Secretele de antrenament ale modelelor Victoria’s Secret

Antrenează-te ca un model, arată ca un model. De ce secretul figurin al modelelor Victoria's Secret nu are nicio legătură cu puțină salată și doi morcovi. Și care înger VS are cel mai bun corp.

Candice Swanepoel: Potrivit antrenorului modelelor VS, ea are cel mai bun corp

Nimic nu vine din nimic, chiar dacă am vrea să credem asta. Când modelele Victoria's Secret merg pe podiumul spectacolului anual de lenjerie în lenjerie strânsă, nu există Photoshop, nici aerograf, nici retușare cu focalizare moale. Atunci corpurile lor trebuie să fie perfecte.

Desigur, modelele de top sunt toate la vârsta de 20 de ani și au primit daruri bogate de la Mama Natură și gene. Dar ei încă își datorează trupurile minunate antrenamentelor dure și dure. Instructorul de exerciții din spatele corpurilor fantastice ale modelelor Victoria's Secret se numește Justin Gelband, proprietarul exclusivului centru de fitness ModelFit din New York. În prezent, antrenează nouă dintre fetele care vor defila pe podium la spectacolul Victoria's Secret din acest an.

Figurile trucurilor îngerilor Victoria's Secret

„Sunt un om foarte fericit”, a declarat Gelband pentru Elle într-un interviu. „Am voie să modelez cele mai frumoase femei din lume”. Am rezumat sfaturile de top de la modelul guru al fitnessului și vă spunem cine, potrivit expertului ModelFit Justin Gelband, are cel mai bun corp dintre toți îngerii VS:

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 28 octombrie 2015 la ora 9:16

Cât de mult influențează genele corpul modelului - și ce rol joacă antrenamentul? Desigur, potrivit lui Justin Gelband, fetele sunt preferate genetic. Picioare lungi, oase înguste - aceasta este ceea ce intenționa natura și nu poate fi schimbat cu antrenamentul. Chiar și așa, corpurile lor arată mai bine în alt colț decât cele ale altor femei. Gelband: "Un antrenament poate fi folosit pentru a strânge și tonifica în mod specific părți ale corpului. Chiar dacă nu aveți picioare mizerabil de lungi, ele arată mai întinse și mai sexy datorită curbelor musculare." Majoritatea îngerilor VS - cum ar fi Candice Swanepoel sau fostul Angel Karlie Kloss - au avut lecții de balet din copilărie. Justin Gelband: "Corpurile voastre își amintesc că s-au antrenat mai repede. Și de aceea se întorc în formă maximă mai repede."

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 28 octombrie 2015 la ora 10:39

Cât timp petrec îngerii VS pentru antrenament? O sesiune cu Justin Gelband durează în medie o oră și 15 minute, de 4 ori pe săptămână. Antrenamentul constă într-o combinație de arte marțiale și sporturi de dans, iar flexibilitatea este antrenată cu trupe. Sesiunile Crossfit oferă varietate și construirea mușchilor. Deoarece modelele trebuie adesea să fie pe drumuri pentru misiuni internaționale, ModelFit le oferă clipuri de antrenament și greutăți pe care le pot folosi pentru a lucra pe corpul lor în camera de hotel.

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 28 octombrie 2015 la ora 13:00

Cât timp se antrenează modelele pentru Victoria's Secret Show? Faza intensivă începe în septembrie - cu aproximativ trei luni înainte de spectacol. Desigur, conform Gelband, este necesar să rămâi în formă tot timpul anului. Dar antrenamentul se intensifică înainte de spectacolul Victoria's Secret. Clienții mai noi Gelband, precum Jasmine Tookes, Romee Strijd sau Lais Ribeiro, trebuie să lucreze mai mult pe ei înșiși, Candice Swanepoel este atât de în formă încât poate scurta faza intensivă cu trei săptămâni înainte de spectacol.

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 28 octombrie 2015 la 7:27

Aripile îngerului sunt extrem de grele. Ce exerciții există pentru a susține greutatea? Antrenamentele Gelband se adresează în principal feselor, șoldurilor și coapselor. Sunt extinse pentru a include exerciții de spate. Gelband: "Reducem genuflexiunile sau burpeele pentru că sunt eficiente, dar și extrem de obositoare. Modelele nu ar trebui să se simtă epuizate de antrenament, ci mai vitale și mai sexy. Aceasta este o diferență extremă." Gelband include întotdeauna exerciții pentru a consolida simțul echilibrului fetelor. "Nu văd aripile în sine până la spectacol - dar le dau modelelor greutăți care simulează kilogramele aripilor. Uneori trebuie să stea cu ele pe o tablă înclinată, apoi se antrenează din nou cu greutăți de diferite greutăți în fiecare mână. Toate acestea le simulează Dificultate de a purta aripile enorme. "

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 28 octombrie 2015 la 7:51 am

Ce exerciții folosesc pentru a obține corpul lui Karlie Kloss? Potrivit antrenorului model, nu este atât de ușor. Fiecare fată are cerințe fizice diferite, nu există UN singur exercițiu, spune Gelband pentru Elle. Este important să organizăm un antrenament individual pentru fiecare femeie, pentru a-i evidenția atuurile și a elimina micile ei defecte.

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 3 august 2015 la 13:45

Care Îngerul Victoria's Secret este cel mai potrivit? Fiecare dintre modele se antrenează extrem de greu pentru a obține un corp perfect. Cu toate acestea, corpul cu clepsidră al lui Candice Swanepoel este aproape de neegalat, potrivit antrenorului Justin Gelband. "Este incredibil de în formă. Dar credo-ul meu este: fiecare persoană trăiește în corpul căruia i s-a dat. Dar asta nu trebuie să-l împiedice să obțină tot ce este mai bun din el".

Un videoclip postat de Victoria's Secret Sport (@victoriassecretsport) pe 16 iunie 2015 la ora 10:20

Modelele păstrează o dietă strictă înainte de spectacol? Spre deosebire de Adriana Lima, care a spus în urmă cu câțiva ani că a avut doar o dietă lichidă înainte de spectacol, Justin Gelband le interzice clienților săi o dietă accidentală. "Corpurile devin slabe, fetele își distrug sănătatea. Nu acesta este scopul meu." În schimb, pentru fiecare model se creează o dietă de grup sanguin bogată în calciu și fier. "Regula mea: dacă te antrenezi cu mine, trebuie să mănânci corect. O frunză de salată, doi morcovi și puțin iaurt degresat - corpul nu poate face față tulpinii fizice. Este important ca dieta să fie echilibrată, săracă în zahăr și grăsimi".