Sfaturi nutriționale pentru femeile însărcinate

FÜRTH (salopete). Femeile însărcinate care au o dietă echilibrată și mănâncă suficient pește și carne, în plus față de multe fructe și legume, fac ceva bun pentru ele și pentru copilul lor - mai ales că dieta unei femei însărcinate poate influența sănătatea copilului ei până la maturitate.

Publicat: 24.01.2005, 8:00 AM

Pentru a furniza iod, calciu, fier, acid folic și alte vitamine, poate fi necesar, de asemenea, să luați preparate adecvate.

Satisfacerea necesității suplimentare de energie de o medie de 285 kilocalorii pe zi nu este de obicei o problemă pentru femeile însărcinate din țările industrializate. Pentru că nu lipsesc carbohidrații, grăsimile și proteinele. „Copilul este mai probabil să fie pus în pericol de hiperalimentare din partea mamei”, spune dr. Bernd Kleine-Gunk de la Clinica Euromed din Fürth și se referă la nou-născuții adesea grei ai mamelor cu diabet zaharat (Gynäkologie und Obstetrilfe 5, 2004, 22).

Este diferit cu micronutrienții. În această țară, de exemplu, există o recomandare pentru toate femeile însărcinate și care alăptează să ia 200 µg iodură sub formă de tablete în fiecare zi - împreună cu sfatul de a mânca în mod regulat pește de mare și de a folosi sare de masă iodată. Acidul folic trebuie, de asemenea, înlocuit cu 0,4 mg pe zi.

Motivul: Studii recente arată că mai puțin de zece la sută din toate femeile ating efectiv cantitatea minimă recomandată de acid folic pe zi prin alimente. Dacă este posibil, suplimentele cu acid folic trebuie luate înainte de concepție. Aceasta este singura modalitate de a acoperi faza critică pentru închiderea tubului neural între 15 și 28 de zile postconcepționale, a spus Kleine-Gunk.

Conform rezultatelor studiului, acizii grași omega-3 sunt de asemenea importanți pentru dezvoltarea sistemului nervos fetal. De aici și sfatul expertului: Mănâncă pește de mare sau înghiți în mod regulat capsule de ulei de pește!

În plus, o mulțime de lapte și produse lactate sau, alternativ, apă minerală bogată în calciu ar trebui să fie în meniul femeilor însărcinate. Dacă este prea puțin din acesta, fătul obține calciu de care are nevoie pentru scheletul său din oasele mamei. Consecința posibilă este apoi osteoporoza.

Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă administrarea a 1000 mg de calciu pe zi din a patra lună de sarcină. Dacă această cerință nu poate fi îndeplinită cu alimente, ginecologul de la Fürth recomandă administrarea suplimentelor de calciu.

Deficitul de fier și deficitul de vitamina B12 pot apărea în timpul sarcinii, în special la femeile care sunt preponderent vegetariene. Nu este recomandat un aport general de astfel de preparate. Un astfel de tratament este indicat numai în cazul unei scăderi relevante din punct de vedere clinic a hemoglobinei, a spus Kleine-Gunk.