Slăbește cu articulația Aqua-Fit - antrenament delicat pentru tot corpul - vedere

Apa este elementul ideal pentru exerciții fizice într-un mod ușor cu articulațiile. În nici un alt mod nu este posibil în acest fel. De aceea sporturile nautice sunt foarte potrivite pentru persoanele cu ceva mai multă greutate. Antrenamentul în apă oferă un spectru foarte divers și larg și, prin urmare, este potrivit atât pentru sportivii de agrement, cât și pentru cei profesioniști.

Avantajele aerobicului acvatic

Apa medie are mai multe efecte pozitive:

• Relaxează mușchii

• Este blând cu tendoanele, ligamentele și articulațiile (oamenii cântăresc doar 10% din greutatea corpului în apă)

• Îmbunătățește bunăstarea fizică și mentală generală

• Antrenamentul în apă nu prezintă niciun risc de accident sau rănire

În afară de diferitele stiluri de înot, există acum și alte cursuri disponibile în practic fiecare piscină interioară. Puteți găsi o prezentare generală aici:

Aerobic pe apă: aqua fitness (aqua fit) sau aqua jogging

Purtați o vestă în timpul unei clase de fitness acvatic. Aceasta se află aproape de corp ca un costum de scufundare. Flotoarele integrate te fac să plutești foarte ușor în apă, iar capul tău rămâne fără efort deasupra apei. Acest ajutor de flotabilitate vă asigură că picioarele nu ating niciodată pământul. Antrenamentul se bazează pe ceea ce este cunoscut sub numele de „curgerea apei adânci”, ceea ce înseamnă că vă deplasați prin apă ca pe uscat, și anume „mersul pe jos”. Cu o postură corectă a coloanei vertebrale și a bazinului, se alunecă înainte.

Erorile brute de stil de rulare pot fi corectate și îmbunătățite. „Funcționarea în adâncime” crește rezistența și viteza într-un mod eficient și blând. Cu exerciții specifice de întindere și întărire, aceste lecții promovează în principal flexibilitatea, coordonarea și forța. Vesta stabilizatoare vă permite să plutiți fără greutate, puteți să vă deplasați fără restricții și să vă strângeți corpul împotriva rezistenței naturale a apei.

Cum funcționează gimnastica acvatică

Lecțiile de gimnastică acvatică includ diverse exerciții de forță care sunt mutate de la uscat la apă. Datorită rezistenței la apă, obțineți o intensitate mai mare. Astfel de lecții includ, de obicei, exerciții cu diverse ajutoare, cum ar fi tăiței de apă, plăci acvatice sau gantere de apă. Prin efectuarea în apă, exercițiile sunt blânde și controlate, dar rezultă totuși într-o unitate de antrenament intensivă și completă.

Aerobic pe apă: Aqua fitness activ sau puternic

Aceste lecții trăiesc în principal din faptul că sunt realizate până la muzică adecvată și cu tempo, mai ales în apă puțin adâncă, cu și fără ajutoare. În funcție de modul în care este organizată lecția, există multă varietate și valoare de divertisment. Rezistența, forța, coordonarea, flexibilitatea și bunăstarea sunt promovate într-un mod informal.

Cerința pentru cursurile de aerobic acvatic

Nu există cerințe generale pentru participarea la diferite cursuri. În orice caz, ar trebui să vă simțiți confortabil în apă și să nu suferiți de vreo boală acută. De asemenea, trebuie să aveți grijă la problemele cu tensiunea arterială. Pe de o parte, pentru că poate fi periculos dacă devii „negru” și, pe de altă parte, pentru că fiind scufundat în apă și astfel presiunea din exterior poate influența fluxul de sânge din vasele de sânge.

Ar trebui să țineți cont de acest lucru atunci când faceți aerobic acvatic

Numele diferitelor cursuri de apă pot diferi în funcție de furnizor și regiune. Prin urmare, este important să aflați din timp ce include de fapt titlul cursului. Merită să încercați cursuri de apă, deoarece femeile consumă în medie 200 până la 300 de calorii, iar bărbații în medie 270 - 400 de calorii într-o oră de sesiune.

Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, deoarece este ușor pe articulații și nu doar antrenează forța și rezistența, ci și coordonarea și mobilitatea. În plus, caloriile sunt, desigur, arse și - uneori chiar mai mult decât crezi. Blick arată cum puteți folosi răcirea de bun venit în zilele fierbinți de vară ca antrenament sportiv.

Tendințele de fitness vin și pleacă, înotul rămâne popular. Pentru că este sănătos, estival și ușor. Cel puțin dacă o faci bine.