Sarcina: Femeile suferă adesea de deficiențe de vitamine

Femeile însărcinate au două responsabilități - pentru ele însele și pentru viața nenăscută. Sunt multe de luat în considerare, mai ales când vine vorba de dietă. Dar ce este bine și ce este rău? Unul spune așa, celălalt așa. Există zeci de link-uri către studii pe internet, fiecare cu o concluzie diferită. Dar există descoperiri științifice care sunt bine întemeiate. Unii se ocupă de tema suplimentelor alimentare. Sunt cu adevărat necesare sau chiar dăunătoare în timpul sarcinii?

Există multe voci care susțin că obținem suficiente vitamine și oligoelemente cu o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă, printre altele: cinci porții de fructe și legume pe zi, precum și pește de mare bogat în grăsimi de două ori pe săptămână din cauza acizilor grași omega-3 sănătoși. Este adevărat că atunci nu avem nevoie de suplimente alimentare. Dar aproape nimeni nu trăiește în conformitate cu aceste linii directoare.

Aprovizionare în toate domeniile

Un studiu realizat în numele Ministerului Federal al Alimentației, Agriculturii și Protecției Consumatorilor a constatat în 2008 că femeile între 19 și 35 de ani nu consumau suficient acid folic, 80%, 93% insuficient vitamina D și 48% prea puțină vitamina E. Aprovizionarea celorlalte vitamine a fost, de asemenea, sub medie. Situația este similară pentru minerale și oligoelemente: deficiențele de fier, zinc, magneziu și calciu sunt obișnuite.

Studiul arată că majoritatea femeilor din grupul de vârstă menționat fie trebuie să-și schimbe dieta, fie să ia suplimente nutritive. Chiar dacă aportul inadecvat de vitamine, minerale și oligoelemente nu duce întotdeauna la complicații - în sarcină este diferit. Mai ales din punctul de vedere că, de exemplu, nevoia de fier se va dubla apoi. Femeile însărcinate au nevoie, de asemenea, cu 300 la sută mai multă vitamina D și cu 53 la sută mai mult iod.

Folat bioactiv în doză crescută

Situația este similară cu folatul: cerința suplimentară în timpul sarcinii este de 175 la sută, în timp ce alăptarea este de 125 la sută. Aici ar trebui să aruncați o privire deosebit de atentă: Multe suplimente alimentare conțin acid folic sintetic, care nu este bioactiv. Nu poate fi folosit direct de corp, ci trebuie mai întâi convertit de acesta. Cu toate acestea, aproximativ 25% dintre oameni au o mutație genetică care previne acest lucru. Prin urmare, femeile care doresc să aibă copii și femeile însărcinate ar trebui să utilizeze un preparat cu acid folic bioactiv, de exemplu unul cu ingredientul activ quatrefolic.

Deficitul de folat poate duce la avorturi, nașteri premature și tulburări de dezvoltare, deoarece acidul folic este important pentru dezvoltarea tubului neural și poate preveni spina bifida, spatele deschis. Necesarul crescut de folat poate fi greu acoperit de dieta zilnică, motiv pentru care preparatele cu aproximativ 400 până la 800 µg de folat bioactiv sunt recomandate în timpul sarcinii. Deoarece sarcina este de obicei descoperită doar după două până la patru săptămâni și de data aceasta este o fază critică pentru dezvoltarea copilului, ar trebui începută în prealabil.