Secretele pentru controlul greutății după pierderea în greutate

Video despre sănătate: Pierdeți greutatea în timp ce dormi - Înclină-te printr-un somn sănătos - Partea 1/2 (noiembrie 2020).

În cea mai mare parte, regimul poate avea urcușuri și coborâșuri, dar există modalități de a pierde în greutate și de a-l menține.

secretele

Felicitări! Ați atins obiectivul de slăbire. Fie că urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau dacă țineți o dietă săracă în grăsimi, este momentul să treceți de la controlul greutății. Cum vă puteți menține corpul mai sănătos și mai slab?

Controlul greutății: de ce este atât de greu?

„Creierul tău are un sistem foarte precis de a cunoaște câte celule de grăsime ai și cât de grase sunt aceste celule de grăsime”, spune Ken Fujioka, MD, director al Centrului pentru Managementul Greutății și Nutriție și Cercetări Metabolice de la Clinica Scripps din La Jolla, California. „Când ții dieta, creierul știe că celulele grase ale corpului scad și vor să le recupereze, chiar și după ce ai atins greutatea țintă”, explică Dr. Fujioka.

Creierul are mai multe moduri prin care încearcă să-și recapete celulele adipoase. Una este să încetinești metabolismul organismului, astfel încât să poată ține mai ușor grăsimea. Un altul este să te gândești mai mult la mâncare. „Creierul tău continuă să-ți spună„ mănâncă, mănâncă, mănâncă ”, spune Fujioka. "De asemenea, va nega faptul că vă veți recâștiga greutatea chiar dacă hainele vi se vor strânge. Aveți nevoie de modalități fiabile de a contracara aceste mesaje."

Controlul greutății: strategiile

Începeți să vă gândiți la controlul greutății ca la următoarea fază a dietei pe tot parcursul vieții. Iată instrucțiunile pe care doriți să le urmați în fiecare zi:

Controlul greutății: este un stil de viață

Amintiți-vă că a mânca bine și a trăi activ sunt modalități pe tot parcursul vieții de a vă menține sănătos, scăzând riscul unor afecțiuni medicale grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, accidentele vasculare cerebrale, anumite tipuri de cancer și alte probleme de sănătate.

„Obiceiurile sănătoase pe care le-ai învățat în timpul dietei nu ar trebui să dispară după ce ai slăbit”, spune White. „Desigur, poți mânca puțin mai mult, dar nu înceta să trăiești acest stil de viață activ și sănătos”.