Smoothie verde de fitness cu varză te face să te potrivești pentru iarnă

Kayla Itsines

În sezonul rece, aprovizionarea cu fructe și legume proaspete devine mai redusă. Antrenorul de fitness Kayla Itsines știe cum să obțină substanțe vitale importante chiar și iarna și vă va spune rețeta pentru smoothie-ul ei verde de fitness!

Smooth-ul de fitness conține toate substanțele vitale de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos și în formă. Varza în special este o bombă nutritivă. Este bogat în vitamina C, proteine și calciu și stimulează arderea grăsimilor.

Smoothie verde de fitness cu varză se potrivește cu planul nutrițional al Bikini Body Guide, deoarece conține numeroși nutrienți și proteine și se prepară rapid. Vă puteți delecta după antrenament și uneori înlocuiți o masă cu aceasta. Veți observa că nu numai că are un gust delicios, dar vă sprijină și pe drumul către mai multă formă fizică. Ar trebui să-l puneți în mod regulat în dietă, astfel încât să treceți de iarnă și sănătos.

Pentru mai multă varietate, încercați deliciosul smoothie pentru aluat de tort de la Kayla Itsines.

Smooth verde de fitness cu varză

ingrediente pentru 1 pahar mare sau 2 pahare mici

½ banane de dimensiuni medii, tăiate în bucăți și congelate
1 kiwi, curățat și tăiat în bucăți
1 măr verde mediu, fără sâmburi și tăiat în bucăți
1 mână mică de frunze de varză SAU o mână mare de spanac
100 g iaurt degresat
250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau migdale, orez, băutură de ovăz)
1 linguriță semințe de chia
½ linguriță praf de maca
6 cuburi de gheață

pregătire

Puneți ingredientele într-un blender și purecați-le până se omogenizează bine. Pune totul într-un pahar sau două și bucură-te!