Rezoluții de Anul Nou, dietă și mai mult exercițiu

Mulți dintre noi trebuie să ne gândim deja Rezoluții de Anul Nou făcut. Adesea se află în partea de sus a listei, slăbi și a face sport. Unii se țin de rezoluțiile lor, iar alții măcar încearcă. Doar câțiva trec prin el și își integrează proiectul în viața lor de zi cu zi.

Vorbesc din ani de cunoștințe. În mediul meu sunt oameni care țin dietă unul după celălalt pentru întreaga lor viață. Încerci și speri în continuare la noi modalități de a slăbi. Sarcină scăzută în carbohidrați, dietă proteică, combinarea alimentelor sau cum se mai numesc. Apoi urmați aceste instrucțiuni mai mult sau mai puțin pentru o vreme. Sigur, pierzi și kilograme în acest proces, dar atunci când te întorci la rutina ta zilnică nutrițională, te îngrași din nou în cel mai scurt timp.

Nu sunt un Nutritionist sau guru de fitness. Nu pot raporta decât din propriile mele cunoștințe. În principiu, toate funcționează Dietele, deoarece pentru toată lumea aportul de calorii este redus. Dacă îi dai corpului tău mai puțin decât are nevoie, acesta se duce la rezerve. Unul decolează. Unii înjură evitând carbohidrații seara. Nu este un lucru rău, îl puteți face și aici slăbi. Dar nu pentru că cartofii sau orezul au fost lăsați afară, ci din cauza aportului redus de calorii.
Consider că, pe termen lung, ar trebui să mâncăm sănătos și moderat. Caut cereale integrale, fructe și legume. Nu gatesc prea gras și prefer carnea și cârnații din păsările de curte. De asemenea, nu cred în omiterea meselor. Corpul primește ceea ce are nevoie. Și dacă îi este frică să nu se sature, se va aproviziona cu următoarea masă. Apoi mănânci mai mult decât inițial.

Prea des mă simt ca ciocolata, prăjiturile și tortul. Mă voi răsfăța și cu asta. Cu siguranță nu mănânc o masă întreagă, dar o coastă este permisă. Pentru că și aici corpul reacționează. Neagă-i ceva și în curând îl va bate tare. Se mănâncă binge, ai toată ciocolata.

Important cu Slăbi sau Țineți greutatea, este și să faci sport. Mișcarea determină corpul să ardă mai mult și să-l mărească Necesarul zilnic de calorii. Deci ai putea mânca mai mult. Dar dacă nu faci asta, slăbești. În plus, ar trebui să construiți masa musculară, deoarece mușchii crescuți cresc și necesarul zilnic de calorii.

Se întâmplă să cad în lacomie din când în când. Apoi curăț cu ușurință 12 săruturi de ciocolată simultan, dar apoi fac jogging-ul a doua zi dimineața și metabolismul meu face restul. Sunt de părere că funcționând funcționează mai bine și mai repede cu separarea deșeurilor în organism.

Știu că nu este ușor să depășești sinele mai slab. Dar odată ce ți-ai găsit ritmul sportiv, acesta face parte din viață, precum spălarea dinților în fiecare zi. Mă duc la sală de cel puțin trei ori pe săptămână și fac și jogging. Sigur că sunt zile în care nu sunt la fel de motivat, dar practic nu aș putea continua fără exerciții fizice.

Orice ai planificat pentru 2013: „Există o singură persoană între tine și obiectivul tău: TU”

Dar cu tine? Aveți rezoluții pentru noul an?
Ce părere aveți despre exerciții fizice și nutriție?

Sursa foto: prima fotografie: nu-mi amintesc
A doua fotografie: McFit