Câte calorii ar trebui să consumi pe zi? ?

Cuvântul „calorie” este înspăimântător, dar contrar a ceea ce ați putea crede, caloriile sunt esențiale pentru o sănătate bună. Nu numai că sunt acolo pentru a se îngrășa, ci oferă și corpului energie. Dar câte calorii trebuie să consumi pe zi? În realitate, depinde de profilul fiecărei persoane, de stilul de viață, de sănătate și de vârstă.

Pentru a cunoaște nevoile zilnice de încălzire, iată un articol complet. După ce ați citit-o, veți ști câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a fi sănătos !

Dacă scopul tău este să slăbești rapid, te invit să citești această metodă pe care am încercat-o și care mi-a adus rezultate uimitoare.

Nevoile zilnice de calorii variază în funcție de profilul persoanei, vârsta, stilul de viață, fizicul, sexul și starea generală de sănătate. În viața noastră de zi cu zi, caloriile se află în toate alimentele pe care le consumăm, dar este important să rețineți că acestea sunt într-adevăr „kilocalorii” acte. Prin urmare, alimentele sunt clasificate în funcție de aportul lor în kilocalorii, mai degrabă decât în calorii. În plus, pe toate etichetele produselor, kilocalorii sunt marcate mai degrabă cu „kcal” decât cu „cal”.

Așa cum am menționat mai devreme, numărul de calorii de consumat pe zi variază de la persoană la persoană. De fapt, o femeie care participă la activitate fizică regulată nu va avea aceleași nevoi calorice ca o femeie care nu are. Pentru a vă ajuta să determinați câte calorii aveți nevoie pe zi, iată o scurtă prezentare generală a necesităților zilnice de calorii în funcție de tipul de profil.

Pentru femeile care exercită mai puțin de 30 de minute pe zi (activitate scăzută), numărul de kilocalorii de consumat este de 1.800. Pentru o femeie care exercită mai mult de 30 de minute pe zi (activitate moderată), necesarul zilnic de calorii este între