Slăbiți cu ajutorul proteinelor: este cu adevărat posibil?

Vă vom spune care bar este cu adevărat potrivit pentru dvs.

Ai poftă de dulciuri, dar nu prea vrei să gusti prea mult sau ești la dietă. Dar te descurci fără dulciuri în întregime? Apoi preferați batonul de ciocolată cu unul Bare de proteine a inlocui. În acest fel, ucizi două păsări cu o singură piatră, pentru că nu numai că nu ai zahăr, dar îți mai oferi și corpului tău suficient proteină. Economisiți timp cu el, dar barele sunt într-adevăr una alternativă mai sănătoasă și potrivit pentru slăbit? Vă vom spune.

Nu toate barele de proteine sunt create egale.

În primul rând, nu toate barele de proteine sunt create egale. Gustarea la îndemână nu este disponibilă doar în nenumărate arome, de la vanilie la ciocolată sau nuci, dar și de la diferiți producători si cu efecte diferite. Acest lucru înseamnă că înainte de a cumpăra data viitoare cel mai ieftin sau cel mai frumos bar din supermarket, fără prea multe gânduri, ar trebui să luați în considerare următoarele: Nu toate barurile sunt potrivite pentru dvs.

Care proteină mi se potrivește?

Din păcate, întrebarea nu poate fi răspunsă într-un mod atât de general, deoarece selecția diferitelor bare este imensă. Care bară este cea mai potrivită pentru dvs. depinde în totalitate de ceea ce doriți să realizați. Sunteți în prezent într-un dietă și vrei să slăbești? Sau este mult mai important pentru tine Crește în greutate?

În cazul în care doriți să slăbiți, sunteți Bare cu conținut scăzut de carbohidrați alegerea corecta. Această variantă se caracterizează prin faptul că are un conținut scăzut de carbohidrați și zahărAm. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți și la ingrediente, pentru că, în general, bara este ceea ce vizați Necesar de calorii precum și a ta Forma dietei trebuie să se potrivească. Dacă da, puteți mânca bare de proteine cu conștiința curată în timpul dietei.

Nevoia de calorii - cel mai important lucru când pierzi în greutate

Pierzi în greutate doar atunci când corpul tău se află în Deficitul de calorii este localizat. Pentru a face acest lucru, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. În funcție de bară, numărul de calorii poate varia de la aproximativ 120 kcal la 340 kcal. Atâta timp cât sunteți încă într-un deficit caloric în ciuda barei, nu există îngrijorări. Puteți, aproximativ, de câte calorii aveți nevoie cu ajutorul Calculatoare de calorii a determina. Există, de asemenea, numeroase aplicații pe care le puteți utiliza pentru a vă stoca alimentele urmări poate sa. Introduceți tot ce mâncați în timpul zilei în aplicația respectivă, care apoi vă calculează numărul de calorii.

Proteinele sunt, de asemenea, importante

În timpul dietei, ar trebui să fii suficient de atent Proteine să te ducă la tine. Deoarece corpul tău nu numai că descompune grăsimile atunci când ții dieta, ci și mușchii, care la rândul lor joacă un rol major în corpul tău Arde grăsime. Deci, lângă sport este și proteină important pentru a vă asigura că mușchii sunt menținuți și pentru a vă menține Arderea grăsimilor la viteză maximă alergare. În cele din urmă, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât arzi mai multă energie. Kilogramele se topesc literalmente în somn.

Bara de proteine - o gustare bogată în proteine

O bară de proteine se numește gustare intenționat și nu înlocuiește o masă. Dacă apuci șurubul pentru a obține asta puțină senzație de foame a potoli, e în regulă. Cu toate acestea, ar trebui Baton de proteine nu o priviți ca pe o singură masă, altfel o veți face fibre și carbohidrați importanți lipsă, care sunt cruciale într-o dietă. Numai cu unul dieta echilibrata îți poți reduce greutatea cu succes.

DIY proteine bar

Ca alternativă la barele de proteine achiziționate, le puteți obține pur și simplu Fă-o singur. Deci, nu numai că poți fi sigur că vei primi unul snac sănătosk au, dar știu și ce este de fapt înăuntru. În plus, barele sunt făcute în cel mai scurt timp și vă oferă o mulțime de proteine și grăsimi bune.

De ce aveți nevoie pentru asta:

200 g nuci (de exemplu 40 g fiecare de susan, dovleac și semințe de floarea-soarelui, 30 g migdale și 50 g semințe de in)
25 g nucă de cocos deshidratată
60 ml ulei de cocos
60 g unt de migdale albe
1 linguriță pudră de vanilie
Putina sare
120 g pulbere de proteine
60 g făină de migdale
2 oua
50 g fructe uscate (de exemplu, stafide, afine sau fructe de padure goji)

Pregătire:

În timp ce preîncălziți cuptorul la 160 de grade, nucile și nuca de cocos deshidratată sunt mai întâi prăjite maro auriu într-o tigaie fără grăsime. Apoi, amestecul de bărbierit nuci-nucă de cocos este măcinat până când are consistența pesmet. Uleiul de cocos și untul de migdale sunt încălzite într-o cratiță mică. De îndată ce aveți o masă netedă, puteți adăuga pudra de vanilie, sarea, nucile măcinate, pudra de proteine și făina de migdale și amestecați totul bine. Ouăle sunt crăpate și frământate cu fructele uscate și ingredientele rămase. Apăsați masa într-o matriță plană (20 x 20 cm) și o lăsați să se coacă timp de 10 minute. Odată ce masa barului s-a răcit, o puteți tăia în 12 bucăți și o puteți păstra într-o cutie de prânz. Distrează-te încercând.

De asemenea poti fi interesat de: