Cu conținut scăzut de carbohidrați și depresie .

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

streidl6216

În timp ce căutam o legătură între depresia endogenă (în special subproducția serotoninei) și dieta, am găsit următorul articol:

„Dietele sunt responsabile de stările proaste
Deficitul de carbohidrați este crucial

Dieta Atkins și alte diete care limitează aportul de carbohidrați sunt mai susceptibile de a duce la o stare proastă. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de Institutul de Tehnologie din Massachusetts.

În mod crucial, carbohidrații contribuie la stimularea producției de serotonină. Serotonina ne controlează starea de spirit. Deficitul poate duce la schimbări ale dispoziției și la depresie.

Potrivit savantului Judith Wurtman, producția de serotonină și activarea acesteia în creier te fac să te simți plin înainte ca stomacul să fie prea plin. Antidepresivele activează serotonina din creier și prelungesc această activitate pentru a ajuta la echilibrarea dispozițiilor. Deoarece carbohidrații cresc și nivelul serotoninei, aceștia acționează ca un sedativ natural. Echipa a descoperit că creierul produce serotonină numai după ce o persoană consumă carbohidrați dulci sau cu amidon. Este crucial ca acești carbohidrați să fie consumați cu puține sau deloc proteine. Acesta este modul în care tăiței favorizează formarea serotoninei. Cu toate acestea, combinația de pui și cartofi previne producerea de serotonină. Acest lucru ar putea explica, de asemenea, de ce, chiar și după mese mari, cum ar fi fripturile, uneori nu există plinătate.

Deficiențele de carbohidrați sunt mai grave la femei decât la bărbați, deoarece au un nivel mult mai scăzut de serotonină în creier. Potrivit lui Wurtman, anumite persoane au nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați pentru a-și menține starea de spirit constantă. Schimbările de dispoziție apar în acest grup în după-amiaza târziu sau seara. Atunci au nevoie de ceva dulce sau de amidon. Studiile clinice au arătat că ingerarea de proteine îi face pe acești oameni morocănoși, iritabili și neliniștiți. Cu toate acestea, alimentele grase precum slănina sau brânza nu sunt soluția.

Ați auzit vreodată ceva în această direcție sau în altă direcție sau cineva cu o depresie similară are experiențe cu Atkins & Co.?

Vă mulțumesc, salut
Eike

Mercedes55

hai tu

Nu știu dacă schimbările mele de dispoziție se datorează acestui fapt, pentru că sunt în schimbare de multă vreme?! dar este așa, dintr-o dată din senin și foarte des spre seară, sunt brusc foarte otrăvitor și furios și nu știu de ce

dar nu pot să-mi dau seama de unde vine?! dar deja l-am observat și, din păcate, nu îl pot atribui! Dar de fapt am mai avut asta și de aceea este relativ dificil să-l adaug la carbohidrați?!

dar poate sunt și alții care au observat asta?!

fix2005

Nu, este exact opusul la mine. Cu toate dietele anterioare, am avut schimbări de dispoziție și am fost ușor pe palmă. Din acest motiv, chiar am întrerupt dieta prematur, deoarece am devenit nedrept cu copiii.

Abia de când mănânc sub 20 KH/zi am fost echilibrat și mulțumit. Deseori mă simt ca dulciurile seara, dar asta e mai mult un obicei, pentru că și jeleul este suficient.