Slăbiți cu căpșuni: atât de eficientă este această dietă!

Căpșunile nu sunt doar fructele verii, ci pot fi și o modalitate perfectă de a slăbi într-o dietă

căpșuni

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Atunci când cumpărați căpșuni, nu este vorba doar de umplerea eficientă a frigiderului - există o senzație care este deosebit de prezentă prima dată în an. Poate că cineva observă fluctuațiile de preț pentru o vreme și este mulțumit de momentul în care numărul se schimbă doar minim, iar căpșunile ar putea fi recoltate în Germania. Atunci știi că sezonul cald a ajuns în sfârșit.

Cu toate acestea, căpșunile devin și mai de dorit din cauza unui alt fapt la care nu sunteți împotrivă, mai ales vara: puteți pierde în greutate cu ele. Datorită valorii calorice scăzute, a numeroșilor antioxidanți și a fibrelor alimentare pe care le conțin, acestea nu sunt doar fructele care deschid sezonul cald, ci pot asigura, de asemenea, în mod eficient o siluetă subțire.

Dieta pentru vară: cum să slăbești cu căpșuni?

Desigur, nu trebuie să mâncați căpșuni exclusiv în această dietă - pe de o parte, care ar fi foarte unilaterale și, pe de altă parte, ar duce aproape sigur la simptome de carență. Dar are sens să încorporezi căpșunile în mesele existente cât mai des posibil și, dacă simți pofte, să folosești fructele mai degrabă decât ciocolata. O sută de grame de căpșuni conțin doar șapte grame de zahăr și 43 de calorii, ceea ce le face mult mai potrivite ca gustare decât alte tipuri de fructe sau nuci. Și cel mai bun dintre toate: ajută organismul în procesele sale și oferă magneziu, multă vitamină C și potasiu.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În plus, căpșunile par să dezvolte superputeri în organism, care ușurează brusc pierderea în greutate. Fibra dietetică pe care o conține reglează prelucrarea zahărului în intestin, deoarece formează un scut protector asupra membranei mucoase și combate creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pe de o parte, acest lucru poate sprijini digestia - adică metabolismul - și poate proteja organismul de zahăr dăunător.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Desigur, ca aproape toate tipurile de fructe, căpșunile conțin fructoză, ceea ce nu este nicidecum comparabil cu alternativa rafinată. Deoarece: Aici nivelul zahărului din sânge crește foarte încet și nu duce la pofte suplimentare. Și, în cele din urmă, un efect secundar mic, dar neimportant: antioxidanții conținuți într-o dietă cu o mulțime de căpșuni contribuie la o strălucire și luptă împotriva radicalilor nocivi din aerul din piele.

Slăbiți: cum ar trebui să arate o dietă cu căpșuni?

Pentru a putea slăbi eficient cu căpșunile și pentru a profita de proprietățile lor pozitive, acestea ar trebui adesea integrate în dieta existentă. Mijloace: pur și simplu acoperiți iaurtul de dimineață cu căpșuni, iar regina fructelor de pădure arată, de asemenea, deosebit de bine într-o salată. În timpul dietei, este important să evitați sursele rafinate de zahăr, cum ar fi dulciurile sau băuturile răcoritoare și să vă concentrați asupra unei diete sănătoase - aceasta este singura modalitate prin care căpșunile își pot dezvolta efectul în organism. De asemenea, este util pentru pierderea în greutate să vă limitați aportul zilnic de alimente la trei mese și o gustare (căpșuni, desigur!) Și să faceți mișcare regulată, astfel încât arderea grăsimilor din organism să-și poată face treaba.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Rețetă dietetică: salată de sparanghel cu căpșuni pentru slăbit

Ingrediente:

  • Sparanghel verde
  • Căpșune
  • avocado
  • Suc de lămâie
  • sare
  • piper
  • ulei de masline
  • Oțet balsamic

Pregătire:

Tăiați sparanghelul verde și prăjiți-l cu puțin ulei de măsline în tigaie la foc mediu până când este moale și ușor rumenit. Puneți cubulete căpșunile și avocado și puneți-le într-un castron cu sparanghelul prăjit. Se adaugă aproximativ două linguri de ulei de măsline și oțet balsamic, se toarnă peste el suc de lămâie și se condimentează salata cu sare și piper după gust. Amestecați bine salata verde și lăsați-o să absoarbă o jumătate de oră.