Dieta Skinny Bitch

Dieta Skinny Bitch, în germană "Dünne Zicke", este una dieta strict vegana. În Dieta Skinny Bitch există multe alimente care nu pot fi consumate împreună cu ele slăbi poate sa. Acest lucru poate muta contemporanii drăguți, cel târziu în timpul sau după această dietă, într-o cățea intolerabilă - de unde și numele. Toate alimentele de origine animală sunt interzise, motiv pentru care economisești foarte mult Calorii A. Fără pește, fără carne, fără ouă, fără brânză. Laptele și iaurtul sunt înlocuite cu produse din soia. Alimentele de lux precum cofeina, alcoolul și țigările sunt, de asemenea, strict interzise.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Autorii cărții și dezvoltatorii Dieta Skinny Bitch sunt cei mai buni prieteni Rory Freedman și Kim Barnouin, care în 1996 au devenit Model Trebuie să cunosc agenția de talente și ambele în Stele și stelute Metropola live Los Angeles. Lansat în 2005 Carte de dietă cei doi împărtășesc cunoștințele autodidacte despre alimentația sănătoasă cu restul lumii. Autorii au scris această carte pentru toate femeile care „... vor să nu mai mănânce junk și să înceapă să arate fabulos”.

Dieta în detaliu

A aterizat pe listele bestsellerurilor americane Curva slaba Carte de dietă, dupa asta Victoria Beckham aka Posh Spice a răsfoit cartea în magazinul la modă Kitson din Hollywood și a fost fotografiat de Papparazzis. Celebrități, dintre care unele sunt cunoscute sub numele de ticăloase, precum Natalie Portman și Pamela Anderson, se spune că sunt fanii Dieta Skinny Bitch fi.

Tonul Carte de dietă este ales în mod deliberat foarte direct: uneori, ca și cum cel mai bun prieten al tău se confruntă deschis cu adevărul contondent după unul sau două cocktailuri. Un sunet de sergent care arată calea.

În Dieta Skinny Bitch nu este vorba să te înfometezi, contrar a ceea ce ar putea sugera titlul. Ar trebui să fie unul sănătos, stil de viață vegan, fără Fast food și să fie alimente procesate. Cei care respectă regulile dietei ar trebui să se simtă în curând fabuloși și să arate grozav.

Potrivit autorilor, o „cățea slabă” ar trebui: să se bucure de mâncare, să mănânce sănătos și echilibrat și, ca urmare, să-și iubească corpul. Pentru autori, acest lucru înseamnă în termeni simplificați: Cei care mănâncă nesănătos sunt grăsimi și cei care mănâncă sănătos sau vor deveni subțiri.

Un stil de viață sănătos cu dieta Skinny Bitch include, în primul rând, evitarea tuturor viciilor și otrăvurilor precum nicotina, alcoolul, zahărul, grăsimile animale și cafeaua. Interzicerea cafelei se bazează pe următoarea teorie: cafea se presupune că stimulează producția de celule adipoase în organism. Corpul folosește celulele adipoase pentru a proteja organele de aciditatea cafelei. Numai vinul organic este permis ca alcool, dar cu măsură.

glucide Cerealele integrale se află în partea de sus a meniului Dietei Cățelușului slab: cartofi, orez brun, fidea integrală și, ocazional, prăjituri, biscuiți și brioșe, bineînțeles din făină integrală. Dar toate fără zahăr rafinat adăugat și fără îndulcitori artificiali. În loc să folosiți zahăr sau îndulcitori artificiali, puteți folosi suc de fructe, zahăr din trestie, sirop de orez brun, melasă, zahăr de sfeclă sau sirop de arțar.

În schimbul carbohidraților permiși, produselor din lapte și brânză, peștele, ouăle și carnea sunt tabu. Autorii descriu carnea drept „carcase de animale putrede”, zahărul ca „diavol” și laptele ca „dăunătoare sănătății”.

Deci unul strict vegan nutriție, astfel că Skinny Bitch Diet Book este recomandat de organizația pentru bunăstarea animalelor PETA. De asemenea, punem un mare accent pe produsele cultivate organic. Leguminoasele, nucile și produsele din soia, cum ar fi tofu, servesc ca surse de proteine în timpul dietei Skinny Bitch.

Micul dejun al Cățelei slabe este cel mai bine început cu o ceașcă de ceai de plante și fructe organice. Dacă fructele nu sunt suficiente pentru a vă satisface, puteți folosi fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, musli, tofu afumat, lapte de orez, băuturi din soia, iaurt de soia, lapte de soia, cârnați de tofu sau fulgi de porumb din cereale integrale.

La prânz, există salată de frunze organice cu legume sau legume crude, pâine vegană, arahide, burgeri vegetali, ardei iute vegetal sau paste din soia. Mesele vegane sunt servite și seara, de exemplu paste sau tortellini cu legume, tăiței de orez, gyros vegani sau hamburgeri vegani.

Din când în când sunt permise păcatele mici, dulci, cum ar fi sorbeturile fără lapte, covrigii de spelta, înghețata de soia, vafele de orez cu umplutură de ciocolată și alune sau biscuiții organici.

Dieta slabă a cățelelor ar trebui să bea în principal apă. Pur și dacă este posibil 2 litri pe zi. Sifonul și alte băuturi zaharoase sunt tabu. În loc de cafeaua încruntată, puteți bea ceai organic din plante. O altă idee de bază care trece prin dietă este: Mănâncă numai când ți-e foame.

Durata dietei

Dieta Skinny Bitch nu este doar o dietă pentru o perioadă limitată de timp, ci o schimbare fundamentală la un stil de viață vegan fără alcool, nicotină și cafea și cu alimente cultivate organic.

Avantaje și dezavantaje

Adresă directă relaxată: „Nu-ți face rușine, începe ...”
Este potrivit pentru vegetarieni și vegani
Mult Legume cu fructe și produse din cereale integrale (bogate în fibre)
Concentrați-vă pe mâncarea de înaltă calitate

Nu pentru toți cei care au nevoie din când în când de carne, brânză sau pește
Unele afirmații nedurabile din punct de vedere științific (interzicerea cafelei)
Prea puțin concentrat asupra Mărimi porții
Poate duce la deficiențe de nutrienți (proteine, vitamina B)

Pierdere în greutate

Nu există informații specifice despre pierderea în greutate. Practic, reducerea în greutate realizată cu dieta Skinny Bitch depinde și de cât se consumă zilnic Cantitatea de calorii este. În cartea de diete Skinny Bitch, sunt oferite numai alimente și rețete permise sau interzise. Un plan alimentar specific nu face parte din carte.

Numărarea caloriilor/punctelor

Calorii nu se bazează pe dieta Skinny Bitch. Accentul este pus pe alimentele vegane, dacă este posibil din agricultura ecologică.

Sport și exerciții

Sport rămâne scurt în cartea dietei slabe de cățea. Este recomandat doar să faceți exerciții fizice cel puțin 20 de minute cinci zile pe săptămână. Dieta Skinny Bitch se concentrează exclusiv pe nutriție.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Dieta Skinny Bitch este o dietă vegană bogată în carbohidrați. Acest lucru poate duce la deficite în aprovizionarea cu calciu, fier, zinc și vitamina B12. Nu se consumă grăsimi sau proteine animale. Pentru a asigura aprovizionarea cu suficiente proteine și vitamine B, trebuie să aveți grijă să consumați suficiente alimente care conțin proteine, cum ar fi leguminoasele, produsele din soia sau nucile.

În plus, trebuie să se asigure că organismul este alimentat cu suficiente grăsimi vegetale de înaltă calitate. Unele afirmații din dietă, cum ar fi că brânza, la fel ca toate produsele lactate, este inadecvată pentru consumul uman, iar fructele sunt digerate doar atunci când sunt consumate singure (ideea vine din dieta Potrivită pentru viață) sunt insostenibile din punct de vedere științific.

Eșantion de zi

mic dejun: Fructe (mango, banane, kiwi) cu iaurt de soia
gustare: Briose de afine cu cereale integrale
Amiază: Pasta integrala cu rosii
gustare: Guacamol cu chipsuri de porumb organice
ajun: Paste cu dovlecei, roșii și nuci de pin

Dietele similare

De ce femeile franceze nu se îngrașă
Dieta Ayurveda
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30
Dieta de tip sanguin
Dieta potrivită pentru viață

Concluzia expertului

Ultimul lucru despre cartea dietetică Skinny Bitch este cu siguranță stilul destul de neconvențional și flipant al autorilor cu care se adresează cititorilor lor. Este bine că cei doi nu promit miracole, ci mai degrabă clarifică faptul că calea către o figură subțire și sănătoasă funcționează doar printr-o dietă consistentă, conștientă, care se caracterizează parțial prin abstinență.

Autorii proclamă o dietă strict vegană - anti-lapte și anti-carbohidrați. În acest sens, dieta Skinny Bitch este în principiu potrivită numai pentru toți cei care sunt deja vegani sau intenționează să-și schimbe dieta în consecință.

Practic puteți merge cu oricine dieta cu calorii reduse slăbi. „Doar” trebuie să respectați regulile și să consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dieta strict vegană a Dietei Skinny Bitch nu va fi ușor de întreținut pentru toate femeile pe termen lung.

Se poate înțelege că autorii demonizează laptele. Dar de ce alte produse lactate care sunt extrem de valoroase pentru organism în ceea ce privește conținutul de nutrienți, precum quark, iaurt sau brânză, sunt, de asemenea, pe lista negativă nu este de înțeles.

Carnea slabă și peștele sunt, de asemenea, surse valoroase de nutrienți, dar sunt respinse de autori din motive etice. Alge și produse din soia, pe de altă parte, se află pe lista pozitivă, chiar dacă aceste alimente nu au fost întotdeauna complet ecologice recent.

Dacă doriți doar să pierdeți rapid câteva kilograme de slănină de iarnă sau de vacanță, dieta Skinny Bitch nu este bine recomandată, deoarece nu este una Dieta rapidă pentru slăbit, ci mai degrabă o schimbare fundamentală a unui stil de viață vegan.

Lucrul bun despre dieta Skinny Bitch este că autorii se concentrează pe alegerile alimentare mai sănătoase și mai conștiente. Deoarece conservanții, coloranții, pesticidele, antibioticele și hormonii au puțin loc într-o dietă sănătoasă. Nu trebuie să folosiți întotdeauna produse ecologice. Dar alimentele mai puțin rapide și alimentele mai puțin procesate, fără numeroșii lor aditivi artificiali, sunt un adevărat pas către o figură sănătoasă.

Concentrarea puternică a cărții asupra standardelor etice și morale este o chestiune de gust. El va apela la vegani convinși, dar va fi prea radical pentru toți ceilalți.