Slăbiți: aceste mini trucuri vor pierde kilogramele

Pierderea în greutate în viața de zi cu zi

Cu aceste mini trucuri, kilogramele cad

28.04.2016, 16:00 | cme

Fructele ar trebui să fie întotdeauna la îndemână, în timp ce gustările nesănătoase ar trebui să fie mai departe. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Oricine dorește să slăbească nu trebuie să recurgă la mijloace radicale. Mai degrabă, micile schimbări au un efect pozitiv pe termen lung. Cei care mănâncă în mod rezonabil de bine pot slăbi de multe ori doar cu mici trucuri. Alegerea și cantitatea de ingrediente și metoda de preparare sunt parametri importanți. Puteți economisi multe grăsimi prin perierea tigaiei cu ulei în loc să turnați grăsimea în ea. Dar există și alte mini trucuri care facilitează slăbirea.

Mai multe despre slăbit

În primul rând, este crucial să aveți trei mese obișnuite și să nu omiteți micul dejun sau cina. Cel mai bine este să nu te uiți la televizor sau să te uiți la telefonul mobil. Sună banal? Dar poate fi eficient. Deoarece cei care se bucură de mâncare și mănâncă cu adevărat plini au mai puține șanse să lovească necontrolat între ele.

Periați uleiul în loc să-l turnați

Se pot obține multe lucruri cu mici trucuri la pregătirea meselor. Când ardeți carne sau legume în tigaie, prea mult ulei ajunge adesea în tigaie cu o lovitură bună din sticlă. Dacă, pe de altă parte, vopsiți în loc să turnați, puteți chiar să treceți cu o jumătate de linguriță. Acest mic truc poate salva cu ușurință câteva sute de kilocalorii.

În general, multe feluri de mâncare pot fi ușor preparate cu mai puține grăsimi. Carnea, de exemplu, poate fi gătită în grătarul cuptorului, în tubul de prăjire sau în tigaia acoperită fără grăsime.

Folosiți lapte condensat în loc de smântână

Puteți învăța multe trucuri de la profesioniști. Bucătarii dietetici economisesc grăsimea prin înlocuirea smântânii cu lapte sau lapte condensat la gătit. Supele de legume pot fi îngroșate și cu un cartof ras. Dacă supa este apoi curățată, se creează o substanță cremoasă, fără nicio cremă.

Acest lucru este deosebit de ușor atunci când economisiți grăsimi la produsele lactate, deoarece conținutul lor de grăsime este marcat pe ambalaj. Alternative la brânză cu 60% grăsime pot fi găsite și, în loc de crème fraîche cu 40%, se recomandă smântână cu 10%. La ghișeul de cârnați, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi șunca gătită, carnea friptă sau carnea de vită sunt cea mai bună alegere.

Înlocuiți zahărul cu fructe dulci

O mulțime de calorii pot fi, de asemenea, salvate atunci când coaceți, fără a afecta gustul. De exemplu, merită să experimentați cantitatea de zahăr din rețetele de copt. Adesea dulciurile vor fi suficient de dulci cu două treimi din cantitatea specificată. Aluatul scurt, aluatul de drojdie și aluatul cu ulei de quark se pot prepara cu ușurință fără zahăr, mai ales dacă sunt acoperite cu fructe dulci sau acoperite cu o glazură dulce.

Calculator IMC

Greutatea ta este în zona verde?

Încercați calculatorul nostru IMC.

Gumă de mestecat și fructe împotriva poftelor

Cu toate acestea, adesea, gustările dintre ele împiedică orice plan de slăbire. Deci, cel mai bine este să împachetați cele mai mari bombe calorice, cum ar fi chipsuri, fursecuri și ciocolată, la îndemâna lor. În schimb, este mai bine să aveți floricele fără zahăr, lemn dulce sau chiar fructe mai bune. Guma de mestecat ajută adesea împotriva poftelor.

Pedometru pentru exerciții zilnice

Nu în ultimul rând, ar trebui să faci 30-60 de minute de exerciții în fiecare zi. Nu trebuie să faci niciun sport transpirat. Chiar și o plimbare zilnică sau mai multe scări sunt suficiente pentru a-ți continua metabolismul. Un pedometru poate fi un instrument util aici pentru a măsura cantitatea de exercițiu și pentru a vă motiva.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.