Salată de naut cu roșii și feta

Acum îmi place foarte mult să mănânc naut. Acestea conțin o mulțime de proteine și, prin urmare, sunt o alternativă vegetariană delicioasă la carne. Când pierdeți în greutate, este important să vă satisfaceți nevoile de proteine, dar nu vreau să mănânc atât de multe produse de origine animală în fiecare zi. Chiar dacă acesta este cel mai simplu mod de a satisface cererea. Așa că am să vă arăt delicioasa mea rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o salată vegetariană de naut cu roșii și feta.

Se prepară foarte ușor și durează doar 15 minute. Dar salata are cel mai bun gust când mai are puțin timp să treacă.

Salată de naut cu roșii și feta

Timp de lucru 15 minute

Numărul de porții 2 porții

Calorii (1 portie) 305 kcal

ingrediente

270 g naut
200 g roșii, mici
200 g roșii, tocate, conservate
90 g brânză de oaie, ușoară
50 g ceapă de primăvară
2 linguri suc de lamaie
1 cățel de usturoi sau după gust
10 g eritritol *
1 lingura de ulei
1 linguriță sare
piper

pregătire

Poate fi consumat ca masă principală sau garnitură și este ideal și pentru deplasare, pentru birou, pentru școală sau universitate. Ar trebui să dozați cu grijă usturoiul. Pentru cei care nu trebuie să fie vegetarieni, un Wienerle sau un file de piept de pui prăjit va avea, de asemenea, un gust bun. Este, de asemenea, potrivit ca salată laterală pentru grătar.

Aveți nevoie de aceste ustensile pentru pregătire

Singurele ustensile de care aveți nevoie pentru această salată sunt un castron, o scândură și un cuțit de tăiat, un șlefuitor de paste pentru a scurge și spăla mazărea de cireșe, o lingură de măsurat și amestecat. Dacă aveți o presă de usturoi, puteți, de asemenea, să tăiați sau să zdrobiți usturoiul cu un cuțit. Tocmai am stors sucul de lămâie cu mâna, dar, desigur, puteți folosi și un storcător de lămâie.

Năut ca topping de salată crocantă

Năutul prăjit în cuptor este, de asemenea, un excelent înlocuitor al crutoanelor. Încercați-l ca topping crocant pentru această salată sau pentru salata mea vegetariană de bulgur. Dacă faceți această rețetă pentru salată de naut, puteți adăuga pur și simplu câteva mai puține năut la salată, le condimentați delicios și le uscați la cuptor pentru 30-45 de minute la 180 de grade. Aveți deja un înlocuitor foarte gustos cu carbohidrați pentru crutoane pe salată.

Îți place să gusti și să ronțești? Încercați rețeta mea de naut prăjit cu condimente orientale. O gustare sănătoasă pentru întreaga familie.

Valori nutritive pentru salata de naut cu roșii și feta

Valori nutriționale pentru 1 porție (rețeta este pentru 2 porții):
305 kcal, 14g grăsimi, 24g carbohidrați, 9g zahăr și 17g proteine
La 100g: 3g grăsimi, 5g carbohidrați, 2g zahăr, 4g proteine

Vă place rețeta?

Sunt fericit de urmărirea ta! Urmăriți-mă prin e-mail, Instagram, Facebook sau Pinterest și nu veți mai pierde o postare. Veți primi, de asemenea, sfaturi utile despre nutriție și pierderea în greutate. De asemenea, mă puteți susține împărtășind contribuția mea.