Pierde greutate: Cu un cerc hula împotriva stagnării

Jurnalul digital a stagnat nu numai din 24 septembrie, dar și greutatea mea. La mijlocul lunii iulie, cu o greutate de 84,5 kilograme, am decis că ar trebui să fie suficient pentru a câștiga în greutate. Grădinăritul, ciclismul și o medie de 1300 de calorii pe zi, acesta era planul. IMC 30 nu este deloc distractiv, vreau să devin în cele din urmă „greutate normală”, prin care marginea superioară pentru dimensiunea mea este de aproape 66 de kilograme.

Între timp am pierdut de fapt 7,7 kilograme și deja simt o anumită ușurare. Faptul că nu se întâmplă nimic în acest moment nu mă supără cu adevărat. Nimic și nimeni nu poate anula simplul adevăr: a mânca mai puțin decât consumi are întotdeauna succes pe termen lung! Și nu vreau să renunț din nou ca anul trecut, în noiembrie, când am - mulțumit cu opt kilograme mai puțin decât în mai - am cedat deliciilor inimii alimentației de iarnă. NU DIN NOU.

Mișcarea șantierului: Hoopen, da, vă rog!

Faptul că am fost întotdeauna un sportiv ursuz și, în ciuda diferitelor încercări de a contracara acest lucru, practic am rămas, nu simplifică pierderea în greutate. Exercițiul este supraestimat prin efectul său asupra echilibrului caloric, dar cel puțin toată lumea este de acord: sănătos (!) Pierderea în greutate necesită exerciții fizice. În plus, toamna tocmai a venit cu vreme destul de rea, sezonul de grădinărit s-a încheiat și nu mai trebuie să merg acolo. Deci, înapoi la centrul de fitness? O, dragă, am reușit doar patru întâlniri în primăvară! Am cercetat tot felul de cursuri, mi-am scos praful de pe bara și de celelalte gadgeturi sportive care s-au acumulat aici, astfel încât să pot duce în curând o viață liniștită ca „decor”.

Calculul IMC din când în când m-a motivat cu siguranță în trecut: interesant, modul în care se dezvoltă aceste calculatoare, de ex. există acum un calculator IMC care include vârsta. Face diferența dacă este vorba despre un copil, o persoană tânără sau o persoană în vârstă. Din păcate, formula adaptată la vârstă îmi spune, de asemenea: cântăresc semnificativ prea mult!

În scopul unei noi motivații, s-a adăugat ceva nou în zilele noastre, în ciuda experienței nesustenabile cu sportul, și anume acest hula hoop elegant de la Kettler:

Hula Hoop: doar cercul potrivit aduce succes!

Mă gândisem deseori să încerc din nou mișcarea jucăușă din copilărie. O anvelopă de plastic subțire și ușoară pe care am cumpărat-o pentru acest experiment a fost complet nepotrivită și mi-a dat convingerea că, ca adult, sunt departe de a fi capabil să o fac din nou! Imediat a fost la pământ, iar și iar - am renunțat. Nici umplerea cu nisip pentru a-l cântări nu ajutase. De fapt este păcat, pentru că îmi plăcea foarte mult să mă joc cu anvelopa în copilărie.

În timp ce căutam „sportul de iarnă” pe care să-l duc acasă, am întâlnit tot felul de informații despre „hooping”, așa cum se numește astăzi. Și am fost uimit: Hula Hoop este între timp antrenament de fitness, „antrenament de dans” la modă, arde grăsimile, consumă tone de calorii, „definește” stomacul, picioarele și fundul, întărește spatele, stimulează circulația, ajută la construirea mușchilor, combate tensiunea arterială ridicată și stres - este doar o rușine că salvarea lumii nu este încă acolo!

În orice caz, am atras o nouă speranță de a-mi putea depăși scăderea sportivă cu anvelopa hula potrivită și m-am cufundat în diferitele articole despre alegerea anvelopei hula perfecte. El ar trebui să

ajungi la mine până la buric,
să nu fie prea ușor și nici prea dificil,
nu faceți niciun zgomot la lovirea solului,
nu aduceți nicio floră ezoterică
nu aveți butoane sau umflături dăunătoare
ușor de transportat
și ușor de utilizat.

Consider că comentariile cumpărătorilor confirmați (!) Pe AMAZON sunt cele mai informative pentru alegerea produselor pe care nu le cunosc încă. Cu cât sunt mai multe, cu atât votul utilizatorului este mai credibil, cu atât este mai puțin probabil să fie manipulat. Dacă, de exemplu, citesc o varietate de plângeri legate de durere și vânătăi cauzate de tot felul de anvelope populare cu „cosuri de masaj”, atunci știu: acest lucru poate fi ceva pentru persoanele cu „talie definită”, dar pentru mine această parte nu ar fi o 3 Experimentați experimentul! De asemenea, mă pot lipsi de caracteristici ezoterice precum „magneți integrați”, „efecte revigorante prin anioni” și „purificarea aerului prin particule încărcate negativ”. Cu toate acestea, este important pentru mine că pot dezasambla și asambla cu ușurință piesa, astfel încât să pot „înghesui” afară.

După ce am citit mult timp, am ajuns cu un produs de marcă: anvelopa Kettler Honolulu, albastru porumbel/sidef/alb cântărește 1,1 kilograme, are un diametru de 100,5 centimetri și - spre deosebire de unele produse concurente - este ușor de demontat și căptușit deci fără zgomot la cădere. Comandat, plătit, livrat rapid - puteți începe!

Primele experiențe cu cercul hula

Punerea laolaltă a fost ușoară, piesele se fixează împreună cu un clic. Înainte de prima încercare, vizionasem videoclipuri cu instrucțiuni, de ex. acest:

Elementele esențiale sunt transmise aici într-un mod potrivit pentru începători. Pentru mine a fost deosebit de important să aflu că nu „lăsați șoldurile să circule”, ci să vă mutați pelvisul înainte și înapoi! Evitând această greșeală, am reușit imediat să „înghesuiesc” cu succes - doar pe scurt pentru că era foarte epuizant, dar nu am avut întotdeauna frustrarea de a nu putea „ține” anvelopa.

Acum iau mereu o pauză și fac câteva minute de hula. Să vedem dacă îmi pot crește încet, dar sigur timpul (și, prin urmare, fitnessul meu). Unii oameni chiar se uită la televizor în timp ce o fac, este încă prea mult pentru mine. În acest moment este cu siguranță mai distractiv decât antrenorul de cross sau alte exerciții cu mașini în centrul de fitness. Sper să rămână așa!

Publicitate:

„Seemoewe59” (cumpărător confirmat la Amazon) a comparat anvelopa Kettler cu produsul concurent. În special, anvelopa Honolulu câștigă comparația, deoarece poate fi ușor (!) Desprinsă din nou. Pentru mine, acesta a fost factorul decisiv.

În caz contrar, recomand forumul „Slăbiți fără prostii” pentru toți cei care doresc să depășească logica obișnuită a grăsimilor (metabolismul foamei, efectul yo-yo, genetică etc. etc.) și care doresc să slăbească în mod sustenabil prin intermediul unui deficit caloric. Există, de asemenea, o gamă largă de sporturi, dar exercițiul nu este văzut ca o condiție prealabilă pentru a pierde în greutate.

discuţie

Abonați-vă la comentarii (RSS)
17 răspunsuri la „Pierde greutate: Cu Hula Hoop împotriva stagnării”.

buna seara claudia,

în primul rând, minunat să citesc din nou de la tine.
cu ani în urmă am încercat să joc din nou hula-hoop, pentru că, în calitate de fată și de tânăr adult, am fost un hooper entuziast și, de asemenea, un maestru. sus și jos, brațe, picioare gât, mers pe jos, în picioare, alergare, cu una sau mai multe cauciucuri - mi s-a părut grozav.
dar oh nu, dincolo de vârsta de 60 de ani nu știam exact cum funcționează și omul ăsta blestemat a vrut să se maturizeze și pur și simplu nu a vrut să rămână acolo sus. frustrat am renunțat .......
dar acest videoclip mă încurajează să încerc din nou. mai ales că ai avut succes atât de repede. tine-ma la curent.
Cu sinceritate
hannerose

Bună ziua Hannerose, mă bucur să citesc ceva de la tine!
Da, asigurați-vă că mai încercați de câteva ori - dacă ați reușit înainte, cu siguranță o veți obține chiar acum! Ca un începător total, am reușit să mă „țin” în mod surprinzător de rapid cu tehnica corectă - și, prin urmare, am încercat din nou și din nou, în timpul zilei, am mai făcut câteva încercări cu creșterile (luând pași, virând ...) pe care le-am făcut Mai întâi am eșuat - dar hei, îmi place și asta este esențialul! Gama largă de posibilități și variații dau speranță că nu va deveni plictisitor ... și că acum am o vânătaie pe partea stângă a stomacului și că mușchii dureroși nu mă sperie! Dimpotrivă, îmi arată că mușchii sunt de fapt antrenați - iar vânătăile inițiale nu ar trebui să apară din nou foarte curând, din cauza exagerării de la început. stresul necunoscut asupra țesutului conjunctiv. Acum mă antrenez invers ...:-)

Draga Claudia,
Mișcarea este cheia. Nu trebuie să fie „sport”, sunt de acord cu tine, dar trebuie să fie un pic solicitant pentru ca mușchii să se acumuleze. Conform cunoștințelor profanului meu, mușchii „consumă” carbohidrați în fiecare zi pentru a-i menține, astfel încât să vă plimbați sau să vă plimbați cu câinele nu va fi suficient.
Exercițiul ar trebui să aibă loc, de asemenea, în mod regulat. Nu trebuie să fie mult, dar o cantitate zilnică de exercițiu vă ajută. Un prieten de-al meu a menționat ieri că un important filozof își păstra batista la celălalt capăt al camerei. Așa că a fost obligat să măsoare camera de mai multe ori pe zi:-)
Mâncarea și exercițiile fizice ar trebui să fie echilibrate. Aceasta este probabil formula scurtă și magică a modului în care să nu te îngrași.
Eu însumi pierd acum greutate destul de treptat, în jur de 1 kg pe lună, asigurându-mă mereu că fac suficient exercițiu și nu mănânc rații super-mari. Asta e tot.
La urma urmei, a devenit 25 kg de la 10 decembrie.
Vă doresc succes!

esti modelul meu admirat cand vine vorba de slabire si exercitii fizice! Pe termen lung, însă, nu reușesc nicio formă de mișcare care să nu mă bucure. Totul rămâne la loc pentru o scurtă perioadă de timp ... de aceea sunt atât de luată cu cercul de hula - în ciuda mușchilor dureroși!

În ceea ce privește „consumul”, din păcate, mușchii consumă mai întâi kolehidrat - și numai atunci când aceste depozite sunt goale se va descompune grăsimea. Dietele LowCarb se bazează pe acest lucru, dar au și dezavantajele lor.

Asta cu hula hoop este cu siguranță o alternativă.
Este bine dacă aveți câteva alternative la îndemână, deci nu trebuie să folosiți întotdeauna același tip de mișcare. Ar trebui să fii inventiv, să fii atent, să acționezi într-un mod similar cu copiii care fac tot posibilul, principalul lucru fiind mișcarea.

Notă asupra faptului interesant. Se pare că există un răsucire de numere în text: ar trebui să aibă 48,5 kg - nu? ?

salutări, Otzi

@Otzelot: iti bate joc de mine acum?:-) Cine a vrut să PIERDĂ GREUTATE la 48,5 kilograme? Este aproape de anorexie sau în mijlocul acesteia (în funcție de înălțimea dvs.). De asemenea, nu ar fi niciodată un IMC de 30, pragul pentru obezitate!

Nu, asta este cu adevărat rău! În iulie, pentru mine erau 84,5 kilograme - cu o înălțime de 165 cm. Acum mă clătin pe la 77 și sper că va scădea în curând ... greutate normală, vin! Singura întrebare este când ...

Lucrurile bune reușesc, tot trebuie să vin cu ceva, care nu merge mai departe cu mine. Să vedem ce urmează.

Acum altceva, am fost la Ikea zilele trecute și a vrut să citească pe scurt pe blogul dvs. și a fost uimit că nu poate fi accesat cu WiFi-ul gratuit. Acest lucru se poate aplica doar lui Essen acum, nu pot judeca alte orașe. Ai ceva rău pentru ei ....

Bună Aquii, nu, habar n-am de ce ar putea fi asta - și nu am spus niciodată nimic rău despre IKEA!
Chiar dacă aș face-o, ar fi o supraestimare nebună a importanței unui astfel de blog să presupunem că o astfel de companie m-ar bloca pe WLAN din acest motiv!:-)

Hm, mi-ar fi plăcut imaginea frumoasă de la antrenament ... ^ _ ^

cea mai simplă dietă: fdh - unde ..., cu unele se datorează probabil și genelor. Și tocmai din cauza faptului că bugetul gras ar trebui să fie reglementat diferit pentru femei * lay_off * * _ ^

Serios: mama a făcut-o cu o voință de fier și o metodă WW care nu trebuie menționată aici. Doar durează. Nimic de azi până ieri. A funcționat, de asemenea, pentru că era suficient/suficient de mâncat și avea un gust delicios.

„Gimnastica” poate fi doar un supliment. Din punctul meu de vedere.

Vă dorim succes continuu!

Bună Claudia!
cred că este minunat că ai decis să slăbești peste 18 kg!
Acesta este un anunț, puah!

Am fost, de asemenea, uimit dacă Otzelotzs a luat cu adevărat în serios faptul că cineva ar trebui să slăbească cu 48,5 kg. 8 /

Pierderea în greutate este posibilă și fără exerciții fizice. Desigur, exercițiile fizice susțin arderea grăsimilor, dar o dietă cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine este crucial.

Deseori beau apă cu lămâie dimineața, mă stimulează metabolismul și ajută la procesul de detoxifiere!;) . și evitați făina albă și produsele lactate.

Ca vegetarian, am învățat să găsesc alternative proteice, cum ar fi. Quinoa, amarant, seitan sau quorn. Năutul, fasolea și linte sunt, de asemenea, surse excelente de proteine. Nu trebuie să vă lipsiți de mâncăruri delicioase. La urma urmei, ar trebui să vă puteți menține greutatea permanentă după aceea. Dar schimbarea dietei ajută enorm și mânerile dragostei se topesc și mai repede:)

Vă doresc succes continuu și, mai presus de toate, distracție slăbind (dar cu plăcere:)!

Felicitări pentru că ai slăbit!
Acum sunt la 98 kg cu o înălțime de 1,80 m (de asemenea, IMC 30) și vreau să cobor din nou. Hula hoop nu este cu siguranță sportul meu preferat, dar fiecare trebuie să-și găsească propria cale.

Mică întrebare despre diagramă: Cum determinați kcal/zi?
Și ce calorii sunt? Cele pe care le ingeri prin mâncare? Sau cele folosite?

Vă dorim succes continuu și mult succes!

@Ralf: curba se bazează pe un tabel cu coloanele „Data”, „Nutriție/Detaliu”, „kcal”, „Total kcal/zi”, „Vase compuse”, „Note” și „Media săptămânală”.
Sub „Nutriție” înregistrez mâncarea și vasele consumate și scriu respectivul kcal în a doua coloană. Folosesc kcal-ul pachetelor ca bază pentru calcul și cântăresc cantitatea pe care o mănânc/o folosesc pentru gătit. Google pe Google fresh, de ex. „Calorii sparanghel” (atenție: prima, informațiile mari de la Google sunt adesea incorecte) și iau cele mai credibile informații.
Intru chiar și alimente gătite cu multe ingrediente sub „Vase compuse”, adaug Kcal și apoi schimb cantitatea consumată la „Nutriție/Detaliu”, de ex. „50% nume de mâncare”.
Cu formula = SUM (D1088: D1106) adaug liniile kcal ale zilei în coloana „kcal/zi” și obțin consumul zilnic. Ceea ce dă apoi punctul de pe curba albastră.
Vă doresc succes, merită!

Hula Hoop este încă în uz?
Pentru mine, „antrenamentul” înseamnă mai mult de 90% „mers rapid”. Aș vrea să mă mișc în moduri mai diverse, dar posibilitățile de a o face singură nu au apărut așa. Cea mai mare parte este ușor de făcut: steppers, ciclism, dans etc. Dar practic este ok deci - un pic de monotonie poate fi permis, totul nu trebuie să fie cât mai colorat, variat și interesant posibil:-)

Îl folosesc de 3 zile - dar doar de câteva minute. Apoi, de asemenea, Theraband, bățul de fitness ... încă nu există o nouă rutină de iarnă!
După primele exagerări ale hula, am așteptat mai întâi până când un mega hematom, la care chiar nu mă așteptam (cu greu am observat cum a apărut!), A dispărut din nou.
De asemenea, m-am înscris din nou la centrul de fitness (7 minute de mers pe jos). Dar am jucat doar o jumătate de oră și apoi am plecat la saună, ceea ce este cu siguranță un argument bun pentru a fi membru acolo.

Cred că regularitatea o face. Faceți ceva în fiecare zi, dar, desigur, nu într-o manieră obsesivă, ci atunci când are sens, ca să spun așa. Plimbarea dvs. de 7 minute până la centrul de fitness este un mic plus. De multe ori fac cumpărături fără mașină și durează aproximativ 7 minute. Cu aceste lucruri se adaugă la zi.

[…] Du-te ”, în centrul de fitness sau chiar și atunci când folosești echipament sportiv acasă (tijă vibrantă, cerc hula, bara, bare de perete ...). De asemenea, gimnastica până la antrenamentele video nu ar putea chiar [...]