Slăbiți cu pepene galben Ultimate burner f; r-ul tău rapid; t

Foto: iStock/Ivan Antic

Pepene galben te face slab și este un adevărat arzător de grăsimi! Conținutul ridicat de apă al fructelor ajută la deshidratare și împotriva depunerilor de grăsimi.

Oricât de rotund ar fi pepenele în sine - îți va pierde kilogramele în timp record! Citiți aici cum funcționează exact acest lucru, cum puteți integra cel mai bine pepenele în dieta dvs. și ce idei minunate de rețete există cu boabele uriașe.

Nu a fost mult timp un secret că pepenii sunt pur și simplu delicioși. Delicios suculent și fructat, pepenele galben poate fi combinat minunat cu alte ingrediente. Știai însă că pepenii sunt, de asemenea, o modalitate minunată de a slăbi? Printre altele, conținutul ridicat de apă al fructului ajută.

Slăbiți cu pepene galben: așa funcționează

1. Pepenii sunt mai buni decât „Cu conținut scăzut de grăsimi”

Cercetătorii din Pennsylvania (SUA) au prescris două diete diferite pentru 97 de femei supraponderale. Un grup ar trebui să economisească grăsimi, în timp ce celălalt ar trebui să mărească cantitatea de alimente bogate în apă. Rezultat după șase luni: grupul „cu apă” a pierdut de trei ori mai mult în greutate decât grupul „cu conținut scăzut de grăsimi”. Și - cel mai important - încă și-a ținut noua greutate șase luni mai târziu! Ei bine, dacă asta nu este nici măcar o veste bună! Pe de altă parte, cei care beau prea puțin tind să lupte împotriva obezității mai des.

2. Mai mult mușchi, mai puțină grăsime

Pepenele verde este bogat în arginină. Testele de laborator au arătat: Acest aminoacid reduce depozitarea grăsimilor cu până la 60% și, în același timp, ajută la construirea mușchilor.

3. Nu mai este balonat
În afară de faptul că pepenele cu un conținut ridicat de apă este un mare calmant al setei, face și multe pentru echilibrul fluidelor. Cu mult potasiu și puțin sodiu (reține apa din corp), se scurge ușor.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

4. Mereu plin

Toate alimentele bogate în apă umple foarte bine stomacul și intestinele. Drept urmare, organele trimit o mulțime de semnale saturate. Pepenele galben este pe lista cu peste 90% apă și pur și simplu nu lasă loc pentru alimentele care îngrășează!

5. Ignitor pentru celule

Cu fierul mineral, pepenele galben îmbunătățește transportul oxigenului către celule. Împreună cu o mulțime de vitamina C, exact ceea ce aveți nevoie pentru a aprinde arderea grăsimilor.

6. Economisește calorii

Cu gustul său fructat, pepenele galben ajută la pofta de lucruri dulci și înlocuiește înghețata sau tortul cu doar 39 de calorii la 100 de grame.

Aceste produse opresc foamea:

Planul subțire de 3 zile cu pepene galben

Pentru a putea folosi în mod optim puterile de slăbire ale pepenelui, am pus la punct planul nutrițional ideal pentru trei zile întregi. Ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:

Pentru a putea folosi în mod optim substanțele subțiri ale pepenelui, fructele combinat cu fiecare masă. Dimineața este într-un mic dejun delicios, la prânz într-o salată delicioasă și seara completează pâinea.
Toate gustările sunt înlocuite cu pepene galben. Pentru a avea acces în orice moment, cel mai bine este să pregătiți o sursă (300 de grame) dimineața. Acoperiți cuburile de pepene galben și puneți-le în frigider. Când sunteți în deplasare, pur și simplu luați gustarea cu pepene cu o cutie bine sigilată.
băuturi ar trebui să furnizeze zero calorii în timpul celor trei zile de fulger. Ceaiurile, cafeaua și apa sunt permise. Pentru mai multă aromă în pahar, înghețați pepenele galben și folosiți-l în locul cuburilor de gheață.
O puteți face cu maximum 1200 de calorii pe zi pierde 2 kilograme în 72 de ore.
Important: Toate datele gram se referă la pepene verde curățat - fără coajă și semințe. Pentru fiecare 100 g de pepene necuratat, calculați aproximativ 40 g de deșeuri de bucătărie.

ZIUA 1

Dimineața: muesli cu pepene galben

Puneți 3 linguri de fulgi de ovăz (30 g) cu 5 linguri de lapte (1,5%) într-un castron și lăsați să se umfle scurt. Tăiați 200 g de pepene verde în bucăți de mușcătură și amestecați cu fulgii de ovăz. Se amestecă 100 g iaurt cu puțin suc de lămâie și un vârf de pudră de vanilie și se toarnă peste.

280 kcal, 4 g F, 49 g KH, 13 g E.

Prânz: benzi de curcan

Tăiați 125 g file de curcan în fâșii. Se prăjește crocant peste tot într-o tigaie acoperită cu 1 linguriță de ulei. Se condimentează cu sare și piper, se lasă să se răcească. Între timp, tăiați ¼ salată iceberg și 300 g de pepene verde în bucăți de mușcătură.

Bateți 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură apă și 1 linguriță ulei cu sare și piper și turnați peste toate ingredientele salatei. Se presară 10 g de bărbierit parmezan.

390 kcal, 16 g F, 26 g KH, 36 g E.

Seara: rulouri de șuncă

Se amestecă 50 g cremă de quark (0,2%) cu 1 linguriță de hrean de masă (pahar). Înjumătățiți o rolă de secară (70 g) și periați cu crema. Împărțiți 60 g de șuncă de somon pe jumătăți și aranjați pe o farfurie cu 300 g de pepene verde.

380 kcal, 5 g F, 58 g KH, 26 g E.

ZIUA 2

Dimineața: fulgi de pepene galben

Puneți cubulete 200 g pepene verde. Se amestecă 200 g lapte gros (3,5%) cu 1 linguriță suc de lămâie și 1 linguriță miere lichidă. Amestecați totul cu 20 g fulgi de porumb (fără zahăr) într-un castron.

290 kcal, 7 g F, 46 g KH, 10 g E.

Pranz: salata de bulgur

Pregătiți 40 g bulgur conform instrucțiunilor ambalajului, lăsați să se răcească și pufositi cu o furculiță. Curățați, miezuiți și radeți grosolan un castravete de petrecere și amestecați cu 100 g iaurt grecesc (0,2%). Condimentați cu un cățel mic de usturoi proaspăt stors, sare și piper.

Se taie 300 g de pepene verde și se îndoaie în bulgur cu trei tulpini de pătrunjel tocat, 2 linguri de suc de lămâie și 1 linguriță de ulei. Lăsați-l să se absoarbă timp de 15 minute, condimentați dacă este necesar și serviți cu iaurtul de castraveți.

365 kcal, 7 g F, 56 g KH, 18 g E.

Crezi că știi totul despre pepeni? Vă putem spune cu siguranță unul sau altul interesant despre pepeni.

Seara: înveliș de șuncă

Se taie 100 g de brânză feta (9%), 100 g de pepene verde și ½ castraveți. Tăiați o felie de șuncă gătită (30 g) în fâșii subțiri. Se amestecă totul cu 1 linguriță suc de lămâie și 1 linguriță ulei de măsline. Încălziți pe scurt o folie de tortilla (20 cm ø) în tigaie, rotiți-o într-o pungă și umpleți-o cu amestecul de șuncă.

395 kcal, 18 g F, 29 g KH, 30 g E.

ZIUA 3

Dimineața: iaurt cu pepene galben

Tăiați 200 g de pepene verde în felii subțiri și aranjați pe o farfurie. Se amestecă 150 g iaurt (1,5%) cu 1 vârf de pudră de vanilie și trei frunze de mentă tocate mărunt și se toarnă peste pepene galben. Se presară 15 g de bețe de migdale.

260 kcal, 11 g F, 27 g KH, 13 g E.

Prânz: friptură de șold

Tăiați o inimă de salată română în bucăți de mușcătură.

Tăiați 100 g mozzarella (8,5%) în bucăți mici. Puneți în cuburi o mică nectarină și 200 g de pepene verde. Se amestecă toate ingredientele salatei și se presară cu 1 lingură de oțet balsamic alb și 2 lingurițe de ulei. Se condimentează după gust cu sare și piper proaspăt măcinat.

390 kcal, 19 g F, 32 g KH, 23 g E.

Seara: pâine prăjită cu brânză

Prajeste doua felii de paine prajita integrala. Se amestecă 60 g de cremă de brânză (12%) cu puțin suc de lămâie, sare și piper din belșug până se omogenizează. Se întinde pe pâine prăjită. Tăiați 100 g de pepene verde în felii subțiri și așezați deasupra alternativ cu 50 g de șuncă de Parma.

380 kcal, 17 g F, 33 g KH, 24 g E.

Ai gust pentru asta? Apoi încercați o prăjitură cu fructe proaspete de pepene verde, salata noastră cu pepene verde la grătar sau această rețetă minunată de salată de castravete și pepene dulce cu rachetă, feta și mărar.

Puteți găsi mai multe despre diete și fructe pe paginile noastre de subiecte. Navigarea merită!