

Tendințe alimentare neobișnuite sau preparate alimentare în viața de zi cu zi? - Kaia este cea Robot de bucătărie universal, care te va ajuta să îți implementezi cu succes atât nevoile de bază, cât și fanteziile tale de mâncare sălbatică. Fie că este vorba de chifle de vară șic, de pesti condimentați sau de supe cremoase: Kaia se toacă și se amestecă mai repede decât le puteți spune prietenilor despre noile idei de rețete.

Salată de castraveți și năut pentru a merge

Preferați să mâncați salată în timpul pauzei de prânz? Nicio problemă, acest lucru poate fi, de asemenea, pregătit minunat și stivuit în borcane de zidărie. Asigurați-vă că lucrurile grele, cum ar fi năutul, cartofii sau orezul și pansamentul formează straturile inferioare și frunzele ușoare de salată sau ierburile, care pot deveni rapid stufoase, formează straturile superioare. Așa că vă puteți bucura de o salată proaspătă la prânz. La rețetă

Mac și brânză vegană

Spune branza! Macaroanele și brânza sunt mâncarea confortabilă prin excelență în bucătăria americană și, la prima vedere, nu are nimic de-a face cu o dietă pe bază de plante. Atenție însă, cartofii, morcovii, nucile de caju și laptele de cocos fac un vis de brânză vegană care este mai mult decât egal cu originalul. La rețetă

Pui cu miere-ghimbir cu fasole verde

Fanii cu conținut scăzut de carbohidrați își câștigă banii cu acest festin rapid de pui. Fasolea verde, varul, ghimbirul și mierea oferă o lovitură plăcută de prospețime cu o dulceață plăcută. La rețetă