Smoothie de roșii și castraveți cu chefir pentru Thermomix®

Smoothie de roșii și castraveți cu chefir pentru Thermomix® - Amestecat rapid și perfect perfect pentru toți cei care preferă să bea mai degrabă sărat decât dulce.

Valori nutritive

Valoare calorica	114 kcal	(5%)	Mai Mult
proteină	7 g	(7%)	Mai Mult
gras	2 g	(2%)	Mai Mult
glucide	14 g	(9%)	Mai Mult
Fibră	3,5 g	(12%)	Mai Mult
Vitamina A	0,3 mg	(38%)
Vitamina E.	2,1 mg	(18%)
Vitamina B₁	0,2 mg	(20%)
Vitamina B₂	0,3 mg	(27%)
niacină	3 mg	(25%)
Vitamina B₆	0,3 mg	(21%)
Acid folic	134 pg	(45%)	Mai Mult
Acid pantotenic	1,5 mg	(25%)
Biotina	14,6 pg	(32%)	Mai Mult
Vitamina B₁₂	0,5 ug	(17%)	Mai Mult
vitamina C	75 mg	(79%)
potasiu	993 mg	(25%)	Mai Mult
Calciu	185 mg	(19%)	Mai Mult
magneziu	58 mg	(19%)	Mai Mult
fier	2,2 mg	(15%)	Mai Mult
iod	16 pg	(8%)	Mai Mult
zinc	1,1 mg	(14%)	Mai Mult
grăsime saturată	1,1 g
acid uric	40 mg
colesterolului	6 mg	Mai Mult

ingrediente

Etape de pregătire

Spălați jumătățile de castraveți, roșiile și mărarul. Puneți deoparte 3 roșii și 1/3 din mărar.

Tăiați castraveții și roșiile rămase în bucăți. Puneți mărarul, chefirul, sarea, piperul, praful de chili și cuburile de gheață în bolul de amestecare și piureul timp de 2 minute/viteza 10.

Puneți roșiile deoparte pe o frigăruie din lemn și puneți-le deoparte.

Dacă doriți, adăugați apă la amestecul de castraveți pentru a regla consistența și amestecați încă 15 secunde/viteza 5.

Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și se ornează cu mărarul rămas și frigăruia de roșii.