Slăbiți ușor Dacă urmați aceste 8 sfaturi de bucătărie, veți pierde în greutate!

de redacția BUNTE.de 26 noiembrie 2016 la 9:00 a.m.

dacă

Dacă gătești inteligent în bucătărie, poți pierde în greutate pe termen lung. Vă vom spune cum!

Se presupune că formula pentru a pierde în greutate cu succes este 70:30. Asta înseamnă: 30% poate fi atins prin antrenament. Pierzi majoritatea greutății, 70% prin mâncare adevărată. Deci, ar trebui să gătim cu capul pentru a ne asigura pe termen lung Pentru a reduce greutatea și, de asemenea, pentru a ține.

Sfat pentru bucătărie # 1: gustări sănătoase

Sună logic și este extrem de practic: Oricine este mic Bucăți de fructe și legume în porții de mușcătură la îndemână acasă, mai puține vor ajunge în cutia de bomboane.

Sfat pentru bucătărie # 2: înghețarea ajută

Gustări sănătoase pot fi, de asemenea, savurate în Congelator așteptând folosirea lor. Apoi, acestea trebuie doar încălzite pentru scurt timp sau prelucrate ulterior în mixer. Principalul lucru este că ai întotdeauna suficiente ciugulituri sanatoase pentru minimele de zahar acasa!

Sfatul bucătăriei # 3: măsurători precise

Cu cupa de măsurare și cântar puteți găti cu precizie - și evitați supraalimentarea.

Sfatul bucătăriei # 4: aveți la dispoziție smoothie-uri la îndemână

daca tu Legume și fructe porționate în pungi mici ține-l gata, se face rapid un smoothie! Pur și simplu pregătiți portocale, banane, fulgi de nucă de cocos, spanac, curmale (sunt o alternativă sănătoasă la prânz!) Și alte ingrediente în porții și depozitați la frigider sau congelator.

Sfat pentru bucătărie # 5: nu vă lăsați tentați

Pierderea în greutate începe cu cumpărăturile. Dacă nu cumperi urși, bomboane de ciocolată și chipsuri la magazin alimentar, vei rămâne puternic și acasă.

Sfat pentru bucătărie # 6: opțiuni cu conținut scăzut de calorii

Lapte condensat în loc de smântână, margarină în loc de unt, Spaghete din dovlecei în locul grâului dur: lista opțiunilor de gătit cu conținut scăzut de calorii este lungă. Încercați-le!

Sfat pentru bucătărie # 7: Fii atent la ora corectă a zilei

Oamenii de știință au arătat că avantajează personajul atunci când cea mai mare masă a zilei luată între orele 13:00 și 17:00 devine. Pentru că după aceea ne mutăm încă - cel puțin mai mult decât după o masă fastuoasă seara târziu.

Sfat pentru bucătărie # 8: Salata mai întâi

Mânca Salata ca starter, ucide două păsări cu o singură piatră. Pentru că mai întâi sunt Deja cam saturat dupa salata și nu va mai ajunge la masa principală chiar așa. Și, în al doilea rând, obțineți o mulțime de substanțe nutritive și minerale sănătoase din salată chiar de la început.

RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!