Pierderea în greutate - ce eșuează majoritatea oamenilor și de ce aveți mai mult succes împreună

Anul are doar o lună, rezoluțiile de Anul Nou sunt încă proaspete și ați luat o decizie fermă de a ajunge în final la greutatea dorită. Anul acesta o faci bine! Primele zile (sau chiar o săptămână întreagă sau două!) Ești super motivat și nu este atât de dificil. Ții bine, singur și pentru tine. Dar apoi mănânci ceva ce de fapt nu ai vrut să mănânci și iată-l - conștiința proastă! Și pentru că acum nu contează, restul îl vei termina într-un minut. Pentru „mâine” v-ați decis că veți continua apoi „corect”. Dar, de fapt, acum ești frustrat că nu ai mai reușit - și dacă ești frustrat, ai nevoie doar de ceva dulce! A doua zi, „Quinoa” este în meniu - dar nu l-ai gătit niciodată. Noroiul pe care îl faceți are, din păcate, un gust teribil. Ești pe punctul de a arunca tot acel dezordine și doar a renunța. Ca de fiecare dată înainte.

Ti se pare familiar? Noi facem!

Dar cum reușiți să vă schimbați dieta cu succes pe termen lung?

La fel ca în cazul multor lucruri din viață, același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate: este mai ușor împreună. Obiceiurile proaste sunt mult mai ușor de izbucnit împreună decât singure. Un studiu din SUA a examinat aproximativ 1.000 de grupuri în care participanții au slăbit împreună pe o perioadă de 12 săptămâni. Rezultatele au arătat că toată lumea din echipă a pierdut mai multe kilograme decât persoanele care au încercat să slăbească singure. Dar de ce ai mai mult succes într-un grup? Persoanelor care doresc să slăbească le este mai ușor să-și atingă obiectivele atunci când sunt susținute de oameni cu aceeași idee și își pot împărtăși experiențele și sfaturile nutriționale. Cei care slăbesc împreună cu un partener sau prieten au un succes deosebit. Sprijinul din partea familiei este, de asemenea, un factor de succes.

7 motive pentru care slăbirea împreună funcționează mai bine:

1. Ești mai puternic într-un grup
Într-un grup, îți dai seama că nu ești singur cu problemele tale. Descoperiți că există mulți alții care sunt la fel ca dvs. Oameni care au avut aceleași experiențe care trebuie să depășească aceleași obstacole ca și dvs. Sentimentul de a nu fi singuri vă face puternici și nu vă asigură că vă confruntați singuri cu o mare provocare.

2. Sprijin reciproc
Este cel mai frumos atunci când vrei să slăbești și să ai sprijinul partenerului sau familiei tale. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece este posibil ca partenerul să nu dorească să slăbească. Copiii sunt deja mici „consumatori de probleme” și resping categoric orice lucru nou pe masa de luat masa. Atunci este bine să căutați sprijin din exterior. Un grup de persoane cu aceeași idee vă poate ajuta să slăbiți. În schimbul celorlalți, puteți obține sfaturi și trucuri și puteți discuta despre situații problematice („Cum faceți asta de fapt?”).

3. Rămâi motivat
Bineînțeles că sunt și zile proaste. Zile în care ai vrea să arunci totul și să-ți spui: „Nu face nimic!”. Tocmai în aceste momente, grupul este acolo pentru tine, deoarece te construiește și te motivează din nou. Uneori se simte bine să ți se spună „Poți să faci asta!” „Continuați și țineți-vă!”. Într-un grup suferiți și vă bucurați împreună. "Da, am slăbit 1 kg în ultima săptămână." Succesul unui alt membru al grupului te motivează și îți oferă și mai multă voință de a persevera. Succesele sunt sărbătorite împreună, acest lucru declanșează hormonii fericirii și devine un stimulent al motivației și pentru dvs.

4. Te simți angajat față de grupul tău
Faceți parte dintr-un grup - și nu le puteți dezamăgi pur și simplu, deoarece prietenii din grup au nevoie de dvs. și de sprijinul dvs. Nu dezamăgiți prietenii și de aceea continuați chiar și atunci când în mod normal ați fi aruncat totul.

5. Grupul îți ia conștiința vinovată
Uneori trebuie doar să „păcătuiești”. Nimeni nu poate rezista fără totul permanent. Dacă faceți totul bine de cele mai multe ori, vă puteți răsfăța în cele din urmă cu o recompensă (un moment 80:20 în sistemul regulii degetului mare). Cei mai mulți dintre ei au încă o conștiință vinovată atunci când doresc de fapt să slăbească și să se delecteze cu o bucată de tort. Sprijinul grupului îndepărtează conștiința vinovată. Aici devine repede clar că nu ești singur când devii slab. Această experiență ajută să nu renunțe după „momentul slab”, ci să continue cu motivația. Conștiința vinovată este luată de cuvintele înălțătoare și motivante ale celor care se află în aceeași situație.

6. Veți afla mai multe despre asta
Grupul nu servește doar ca suport emoțional și moral, nu, puteți învăța multe din el. Rețete noi, sfaturi și trucuri în bucătărie, „Ce faci de fapt când ...”, schimbând idei într-un grup, poți învăța o mulțime de lucruri noi și poți primi o mulțime de sugestii. Soluțiile pot fi căutate împreună pentru probleme. Poate că cineva a fost deja în aceeași situație ca tine și îți poate spune despre experiențele sale. Prin contactul constant cu alții care vor să slăbească, veți beneficia și de experiențele lor. Așa că devii mai rapid cu ceea ce funcționează și cu ce nu.

7. Veți fi înțeles
Deoarece toată lumea dintr-un grup a avut experiențe similare, ei pot, de asemenea, să înțeleagă cum vă simțiți și vă înțelegeți. Aici puteți găsi multă înțelegere unul pentru celălalt și sunt tratați cu mare respect. Înțelegând că atunci când slăbești, este posibil să nu-ți găsești întotdeauna partenerul sau familia. Acest lucru ajută fiecare persoană să-și reîncarce bateriile pentru perseverență.

V-ar plăcea sprijinul unui grup de oameni cu aceeași idee care să vă ajute să slăbiți? Atunci regula generală, Postul Mare, ar putea fi potrivită pentru tine.

Aici facem regula de detaliere Detox Days și regula de bază Power Program unul după altul, începe este pe 10 februarie. Toată lumea începe și termină împreună - deci nu sunteți singur tot timpul, ci aveți sprijinul persoanelor cu aceeași idee din grupul nostru închis de pe Facebook. Asta înseamnă „suferința” împreună, schimbul de idei, motivarea și cel mai important: sărbătorirea succeselor.