Sfaturi ale experților în nutriție: aceste unsprezece reguli facilitează pierderea în greutate

Încălcarea obiceiurilor alimentare proaste este dificilă pentru mulți. Dar se poate face.

unsprezece

Fulda/Rödermark | Mâncând sănătos în sfârșit, de data aceasta într-adevăr - asta vor mulți oameni să facă din nou și din nou. Dar viața de zi cu zi arată adesea diferit. Ici și colo o mână de chipsuri, apoi o bucată de tort și pe drumul spre casă o gustare consistentă, grasă, împotriva poftelor. (O prezentare generală a dietelor: Cum puteți pierde în greutate sănătos în 2020)

Ruperea ritualurilor pentru slăbit

A sparge astfel de obiceiuri nu este atât de ușor. Christoph Klotter, psiholog în sănătate și nutriție la Universitatea de Științe Aplicate din Fulda, spune: „Mai ales că mulți se răsplătesc cu mâncare”. Mai ales în munca de zi cu zi, uneori trebuie să fie saci de urși gumosi și bare de ciocolată. Sentimentele de fericire răspândite pe tot corpul, stresul și încordarea sunt uitate pe scurt.

Dar deziluzia urmează adesea atunci când ne uităm la cântar: dacă consumați bombe calorice într-un mod necontrolat, pe lângă mesele obișnuite din timpul zilei, riscați să vă supraponderalizați. Potrivit cifrelor Oficiului Federal de Statistică, mai mult de fiecare al doilea adult este afectat - 53 la sută. Și mulți dintre ei vor să scape din nou de aurul șoldului.

Așa pierzi în greutate

Dar lupta împotriva obezității include și punerea la încercare a ritualurilor alimentare. Nutriționista Ingrid Acker de la Rödermark explică: „Ceea ce nu înseamnă altceva decât să fii atent la tine însuți și să te întrebi de ce mănânci o anumită gustare și cât de importantă este pentru tine”.

Unsprezece reguli pentru a vă ajuta să slăbiți: